3 Stručnjaci za fitness dijele savjete za dobivanje najviše od vaših vježbi

To se događa najboljima od nas: Jednoga dana, vi se bavite redovitom tjelovježbom i osjećate se nevjerojatno, i odjednom bum, pogodio si zid. Nazovite to padom, rutinom, nezasitnom potrebom za nadahnućem vježbanja - što god nazvali, pobjeđuje. Zato smo iskoristili tri vodeće profesionalne profesionalce za njihove savjete o potresanju stvari i poboljšanju učinkovitosti vježbanja. Njihov savjet - nemojte se pomiriti s dosadnim vježbama.

No dobro zaokružen plan vježbanja nije samo naoružavanje pravim potezima - vaša oprema je također važna. Od super-podržavaju sport grudnjak na manje očite stvari kao što su antiperspirant, stavke ste stash u vaš teretana torba može učiniti sve razlike. Niste sigurni gdje početi? U nastavku, svaki fitness insider dijeli svoje savjete, trikove i izbore proizvoda zajamčene da ojačaju vašu jutarnju jutarnju praksu (ili drugi trening izbora).

Dosada je smrtni neprijatelj motivacije, tako da ga spriječite u svojim vježbama, Ally Love - model, domaćin i instruktor Pelotona - sugerira fokusiranje na raznolikost. "Razmislite o vježbanju poput švedskog stola", kaže ona. "Pokušajte malo od svega i učinite više od onoga što volite." A ako slijedite taj savjet, ali ipak trebate dodatno pojačati, razmislite što nosite i proizvode koje koristite.

"Oblačenje dijela može vas motivirati da odigrate ulogu", nastavlja ona. "Kad mi je udobno bez stila ili funkcionalnosti, to stvarno doprinosi mojoj igri." Degree UltraClear antiperspirant dezodorans suhi sprej Black & White ($ 5). "To su nevidljivi proizvodi koji izgledaju, mirišu i naposljetku se osjećaju dobro, pogotovo kad moram trčati iz studija na sastanak", kaže ona.

Još jedan trik za začinjavanje rutine? “Rad s prijateljem uvijek dodaje dodatni poticaj”, kaže Kirk Myers, osnivač Dogpounda, vlasnik i CEO. "Znaš da nisi sama, i dodaje malo natjecanja u miks." Jednom kad nađeš svog partnera za tjelovježbu, uključi uparivanje dva različita pokreta - pomisli na presu na klupi i povlačenje - u tvoj znoj.

Udvostručavanje je siguran način da šokirate svoj sustav i pojačavate svoj trening. Povećava intenzitet i ograničava vrijeme odmora, gura ljude kroz granice na koje su se navikli, objašnjava Myers, dodajući da je pravilna prehrana također izmjenjivač. Pobrinite se da imate i pravu opremu za teretanu. “Nikad nisam pogodio teretanu bez benda otpora; to je višenamjenska oprema koja podržava izgradnju mišića i gubitak masnoće “, dodaje on.

"Vrlo brzo mi je dosadno", kaže Nicole Winhoffer, tvorac NW metode. "Kao rješenje, [vježbe koje podučavam] mijenjaju svaki razred, s novim pokretima, novom glazbom i novim skupom mišića koji se ciljaju", objašnjava ona. I dok možda radite na svom tijelu, ne umanjujte važnost mentalne komponente kada dođe do inspiracije i postizanja maksimalnih rezultata. Držanje tijela nagađanje važno je za vaše mišiće, um, srce i duh, dodaje ona.