Jedna stvar koju radim svaki tjedan kako bih smanjila nedjeljne strave
Činjenica: Vikendi su prekratki. Čim počnu, na putu su. Može li me netko ljubazno uputiti u smjeru okvira za nacionalnu sugestiju kako bih mogao ući u bilješku o kretanju prema trodnevnim vikendima? Dokazano je da smanjuju emisiju ugljika i stakleničkih plinova (manje putovanja i proizvodnje strojeva) i drastično poboljšavaju naše mentalno zdravlje i dobrobit. Naravno, imamo mnogo veću ribu za prženje nego za četverodnevni radni tjedan, ali misao je lijepa, zar ne? Još jedan razlog zbog kojeg bismo imali koristi od dužeg vikenda je to što kada je nedjelja Scary pogodila, mentalna spirala koja slijedi nakon toga je sakaćenje.
"Mnogi ljudi ne samo da osjećaju tjeskobu zbog radnog tjedna, već se čak mogu osjećati depresivno zbog završetka vikenda", objašnjava Heather Silvestri, psiholog iz New Yorka.
Toliko je nedjeljnih večeri provedeno željno žalosti za vikendom, umjesto da se predvidi nadolazeći tjedan, pa kako ćemo to promijeniti? Za mene je to bilo jednostavno kao što sam napravio mali dodatak mom rasporedu.
Jednog tjedna, sretno sam zakazao večeru s prijateljem za sljedeći ponedjeljak navečer. Obično rezerviram ponedjeljke za put do podzemne željeznice prije nego što se smjestim na kauč za noćnu televiziju realiteta - potreban je oporavak od onoga što bi vjerojatno bio stresan dan. Nažalost, oba su nam rasporeda dopuštena samo za rano tjedan sastanka, pa sam ga zabilježio u Google kalendaru. Ono što ću uskoro saznati jest da bi se prisiljavanje na izlazak na samom početku tjedna zapalilo proboj.
Prije nedjelje navečer, zapravo sam bio uzbuđen za početak tjedna, znajući da imam ukusno jelo, neizbježno vino i kvalitetno prijateljsko vrijeme da se radujem sljedećoj večeri.
Na 1 vlaku kući iz restorana, razmišljao sam kako dobro osjećao sam se da je počeo tjedan na tako pozitivnoj noti, pa sam zakazao sastanak za film Tiho mjesto s drugim prijateljem sljedećeg ponedjeljka. Dok su se John Krasinski i Emily Blunt borili protiv demona, sjeo sam u stolicu, kokice u ruci, sadržaj koji mi nije bio potreban da se odbijam prije svoje večeri.
Naravno, svaki je ponedjeljak teško planirati izlazak s obzirom na odstupanja u rasporedu, pa u tim slučajevima planiram nešto kod kuće, čak i ako je to jednostavno kao spremanje najnovije epizode Priča sluškinje za ponedjeljak navečer ili kuhanje lijepe večere s mojim dečkom. Bez obzira na aktivnost, planiranje nečega za što znam da ću uživati najmanje popularan dan u tjednu čini gubitak vikenda manje dramatičnim.
Kako biste još više olakšali svoj um, probajte ove umirujuće proizvode u nedjelju navečer.
Kupanje je najjeftiniji i najlakši oblik terapije. Kad sljedeći put pokrenete slavinu, ulijte nekoliko kapi ove mješavine lavande, đumbira, ružmarina i crnog papra kako biste umirili zategnute mišiće i pokrenuli serotonin.
Urednica wellnessa Victoria Hoff naziva to, jednostavno rečeno, sapunom "raj". Ugradnja u parni tuš podsjeća na marokanski hamam, luksuznu kupku, sa svojim snažnim mirisom eukaliptusa i umirujućom bazom maslinovog ulja.
Himalajska ružičasta sol omekšava kožu dok lavanda olakšava um u ovoj opojnoj mješavini soli za kupanje. Uzmi dugo potopiti prije nego što udariti plahte, i vaše vrijeme odgode će biti beskrajno više miran.
Ovo djeluje duboko spavanje jastuk sprej 29 dolara U kliničkoj studiji, 89% korisnika otkrilo je da mogu brže zaspati nakon što su spirisali ovu mješavinu kamilice, lavande i pačulija na jastucima. Ako vas tjeskoba na poslu održava noću, dobar san može biti samo nekoliko spritzes daleko.
Za više trikova koji će odoljeti anksioznosti tijekom radnog tjedna, isprobajte ovih osam trikova za otklanjanje nedoumica.
