Izgovaranje tih 3 riječi može vas zaustaviti od osjećaja tjeskobe
Kada je riječ o učenju kako se nositi sa stresom ili stresnom situacijom, što je prvo što radite? Mnogi od nas posegnu za onim stvarima koje nam pružaju utjehu. Bilo da se radi o slatkoj hrani, alkoholu ili promatranju starih epizoda Dawson's Creek, svi mi imamo svoje načine suočavanja. Ali što ako nas ti mehanizmi suočavanja sprječavaju u vođenju zdravog života? Bilo da se radi o lošem izboru hrane ili pretjerivanju na piću, iako nam mogu pomoći da se nosimo s kratkoročnim uvjetima, pretjerano iscrpljivanje može imati ozbiljan dugoročni učinak na naše zdravlje.
Rijetko postoje brza rješenja postoje, ali kad sam sjeo gledati Istina o… stresu na BBC One prošlog tjedna, bio sam fasciniran jednim brzim glumom koji je stručnjak iznio za suočavanje s tjeskobom i stresnim situacijama. Sve što trebate učiniti kako biste preuredili svoj mozak, tvrdi program, je ponoviti tri jednostavne riječi sebi.
Nastavite se pomicati da biste saznali više o ovom zanimljivom hacku.
Predstavljen od strane Fione Phillips, emisija je promatrala različite stresne situacije, ali je Phillips pokušavao napraviti zip žicu da joj se pruži novi način da se približi situaciji u kojoj će se osjećati tjeskobno.
U razgovoru s neuroznanstvenikom Ianom Robertsonom, rečeno joj je da kaže ove tri riječi: "Osjećam se uzbuđeno." Ideja je promijeniti način na koji vidimo tjeskobu i preobraziti je u uzbuđenje. U biti, objasnio je Robertson, tjeskoba i uzbuđenje zrcalna su slika jedni drugih, ali razlika je sve u umu.
Stojeći uspravno, gurajući ramena natrag (to pomaže kod boljeg disanja, usporavajući brzinu otkucaja srca) i izgovarajući te tri riječi, pokušavate preoblikovati mozak da vjerujete da niste zabrinuti, ali uzbuđeni. "Prevarili ste mozak različitim emocijama", kaže Robertson. Nakon što je izgovorio ove tri riječi, Phillips je uspio doći na zip-žicu.
Predstava je također otišla dalje i napravila je sličan test anksioznosti / uzbuđenja na skupini ljudi. Pola je dobilo komad papira koji je na njemu rekao "mirno", a ostatak "uzbuđen". Tada su morali obaviti karaoke pred svima (što se smatralo stresnom situacijom), a oni koji su imali "uzbuđeni" komad papira bili su bolji.
U nastavku možete pogledati eksperiment zip-žice.
Naravno, vrijedi istaknuti da to ne pomaže svima, a ne svakoj vrsti tjeskobe. U tom slučaju, predlažemo da se uputite u naš komad dr. Jane Leonard kako se nositi s tjeskobom.
