Nema laži: ovaj trening može zaustaviti migrene i olakšati kroničnu bol

Yoga Benefit: Kronična bol

Kao i olakšanje migrene, prema Harvard Medical School, za jogu je pronađeno da pomaže osobama koje pate od kroničnih bolova, kao što su bol u donjem dijelu leđa, fibromialgija i artritis. Dok su joga sesije obično 60 do 90 minuta, kratka sesija u kući od 10 do 20 minuta može pomoći u ublažavanju kronične boli. Napomena: Ako patite od kronične boli, morat ćete se posavjetovati s učiteljem joge kako biste izmijenili položaj yoge kako biste osigurali da pomažete umjesto da pogoršavate stanje.

Dobrobit yoge: gubitak težine i masti

Vježba je izvrsna za zdravlje, ali teška HIIT sesija može uzrokovati oslobađanje hormona stresa, što može dovesti do jedenja stresa. S druge strane, izazovna klasa joge potaknut će sagorijevanje kalorija (oko 200 kalorija u 30-minutnoj klasi), ali vjerojatno neće uzrokovati da se poželiš prezimiti kasnije tijekom dana. U stvari, jedna je studija pokazala da su žene s prekomjernom tjelesnom težinom, koje su imale restorativnu jogu, izgubile značajnu količinu potkožnog masnog tkiva za šest mjeseci. Znanstvenici su to skratili na smanjenje kortizola, koji je povezan s pohranjivanjem masti oko središnjeg dijela.

U nastavku kupite novi pribor za jogu

Nike Temeljni 3MM Joga Mat

Znojna Betty Brahma podstavljena joga grudnjak 45 dolara

Lululemon Wunder pod visokim usponom 7/8 zategnuto 78 $

MZ Wallace Metro Matt prošiven vrećama za jogu od školjki 100 dolara

Zatim pogledajte kako ovladati stajalištem jednom zauvijek.