Pronašli smo točnu dijetu Meghan Markle, i to je iznenađujuće izvodljivo
Sadržaj:
Topla voda s limunom: Budući da je Markleova glumačka karijera često pozivala na luda vremena ranog poziva, obično bi posegnula za ovim nevjerno umirujućim eliksirom kako bi poboljšala probavu i smirila trbuh do doručka kasnije ujutro.
Čelična rezana zob s rezanom bananom - zasuta agavom: U redu, dakle nutritivno govoreći, sirup od agave možda nije najzdravija stvar za kapanje na jutarnjoj kaši. Osim prethodnog zlatnog standardnog zaslađivača, studije kažu da zapravo ima nutritivni profil sličan onom kod visoko fruktoznog kukuruznog sirupa - yikes. Prema holističkoj nutricionistici Elisi Goodman, to je 90% fruktoza.
Pokušajte prelijevati svoju stručnu odobrenu zdjelu zobene kaše samo narezanom bananom i dodajte velikodušno posuto cimetom ili muškatnim oraščićem umjesto dodatnog šećera. Klasična kombinacija banana i cimeta je topao i ugodan profil okusa koji bi trebao ublažiti vaš slatki zub.
Ručak
Lean, visoko proteinska salata: Jesi li iznenađen? Da budem iskren, nismo. Praktično svaki poznati poznavatelj ili stručnjak za zdravlje, s kojim razgovaramo, navodi salatu s mršavim rezom ribe ili piletine (plus mnoštvo dodatnih povrća) kao optimalni izbor za zadržavanje žudnje i energije u vrhunskom stanju - pogotovo za vrijeme kritičnog podnevnog vremena okvir.
Kako bi se smanjila nadutost (da, zelenilo i povrće su neki od najvećih prijestupnika), trener Victoria's Secret modela Stephen Pasterino preporučuje izbjegavanje povrća kao što su kelj, brokula i cvjetača jer je tijelu teže probaviti. Oh, i ako ste zainteresirani, ovdje je Markleov super-skriveni trik za premlaćivanje mlaznjaka.
grickalice
Jabuka s maslacem od badema: Ah, još jedan zdravi obrok koji uvijek čujemo od slavnih i nutricionista. Zahvaljujući jabuci (vlaknima i prirodnom šećeru) i maslinovom maslacu (masti i proteina koje guše glad), ovaj snack dobiva trajni A + s razlogom. Da biste provjerili dio veličine, pokušajte upariti jabuku (ili ne previše zrelu bananu) s jednom do dvije žlice oraha ili sjemenskog maslaca kao što su badem, kikiriki, indijski orah ili čak i suncokret. Iako se, kako Delish izvješćuje, maslac od badema smatra Markleovim najdražim.
Zeleni sok: Iako to možda nije omiljeno piće (doista ćemo doći do toga u nekoliko), Markle ne zaboravlja na činjenicu da ovdje (i tamo) postoji sok od niskog šećera koji može dopuniti našu dnevnu količinu vitamina i minerala.
"Zeleni sok je za mene filozofija hrane kao lijeka", rekla je Delishu. Drugim riječima, ona smatra da je izmišljotina više od sredine popodneva, nego dnevna hrana ili zamjena obroka - eek, također dobra stvar.
Sirovi bademi: Da bi joj koža bila čista, Markle navodno kune šaku sirovih badema kao krajnju užinu. Šačica badema dnevno očito zadržava dermatologa. Osim toga, orah je pun vitamina i minerala uz njihov prirodni sadržaj bjelančevina. Ali opet, nekoliko badema lako se može pretvoriti u cijelu vrećicu. Držite svaku porciju na četvrtini čaše ili otprilike u punoj veličini dlana kako biste požnjeli sve prednosti za poboljšanje kože kao što je Markle.
Večera
Tjestenina s neukusnim, zdravim umakom: Iako Markle kreditira a uglavnom Dijeta bez glutena za njezinu čistu, sjajnu kožu, riječ na ulici je da će i dalje napraviti mjesta za tanjur tjestenine, pa čak i francusku ili dvije, kako bi zadržala zadovoljstvo svojim ugljikohidratima. (Naposljetku, ograničenje nikada nije dobra ideja.)
Dakle, koji je njezin izbor izbora kada noć poziva na talijanski? Umak od tikvica, koji se može pohvaliti blagim okusom i strukturom dobrote punjene maslacem - bez maslaca. Prema istom intervjuu u Delishu, prijateljica je jednom uvjerila Marklea da sporo kuha tikvice četiri do pet sati, sve dok se ne razlomi u ono što nova vojvotkinja od Sussexa opisuje kao "prljavu, seksi kašu".
'Umak postaje tako kremast, kunete se da je u njemu tona maslaca i ulja, ali to su samo tikvice, voda i mali bujon..'
Vino: Kako se ispostavilo, Markle je pravi ljubitelj vina. Zapravo, više voli uživanje u večeri nego čokoladnu alternativu.
"Pomfrit i vino su moji poroci", rekla je Delishu. A posebno, "velika, lijepa crvena". Očigledno, Tignanello joj je zauvijek omiljena, ali publikacija navodi argentinske malbeke, francuske kaberete i pinot noirs iz Oregona kao bliske drugoplasirane. Njezino jedno upozorenje je vrijeme u sezoni: "No, ljeti, kad izađem s prijateljima, to je rosé cijeli dan."
Da biste počeli kuhati svoj vlastiti arsenal od Markle-a, nastavite se pomicati za tri kuharice na mjestu kako biste njegovali ljubav vojvotkinje za sve stvari bez glutena, maslac od oraha i, naravno, vino kod kuće.
Jane Anson vinska revolucija: najbolja svjetska organska, biodinamička i prirodna vina 16 dolara Sljedeća gore: Vaš Nutricionist-Odobreno $ 50, $ 100, ili $ 150 Zdravi popis namirnica
