Studije kažu da će ovaj dodatak skratiti vašu hladnoću

Kad god imam prehladu, sve više i više pokušavam izbjeći sirup protiv kašlja i početi s google at home lijekovima ili dodatcima koji mogu pomoći da ga pobijedim. Popularni pojam za pretraživanje koji se često pojavljuje je "cink za prehlade". Budući da nisam bio previše upoznat s tim mineralom, obratio sam se Savjetodavnom odboru / savjetniku da dobije neke odgovore.

Što je cink?

"Cink je bitan mineral koji djeluje na imunološki sustav", kaže odbor. "Također je poznat kao esencijalni element u tragovima. Iako ga trebamo u vrlo malim količinama, naše tijelo ga prirodno ne proizvodi." Cink pomaže u funkcioniranju više od 300 kritičnih enzima u našem tijelu i pomaže našem metabolizmu, napominju stručnjaci.

Kako cink povećava vaš imunološki sustav

Ono što je najvažnije, igra ključnu ulogu u jačanju našeg imunološkog sustava. Oni preporučuju da djeca dobiju od tri do osam miligrama dnevno i preporučuju odraslima 8 do 12 miligrama.To je zato što cink izravno pomaže našem imunološkom sustavu da posredno pomaže i kod prehlade.

"Pružajući dodatnu potporu našem imunološkom sustavu, cink igra ulogu u sprečavanju prehlade", rekli su. "Međutim, neke studije su pokazale da cink također može pojačati odgovor našeg imunološkog sustava dok se tijelo bori s hladnoćom. Cink pastile mogu pomoći ubrzati vrijeme oporavka od prehlade i smanjiti simptome."

Ako imate nedostatak cinka, ne samo da ste suočeni s oslabljenim imunološkim sustavom, već kažu da ćete doživjeti niže razine energije i kognitivne funkcije - a ponekad čak i gubitak apetita.

Najbolji način probavljanja cinka kako bi se hladnoća zadržala u zaljevu

Cink možete pronaći u hrani kao što su govedina i janjetina. Cink se također nalazi u plodovima mora. Manje poznati izvori uključuju mahunarke, orašaste plodove i tamnu čokoladu, a možete ga pronaći iu žitaricama i mliječnim proizvodima gdje je cink ojačan drugim mineralima i vitaminima. Ali ako želite dobiti maksimalnu količinu, a da ne morate mijenjati prehranu, preporučuju se uzimanje dodataka cinku, osobito ako ste vegetarijanac ili vegetarijanac.

"Za mnoge, dobivanje svih vitamina koje trebate kroz prirodnu, zdravu prehranu može biti izazov", kažu. "Budući da se mnogi izvori cinka nalaze u mesu ili školjkama ili mliječnim proizvodima, vegetarijanci i vegani su izloženi riziku od neadekvatnog unosa cinka, što može utjecati na imunološki sustav. Uzimanje cinka kao dodatka jednostavan je način da osigurate da vaše tijelo ima bitne razine cinka za optimalno zdravlje."

Kako pronaći najbolji dodatak cinku

Kada tražite dodatak za cink, oni predlažu da uvijek provjerite kvalitetu i odakle se dobivaju sastojci. Još jedna važna stvar koju treba imati na umu je da cink u našem tijelu radi s bakrom kako bi se osiguralo da sve funkcionira dobro, pa je važno osigurati da oba minerala budu uravnotežena. S tim savjetima na umu, ispričajte nas dok se u zadnje zimske dane zalijepimo za cink.

Pronađite zdrave dodatke cinku u nastavku!