8 Ljekovito bilje za tjeskobu, upalu i još mnogo toga

Lako je podcijeniti snagu biljaka kako bi izliječile najteže tjelesne bolesti. Često idemo izravno na lijekove bez recepta kako bismo liječili naše glavobolje, upale i druge sindrome. Mnogi od nas su uvjetovani ovisiti o lijekovima na recept sve naše živote. Ako još niste, vrijeme je da se upoznate s medicinom prirode: ljekovitim biljem.

Nebrojene godine ljudi iz različitih kultura oslanjali su se na ljekovite biljke s majke zemlje kao sredstvo za smirivanje i popravljanje uma, tijela i duha. Korištenje ljekovitog bilja datira iz 3000. godine prije Krista. Prirodna svojstva formulirana u ljekovitim biljkama dokaz su da ne morate ovisiti o lijekovima za liječenje određenih bolesti. Prirodno bilje ima moć da smiri sve, od tjeskobe do najtežih kožnih problema. U stvari, studija iz 2015. pokazala je da je uporaba biljnih lijekova visoka čak 21% u osoba s anksioznim poremećajima, a prema istraživanju koje je 2001. provela Medicinska škola Harvard, više od polovice ispitanika s napadima panike ili teškom depresijom se okrenulo na alternativnu terapiju, uključujući i bilje, koja im pomaže.

Biljni lijekovi mogu pomoći kod raznih zdravstvenih problema. Na primjer, popularna biljka poznata kao Ashwagandha ima povijest pomaganja s nedostatkom pamćenja, neurodegenerativnih bolesti kao što je Parkinsonova i Alzheimerova bolest i poboljšanje energetske razine.

Jasno je da znanost kaže da ljekovito bilje može liječiti različite zdravstvene probleme, ali smo također željeli pozvati stručnjake. Iskoristili smo tri herbalista kako bismo razbili prednosti ljekovitog bilja i sve što mogu učiniti za vas. Nastavite čitati za sve što trebate znati o ljekovitim biljkama.

Ljekovito bilje je preventivni pristup zdravlju

"Ljepota bilja je u tome što nije formulirana, daje nam je zemlja, njeguje sve što je prirodno u ovom svijetu, poput sunca i vode", kaže Nikki Arguinzoni-Gil, licencirani liječnik za prirodne bolesti. “Bilje je postojalo od početka vremena i za većinu našeg postojanja korišteno je za zacjeljivanje rana, liječenje bolesti, hranjenje tijela i još mnogo toga. Ona u svojoj čistoti ima takvu iscjeliteljsku moć. I sa pojedinačnim biljem iu formulacijama, možete koristiti bilo koji dio biljke koju želite, ovisno o tome koje biljno svojstvo želite koristiti.

Možete uzeti nekoliko biljaka i napraviti biljne formulacije usmjerene prema liječenju ili prevenciji bilo kojeg stanja koje želite.

"Ljekovito bilje su botanički elementi zemlje", kaže Fern Olivia, stručnjak za integrativnu medicinu. "Oni su također poznati kao kabinet prirodne medicine zbog svoje drevne mudrosti iscjeljivanja."

Stručnjak herbalist i Ayurvedski iscjelitelj Martha Soffer iz Surya Spa odnosi se na ljekovito bilje kao Ayurvedsku medicinu, biljnu praksu koja je nastala u Indiji prije 3000 godina. "Na većini ezoteričnih razina, prema Ayurvedi, biljke nose sa sobom neku vrstu inteligencije koju tek počinjemo otkrivati ​​- staničnu i univerzalnu inteligenciju, koja je usklađena s istom staničnom inteligencijom u našim vlastitim tijelima", kaže ona, “Poravnavanje prave biljke s pravom neravnotežom vraća naša tijela u red.

Ljekovito bilje pomaže nam obnoviti tu povezanost i obnoviti naše blagostanje."

Zdravstvene prednosti ljekovitog bilja

"Neke biljke pomažu u funkcioniranju jetre, problemima s kožom, pregrijavanju, groznici, imunitetu, uklanjanju parazita, umoru i još mnogo toga", kaže Soffer. "Kombinacija biljaka je važna, i kao i svaki drugi recept, dobro je imati nekoga sa znanjem i iskustvom kako bi procijenili vašu situaciju i predložili ili formulirali bilje jedinstveno za vas u jedinstveno vrijeme kada vam je potrebno."

„Postoje biljne enciklopedije koje vam mogu reći o pojedinačnim biljkama i o čemu pomažu. Nevjerojatno je vidjeti koliko su opsežni ovi popisi i bezbroj načina na koje bilje pomažu i pomogli su ljudima “, kaže Arguinzoni-Gil.

Kao što objašnjava, ljekovito bilje ima svojstva koja mogu spriječiti mnoštvo problema, što može uključivati ​​neke od sljedećih:

Protuupalno

"Neke biljke smanjuju upalu", kaže Arguinzoni-Gil. “Ova upala može se naći u zglobovima, mišićima, želucu, crijevima, živcima i još mnogo toga. Mnoge od tih biljki rade na smanjenju aktivnosti proupalnih stanica tako da ljudi imaju manje ukočenosti, iritacije i manje boli. Neke biljke s ovom nekretninom uključuju kurkumu, kajensku ružu, bosvelliju i sladić."

antibakterijski

“Bilje ima velike antibakterijske sposobnosti. Ove biljke obično uništavaju ili sprječavaju rast bakterija. Neke biljke s tim sposobnostima uključuju svježi češnjak, timijan, klinčić, eukaliptus i još mnogo toga “, objašnjava Arguinzoni-Gil.

Anti-grčevit

Prema Arguinzoni-Gilu, bilje kao što su paprena metvica, kora, kava i valerijan pomažu u smanjenju grčenja mišića.

sredstvo protiv nadimanja

"Neka bilja imaju karminativna svojstva, što znači da smanjuju i sprječavaju plin", objašnjava Arguinzoni-Gil. "Neke od biljaka koje se koriste za to su komorač, đumbir, kamilica i paprena metvica."

hepatoprotective

"Bilje poput maslačka, mlijeka čička, artičoke i kurkume, štite stanice jetre od oštećenja i podržavaju normalne funkcije jetre", kaže Arguinzoni-Gil.

Ljekovito bilje vs Over-the-counter medicine

"Lijekovi koji se izdaju bez recepta često su učinkoviti za kratkoročno ili ono što bismo mogli nazvati" hitnim "lijekom", kaže Soffer. “Oni pružaju stvari poput trenutnog olakšavanja boli ili trenutnog čišćenja nosa. Ali sve to nosi nuspojave, a ispisane su na svakoj bočici, kutiji i posudi. U Ayurvedi je važna cijela biljka, a ne samo jedan ekstrahirani sastojak, ponovno sintetiziran. Ljekovito bilje su hrana, cijela hrana, s vrlo hranjivim i ljekovitim učincima."

"Jedna od najvećih prednosti korištenja ljekovitog bilja je da izvor potječe od majke prirode, tako da uzimate 100% čist prirodni proizvod", kaže Arguinzoni-Gil. „Lijekovi koji se izdaju bez recepta, iako često potječu iz biljaka, postaju zaraženi dok se obrađuju u laboratoriju. Vi svibanj biti uzimanje biljka za liječenje jedne stvari, ali ćete dobiti dodatni bonus i završiti liječenje više od jedne stvari s tim jedan biljka. Biljke prirodno imaju mnogo vitamina i minerala koje nam je jako potrebno i liječimo mnoge simptome odjednom.

“U osnovi, bilje je preventivno, dok su lijekovi bend-pomagala, prikrivajući pravi uzrok tegobe, nikada doista ne dođu do temeljne neravnoteže”, objašnjava Olivia.

Stručnjak-preporučena ljekovita biljka

ashwagandha

Arguinzoni-Gil uzima ovu biljku u obliku kapsula. “Ova biljka je adaptogen pa pomaže ljudima da se bolje nose sa stresom i jačaju imunološki sustav. Ona također pomaže smanjiti razinu kolesterola i tjeskobe, poboljšava libido, pa čak i pomaže u upravljanju šećerima u krvi, objašnjava ona.

amalaki

"Ova biljka ima mnoštvo pogodnosti, posebno za žene", objašnjava Arguinzoni-Gil. “Pomaže u detoksifikaciji tijela jer je bogata hranjivim tvarima poput B12 i folne kiseline. Također poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže kod simptoma PMS-a kao što su grčevi i promjene raspoloženja, uravnotežuje hormone, povećava libido i smanjuje tjeskobu i stres. A zbog svojih antibakterijskih i antimikrobnih svojstava, može biti velika pomoć kod kožnih bolesti poput ekcema i psorijaze. Često to koristim u obliku tinkture."

Dong Quai

"Također poznat kao amla, ovo voće je nevjerojatno pomlađujuće", kaže Soffer. - Izrazito je bogata vitaminom C i antioksidativnim moćima. Svi dijelovi ove biljke njeguju fiziologiju i promiču dugovječnost."

Brahmi

"Ova biljka je doslovno u obliku mozga, tako da vjerojatno možete pogoditi za što je dobro", kaže Soffer. “Brahmi pomaže u pamćenju, radu mozga i popravku živčanog sustava. Također je neutralan u okusu, što nije uvijek slučaj s ljekovitim biljem."

Sibirski ginseng

"Ova biljka pomaže vam da se bolje nosite sa stresom, povećava energiju, poboljšava mentalnu jasnoću, poboljšava cirkulaciju krvi, a također pomaže u jačanju imunološkog sustava", kaže Arguinzoni-Gil.

Maslačak

Prema Arguinzoni-Gilu, maslačak je prepun mnogih vitamina i minerala. "Najviše je poznat po svojoj sposobnosti da očisti jetru. Maslačak pomaže u održavanju pravilnog protoka žuči koju stvaraju jetre. Također pomaže kod liječenja dijabetesa jer potiče proizvodnju inzulina, tako da čuva šećer u krvi pod kontrolom. Maslačak je također odličan za zaštitu vaših kostiju, jer sadrži visoke količine kalcija i vitamina K. Maslačak je veliki diuretik koji pomaže jetri u učinkovitom uklanjanju toksina i stimuliranju mokrenja.

nana

"Tipično se koristi u obliku ulja, paprena metvica je nevjerojatna, višenamjenska biljka", kaže Arguinzoni-Gil. “To je super za pomoć s nadutosti i probavne smetnje jer opušta grčeve u debelom crijevu. Dodavanje kapi ulja paprene metvice u vodu također može biti korisno za mučninu. Ako nanesete ulje paprene metvice na sljepoočnice i čelo, otkrit ćete da je to također izvrsno za ublažavanje glavobolje. Ako volite zdravu kosu, možete dodati nekoliko kapi ulja paprene metvice šamponu jer može smanjiti prhut, pomoći kod gubitka kose i zgusnuti kosu.

nima

Prema Sofferu, Neem je također izvrsna biljka za kosu. "Ulje proizvedeno neemom pomaže kod akni, ostavlja zdravi sjaj na kosi i nosi antibakterijsko svojstvo koje pomaže kod peruti", kaže ona.

Kako pronaći bilje i uključiti ih u vašu prehranu

“Neke biljke mogu se kuhati u jelima ili koristiti u salatama”, kaže Arguinzoni-Gil. “Mnoge biljke mogu se uzimati u obliku čaja, koje često može biti jednako učinkovito kao jelo ili uzimanje u obliku kapsula. Neke biljke se bolje uzimaju u tekućem ili praškastom obliku. Većina trgovina zdrave hrane nosi biljnu hranu. Tu su i mnoge biljne knjige recepata vani koje pružaju divne načine dobivanja ljekovitih biljaka u vašoj prehrani. Tu su biljne trgovine i biljne farme u kojima možete kupiti bilje ili čak možete kupiti vlastite biljne biljke i uzgajati ih kod kuće.

Samo budite sigurni da ste dobili one biljke koje nisu GMO i certificirani organski tako da možete osigurati čistoću svoje kupnje. Neke biljke su bolje solo dok su druge bolje u kombinaciji s drugim biljem. Kako idete o uključivanju bilja u vašu prehranu svakako ovisi o tome što pokušavate postići zdravim načinom. Slučajno volim biljni čaj tvrtke Alvita Tea. Oni su prisutni od 1922. i ne samo da su čajevi ukusni, već su certificirani organski i ne-GMO."

"Što se tiče odabira koje biljke je najbolje za vas, dobro je imati nekoga tko može procijeniti vaše trenutne neravnoteže, razumjeti karakteristike svake biljke i kako ih kombinirati", predlaže Soffer. "Ako nemate pristup ajurvedskom liječniku, možete pronaći on-line dosha test, vidjeti što se u tom trenutku osjeća izvanbilančno i koje biljke se mogu preporučiti putem tog testa. Biljke se mogu kupiti u kapsulama ili, na starinski način, pomiješane s dovoljno tople vode kako bi im se pomoglo spustiti.

Također je sjajno slijediti s malo ghee i medom, kako bi pomogli pri probavi i apsorpciji. U Suryi kupujemo bilje od tvrtki koje brinu o biljkama. Mi volimo tvrtke poput Indije u Bazaaru, Mountain Rose i Bayan Botanicals, koje sve prodaju velike, laboratorijski testirane, organske biljke.

Ed. napomena: Obavezno se posavjetujte s osobnim liječnikom prije velikih promjena u prehrani.

Do sljedećeg, saznajte tri prirodna dodatka biljkama koja će ublažiti vašu tjeskobu.