Ljudi koji piju toliko kofeina zdraviji su, kaže znanost
Argumenti za i protiv kofeina bačeni su desetljećima. Dok neki romantiziraju kofeinsku ovisnost, drugi ga osuđuju. "Prije nekoliko godina kava je trebala biti loša za vas", prisjeća se Mike Dow, stručnjak za zdravlje mozga i autor Iscjeljivanje slomljenog mozga, "Ta knjiga Skinny Bitch rekao je 'kava čini dah da miriše kao guzica' i loše je za tebe. ' Skinny Bitch Kim Barnouin i Rory Freedman također su rekli da je kava "jednaka masnim stanicama" i "ne bi trebala biti dio vaše dnevne rutine.") Dakle, što je konačni odgovor?
Je li kofein stvarno tako loš za vas?
Dobre vijesti: Prema Dowu, ideja da je kofein nezdrava "ne može biti dalje od istine". Jednostavno nema znanosti koja bi dokazivala užase povezane s kofeinom koje neki ljudi tvrde. Umjesto toga, znanstvenici se slažu da kofein ima višestruke koristi od vaše produktivnosti, performansi i cjelokupnog zdravlja. Nastavite čitati kako biste saznali više o tom argumentu za kafein, prema znanosti.
"Kombinacija antioksidanata u kavi i čaju uz umjerenu dozu kofeina je neuroprotektivna", objašnjava Dow. zašto ljudi koji imaju tri male šalice kave dnevno imaju znatno manje demencije. Bonus: Pijte zeleni ili crni čaj ili kavu s ribom, a ako je u ribi živa, kombiniranjem ta dva dijela spriječit ćete probavljanje oko polovice žive.
Kao što Dow objašnjava, "kofein, umjereno i ne prekasno u danu, jedan je od najintenzivnijih spojeva koji potiču inteligenciju." U stvari, izvođenje složenog zadatka (kao što je memoriranje telefonskog broja ili pisanje kompliciranog članka) s malo kofeina u vašem sustavu zapravo pomaže u poboljšanju radnog pamćenja, koje opada kako starimo. "Ako želimo zadržati našu prednost, važno je usmjeriti radnu memoriju, a kava (ili, ako želite, crni ili zeleni čaj) može nam pomoći u tome", kaže Dow.
No, vratimo se na pojmove moderiranja i mjerenja vremena. Da, kofein je zdrav za vas, ali stručnjaci preporučuju ne više od tri male šalice dnevno. "Pravilna količina kofeina poboljšava fokus, ali previše vodi ka ovisnosti o kavi, "gdje su ljudi razdražljivi bez svoje prve šalice kave", objašnjava liječnik osteopatije u New Yorku Christopher Calapai, DO., Osim toga, klinički psiholog Maelisa Hall, Psy.D., ne preporučuje piti kofein nakon 13 sati jer stimulacija može omesti ciklus spavanja.
Ali slijedite ova pravila, i možete se osjećati potpuno sigurni u svoju kofeinsku naviku.
