Želite isprobati boks? Prvo pročitajte ovih 5 savjeta

Čini se da boksačka ludost ne ide nigdje uskoro. Usprkos mišićima mega-modela kao što su Gigi Hadid i Gisele Bündchen koji pjevaju i hvale njegove pohvale, boks ostaje jedan od najstrašnijih sportova. Stigli smo do Milana Costicha, osnivača i trenera u Prevailu u Los Angelesu, kako bismo čuli kako se novajlija može pripremiti da se snalazi s najnovijom agilnošću i razjasni one zastrašujuće mitove koje ćete dobiti udarcem u lice.

"Ne moraš biti pogođen da budeš boksač. Umjetnost boksa ima mnogo zabavnih komponenti - tehniku ​​udaranja i kombinacije, rad nogu, plyometrics, agility trening “, kaže Costich. Očekujte brzi tempo kako bi vas napustio. Costrich je podijelio: "Boks, kada se radi ispravno, koristi svaki mišić u tijelu za brze i dinamične pokrete." Možete očekivati ​​duge, mršave i tonirane rezultate prema Prevail. Nastavi se pomicati za pet stvari koje treba znati prije nego se pojaviš za svoj prvi razred.

Pomičete LOT, pa podignite kosu

Radit ćete na tehniku ​​probijanja, kombinacije, rad nogu, plyometrics, agility trening, i još mnogo toga - sve s boksačkim rukavicama. Uvjerite se da je vaša kosa u konjskom repu tako da se vaš fokus može usredotočiti na drobljenje vaših kombinacija.

Volimo ne-pregibnu, neštetnu kosu kose poput Invisibobble u Crystal Clear ($ 8).

Ne idite na prazan želudac - trebat ćete energiju

Pobrinite se da jedete dovoljno (ali ne previše) oko dva sata prije treninga! Vaše tijelo treba gorivo za energiju, a svi su jedinstveni. Isprobajte različite obroke prije vježbanja i obratite pažnju na to kako se osjećate tijekom treninga; Vaše tijelo najbolje zna i uvijek će vam reći što želi!

Hidrirajte prije i poslije

Trening koristi svaki mišić u tijelu za brze i dinamične pokrete. To je jednako mnogo potrošenih kalorija i puno znoja! Vaše tijelo će vam zahvaliti za pravilnu hidrataciju i prije i nakon treninga.

Trenutno smo opsjednuti razjašnjavanjem sve naše vode s Kishuovim Binchotan drvenim štapićima ($ 16). Sadrži aktivni ugljen, koji su povijesno koristili Japanci od razdoblja Edo (1603-1868) za pročišćavanje vode i izbacivanje toksina iz tijela.

Prekini vezu - nema dopuštenih telefona

Da, ozbiljni smo. Isključite telefon i prekinite vezu s radnim danom. Sjećanje na kombinacije i tehniku ​​usavršavanja zahtijevaju da budete mentalno prisutni i usredotočeni, sve dok fizički probijate stres. Vi ćete ostaviti razred puno više osvježen ako možete ostaviti rad na vratima!

Vi ćete odskočiti okolo, pa nosite dobar sportski grudnjak

Investirajte u dobar sportski grudnjak koji minimizira kretanje tako da možete osigurati opuštanje ramena. Boks je o učinkovitosti, a napetost stvara otpor. Ostanite opušteni i primijetit ćete da će vaši udarci biti brži i jači.

Naš sportski grudnjak za sve što je atletski oblikovan je laskava i nevjerojatno udobna divlja svinja (92 USD).

Biste li pokušali boksati kako biste dobili ton? Zvuk isključen ispod!