Vaša 2 omiljena pića čine vaše nokte podijeljenim (da, piće)
Sadržaj:
To je u ovo doba godine kada se ja spuštam i pitam se: Zašto se moji nokti stalno lome? Nakon zimskih mjeseci pokušaja (i neuspjeha) da se brinem o svojim rukama, vidim da mi proljetni nokti počinju izgledati pomalo uvenuli s krajevima koji se razdvajaju na vrhu. Glavni krivac? Proljetno čišćenje. Da, to je briljantan izgovor da se pokušate izvući iz kućanskih poslova (ne, to mi još nije pomoglo), ali to je zapravo jedan od glavnih razloga zbog kojih nokti počinju lomiti. I otkrit ćete zašto.
No, to nisu samo vanjski čimbenici koji mogu utjecati na kvalitetu noktiju, postoji nekoliko drugih stvari koje možda niste shvatili da uzrokuju tu dosadnu piling stvar. Bez obzira na to koliko je zadovoljavajuće pri odabiru, istina je da kvaliteta noktiju može dati dobar pokazatelj stanja vašeg zdravlja. Međutim, danas govorimo o lomljivim noktima i noktima, te o razlozima iza toga, uključujući i jednu vrstu hrane koju trebate prestati jesti. Držite se pomicanjem da biste otkrili pet glavnih stvari koje uzrokuju lomljenje noktiju.
# 1: Pranje
Ovo su sjajne vijesti, zar ne? Napokon izgovor za prestanak jela. Prema američkom Osteopathic College of Dermatology, vanjski čimbenici često mogu biti uzrok razbijanja noktiju. Kako možeš reći da to nije nešto drugo? Provjerite jesu li vaši nokti na nogama jaki, ako su onda problem vjerojatno nešto izvan vašeg tijela. Uobičajeni uzrok ovdje je stalno vlaženje i sušenje noktiju (npr. Pranje), što ih čini suhim i lomljivim.
Čišćenje općenito također može prouzročiti više problema kao što su mekši nokti, koji se mogu oštetiti deterdžentima i drugim proizvodima za čišćenje (opet, doista moramo prestati raditi sve to čišćenje). Za pomoć je preporučljivo da nokte obložite lakom koji ima najlonska vlakna, kao što je Sally Hansen Hard as Nails Polish (£ 5). Oh, ovdje možete kupiti i stroj za pranje posuđa.
# 2: Vježba
Frustrirajuće, čak i kad se brinemo o sebi, udaranje noktiju dok radimo može dovesti do lomova. No, plivači će često naći da su njihovi nokti oni koji su najviše oštećeni odabranim režimom fitnessa. Prema riječima dermatologa i vodećeg stručnjaka za nokte, Dana Stern, MD, "moji pacijenti koji često plivaju često su vrlo izazovni iz perspektive liječenja njihovih krhkih noktiju, ali uvijek im kažem da i dalje plivaju jer je to jedna od najboljih rutina za vježbanje !”
Umjesto toga, ona preporučuje da ograničite izlaganje vode na nokte i nosite rukavice da ih zaštitite. Ona također predlaže uzimanje dodatka biotinu, koji potiče rast i snagu noktiju. Također dodaje da "budući da nokti rastu svakih četiri do šest mjeseci, biotin treba uzimati barem toliko vremena da se vidi radi li se o njemu."
# 3: Podnošenje pogrešnog puta
Yep, ako niste filing nokte u pravom smjeru mogli biti uzrok više štete. Razgovarali smo s glavnim tehničarem za nokte u Neville Hair & Beauty, Katerinom Kramek, o najčešćem uzroku loma noktiju među svojim klijentima.
"Često [se događaju lomovi] jer je datoteka za nokte pregruba", kaže Kramek. "Ako je to slučaj, otvorit će kutikulu nokta i to će ga učiniti ranjivim. Odlučite se za staklenu datoteku ili jednu s vrlo finom pijeskom."
Također postoji i ispravan način da se pokrene nokat kako bi se izbjeglo izlaganje zanoktica i potencijalno izazivanje loma noktiju: "Uvijek morate to učiniti s lijeva na desno kako biste držali kutikulu zatvorenom", objašnjava Kramek.
# 4: Stres
Stres. Ne, nije baš iznenađujuće otkriti da je ovo još jedan krivac (koji problemi izazivaju stres ne Kada smo razgovarali s kliničkim nutricionistom Peterom Coxom, otkrio je da je stres (i njegov utjecaj na način na koji probavljamo naše hranjive tvari, važan za rast i snagu noktiju) još jedan čimbenik zašto se nokti razbijaju.
Iako se naš unos minerala smanjio tijekom godina, ne zahvaljujući iscrpljivanju minerala u tlu i našoj sklonosti da jedemo hranu s većim sadržajem šećera (na štetu drugih namirnica bogatih mineralima), to je također naš način života koji je visoko naglasili su da su nas spriječili da bolje apsorbiramo minerale. Da ne spominjem da uvijek jedemo s jednim okom na Netflixu. Ali jedan od glavnih minerala koji nam nedostaje je magnezij, koji može pomoći u zaustavljanju noktiju.
"Naš je zahtjev za magnezijem povećan sa stresom [stres osiromašuje naše magnezijeve zalihe]. Ali ne dobivamo onoliko koliko smo nekad imali", kaže Cox.
"To znači da ne dobivamo onoliko magnezija koliko nam je potrebno. Ali, također zaustavljamo probavljanje i apsorpciju odgovarajućih i ispravnih minerala. sadrži mnogo minerala."
Čak i više frustrirajuće, kava i alkohol se vežu s toliko potrebnim mineralima što otežava apsorpciju hranjivih tvari koje su nam potrebne.
Naravno, mijenjanje načina na koji jedemo, tako da ne jedemo ispred televizora i budemo pažljiviji o tome kako i što mi žvakamo je prvi korak, kao i jesti hranu bogatu mineralima, ali postoje i Dopunske doze minerala koje Cox preporučuje, premda sugerira da je prvo gledanje nutricionista važno da se isključe svi probavni problemi.
# 5: Nema dovoljno željeza
Razgovarali smo s kliničkim nutricionistom Filipom Koidisom, koji je rekao da su krti nokti obično znak loše prehrane i / ili nedostatka hranjivih tvari. "Konkretno, lomljivi nokti su uobičajeni kod nedostatka proteina, iako se to često ne vidi u zapadnom svijetu. Češći je uzrok, osobito u ženskoj populaciji, nedostatak željeza koji čini nokte tankim i lomljivim", rekao nam je.
I način da se problem riješi? Uvjerite se da je vaša prehrana prepuna hrane visoke proteinske masti, kao što su piletina, riba, mahunarke, mahunarke i orašasti plodovi. "Dodajte limun, limetu ili ocat u obroke kako biste poboljšali apsorpciju željeza (kiselost u njima poboljšava apsorpciju željeza do 40%)." Kako bi se željezo podiglo, odlučite se za crveno meso, (uključujući tamnoplave ribe poput tune), soju, leću, špinat, sezam, grah, krumpir, jaja, slanutak, sjemenke bundeve i indijski oraščić. "Sve navedeno mora biti uz dobro izbalansiranu prehranu, gdje niti jedan drugi nedostatak hranjivih tvari ne može utjecati na snagu vaših noktiju", dodao je.
