Ti napitci su tajni razlog zbog kojeg se osjećate napućeno cijelo vrijeme

Plin i nadutost su životne činjenice. Nitko nije izuzeta od njih, pa ako ste naišli na ovaj post od googlinga vaših probavnih simptoma, niste sami. Zapravo, naši uvidi u potragu nam govore da je mnogo ljudi žele znati zašto im se ponekad želudac osjeća kao veliki mjehurić plina. Razgovarali smo o krivcima za hranu, a nažalost za naš probavni sustav, ima ih dosta. Ali jeste li znali da neka od naših omiljenih pića mogu uzrokovati priljev plina i vode? Budući da se mnogi od njih mogu naći u drugim pićima ili se čini da su potpuno neuobičajeni agresori, mislili smo da ćemo ove svjetlucave gutljaje dovesti na svjetlo.

Kava

Ispričavamo se, jer ove vijesti neće biti dobro prihvaćene od mnogih: Kava je glavni uzrok nadimanja. Njegov poticanje pokreta debelog crijeva, i zanimljivo, njegovi učinci na debelo crijevo su pronađeni usporedivi s onima od 1000 kalorijskih obroka. Stimulira otpuštanje gastrina i izlučivanje želučane kiseline, kao i pojačava simptome crijeva kao što su gastritis, poremećaj iritabilnog crijeva, kolitis i Crohnova bolest. Ako ste osjetili bol u želucu nakon jutarnje čaše jave, možda ćete se htjeti prebaciti na nešto manje kiselo, poput ružinog čaja, koji ima pH od 2 do 3.

Mlijeko

Netolerancija na laktozu se događa kada ljudi nemaju laktazu, enzim koji razgrađuje šećer u mlijeku. Stoga, kada laktoza (rečeni šećer u mlijeku) putuje kroz vaš probavni sustav, a da se ne razgrađuje, ona izvlači vodu iz crijeva, što uzrokuje plin, nadutost i bolnu nelagodu. Ako niste netolerantni na laktozu, problem može biti kazein, protein koji se nalazi u mlijeku i koji je također povezan s netolerancijom koja uzrokuje plin i nadutost.

Mliječne alternative

Kao netko tko je netolerantan na laktozu, ovisio sam o mliječnim alternativama. Nisam propustila mlijeko, pogotovo zato što su mnoge alternative mlijeka bogate, kremaste i okusne bolje za mene od običnog kravljeg mlijeka. Razlog tome je što su mnogi od njih kremasti, međutim, zbog aditiva koji se naziva karagenan, ekstrakt morskih algi. "Karagenan je odobren od strane FDA-e, ali postoji sugestija da to može pogoršati probleme s crijevima, tako da biste to mogli izbjeći ako uznemiri vaš želudac", kaže Linda Antinoro, registrirani dijetetičar u bolnici Harvard i Ženskoj bolnici.

Pogledajte ovaj korisni vodič za mliječne proizvode i proizvode za piće bez hrane i pića sa i bez karagenana.

Sok od jabuke

Jabuke sadrže prirodni, ali neprobavljiv šećer koji se naziva sorbitol, koji je povezan s proljevom, plinom i nadutošću. Neki sokovi od jabuke mogu se umjetno zasladiti kemijskim sorbitolom, koji crijeva još uvijek imaju problema s upijanjem.

Ukusna pića

Sol je općenito veliki krivac nadutosti. To uzrokuje da vaše tijelo zadrži vodu kao način da pokuša razrijediti višak soli u vašem tijelu, tako da će ispijanje slanog pića (poput Krvave Marije) dovesti do nepotrebnog zadržavanja vode.

Gazirana pića

Prema Idi s crijevom autorica i trener prehrambene prehrane Robyn Youkilis, bilo koje gazirano piće (da, čak i voda koja izaziva iskrenje) može uzrokovati nadutost. Mjehurići mjehurića u gaziranim pićima zapravo su plin, koji se može zarobiti u vašem želucu i učiniti da se osjećate kao da ste bili napumpani helijem. Ali nije samo pjenušava pića - čak i ako pijete previše običnog vode može dovesti do nadutosti jer razrjeđuje probavne sokove u vašem crijevu, Youkilis kaže Well + Good.

"Dijeta" Piće

Umjetni zaslađivači kao što su sukraloza, aspartam i ciklamat povezani su s probavnim problemima, budući da GI traumatično ima poteškoća. Faux šećeri su također pokazali da povećavaju apetit, što može dovesti do još više problema s želucem.

Alkohol

Prekomjerni alkohol uzrokuje slom u prirodnoj zaštitnoj sluznici želuca i dovodi do gastritisa, upale ove sluznice. Osim toga, ako kombinirate liker s gaziranom sodom (posebno soda za dijetu), imate mnogo čimbenika koji utječu na vaš želudac.

Slatke napitke

Šećer hrani loše bakterije u našem crijevu, pa kad konzumiramo otvoreno slatke napitke, bakterije iz probavnog trakta konzumiraju jednostavne šećere i koriste ih za razmnožavanje, fermentiranje hrane, au procesu emitiraju metan, vodikov plin i toksine u crijeva i krvotok. Sneaky "zdravi" napitci kao što su sokovi ponekad se mogu napuniti šećerom, pa provjerite vaše prehrambene oznake.

Bilo što sa slamom

Svako piće može se pretvoriti u uzrok napuhavanja ako koristite slamku.Ako to učinite znači da udahnete zrak u vaš želudac da nećete, ako samo pijuckate s vrha šalice. Osim toga, slamke su veliki zagađivač koji uništava naše ekosustave, pa ako ništa drugo, pomažete okolišu preskakanjem slame.

Sljedeći put, pogledajte najbrži način da se riješite trbuha.

Ovaj je post izvorno objavljen ranije i od tada je ažuriran.