6 Jutarnji rituali će usvojiti ovu godinu

Rano se probudite kako biste se mogli polako probuditi

Jedna od najboljih životnih promjena koje sam ikad napravila bila je buđenje ranije kako bih se mogla polako probuditi. Počela sam ovu naviku nakon što sam diplomirala. Imati vremena za šetnju, ležanje, meditaciju, dugi tuš ili dobar doručak omogućuje mi da započnem dan s pravom. Također omogućava i druge dobre jutarnje rituale - nastavite čitati za one!

Ujutro držite telefon u načinu rada u zrakoplovu

Ako spavate s telefonom pored kreveta, ja visoko Preporučujemo da ga postavite u zrakoplovni način iz dva razloga. Broj jedan, ograničavate izlaganje radio frekvenciji, a broj dva, ako ga ostavite u načinu rada u zrakoplovu dok ne završite s jutarnjom rutinom, uklanjate trenutni stres od svih poruka e-pošte, tekstova, upozorenja itd. nagomilanim. Kada ste spremni preuzeti dan i riješiti život, isključite način rada u zrakoplovu.

Učinite to

Sada kada ste se rano probudili i niste naglašeni o svemu što ste vidjeli na telefonu, odvojite ovo vrijeme. Pijte vruću vodu s limunom, isprobajte suhu kožu, meditirajte, istegnite se, idite na vježbanje ili šetnju, časopis, vježbajte zahvalnost, itd. Postoji toliko mnogo "wellness praksi" koje ćete imati ujutro ako dopustite vrijeme za to je, ali čarolija dolazi od onoga što je dobro za vas. Možda je to jedna stvar, možda je to pet - ali slušajte svoj utisak o tome što zapravo čini vaše jutro boljim.

Postavite svoje namjere

Moja me mama uvijek podsjeća da nitko ne može kontrolirati moje misli, osim mene, i iako mi je trebalo mnogo vremena da doista posjedujem ovo (25 godina da budem precizan), to je tako istinito. Da bih se podsjetio na to svaki dan, volim postaviti svoje namjere ujutro, što je jednostavno kao izbacivanje mojih misli kao što sam izabrao odjeću. Ja mapiram svoje misli, ciljeve i akcije za taj dan dok uzimam vrući tuš. (Zabava: Pharrell i Paul McCartney čine isto.) Smatram da je ova praksa pokretačka snaga više svijesti.

Hraniti

Prilično sam siguran da jedu zdravi doručak svakog jutra u ritualnom popisu, ali hajde malo dublje uroniti u sebe ujutro, zar ne? Osim zdravog doručka, razmislite o uključivanju drugih hranjivih elemenata. To može uključivati ​​uzimanje vremena za hranjenje kože s maslacem za tijelo ili konzumiranje tople hrane tako da vaš probavni sustav ne mora raditi previše naporno nakon odmora cijelu noć.

Ili možda dodajete dodatke prehrani koji su korisni za zdravlje. Govorim o poticajima raspoloženja koji pogoduju vašem sustavu kao što su dnevni probiotik, kolagen, pčelinji polen, maca, ghee ili bilo koja druga superhrana koja vam odgovara. A ako se oni osjećaju previše, možda se samo obavezujete da imate jednu punu čašu vode sobne temperature kada se probudite kako bi se vaš sustav kretao i hidrirao.

Posveti se sretnijem putovanju

Godinama sam morao putovati na posao svaki sat (u L.A. ne manje). Bilo je brutalno, ali otkrio sam da je moj stav prema pogonu napravio veliku razliku. Umjesto zabrinutog okretanja radio postaja (u nadi da će pronaći pjesmu koja će ublažiti bol zbog autoceste 405), odlučio sam iskoristiti svoje vrijeme malo mudrije i predano stvaranju sretnog putovanja.

Pokušao sam odrediti manje radnih poziva (iako su se mnogi još uvijek dogodili) i umjesto toga proveo sam vrijeme pozivajući moju obitelj i prijatelje. Također sam počeo slušati smislene i zabavne podcaste ili smiješne jutarnje emisije poput Howarda Sterna, polako uživao u mojoj kavi, pa čak i pokušao s jednim od onih difuzora automobila (koji nisu bili za mene - iako se mnogi ljudi kunu njima). Ako se nalazite u velikom gradu i koristite javni prijevoz, možete primijeniti iste navike, ali i dodati u čitanje. Obećavam da ćete stići u ured kad se osjećate manje ranjeno.

I zapamtite, ako sve ostalo ne uspije i budite se kasno i pod stresom, ne osjećajte se loše. Popijte kavu, bacite je na crvenu usnu i nosite je! Sunce će ustati sljedeći dan, što vam daje još jednu priliku za nove navike, ciljeve, mjerila i promjene.

Sretna vam Nova godina!

Zatim naučite kako se opustiti nakon večernjeg treninga.