Upozorenje: ovih 7 namirnica može pogoršati kiselinski refluks

Gorušica je neugodan osjećaj da se vaša želučana kiselina diže u vaš jednjak. Ono što se obično događa je da se mali pojas na dnu jednjaka (koji se naziva donji ezofagealni sfinkter) otvara kako bi omogućio da hrana i piće teče u vaš želudac, ali ako postane oslabljena ili neočekivano opuštena, želučani sok može završiti vratite se u grlo. Divno, znamo. Budući da je svrha želučane kiseline razgraditi i probaviti hranu, to nije ugodno iskustvo za osjetljivije tkivo koje oblaže vaš jednjak, a koje nije dizajnirano da se nosi s tom razinom kiselosti.

Ostale nuspojave uključuju bol u prsima, poteškoće pri gutanju, kronični kašalj ili osjećaj žabe u grlu. Opet lijepo.

Ako imate refluks kiseline, važno je gledati hranu koju jedete - neke namirnice zapravo mogu izazvati refluks kiseline i uzrokovati žgaravicu, što, kako smo ranije utvrdili, nije zabavan osjećaj. Kako bismo saznali koje namirnice najviše potiču, obratili smo se stručnjacima.

Kofein

Pa, ovo je veliki šteta - pogotovo ako ste serijski pijem kavu. Kofein može "popustiti sfinkter na distalnom jednjaku i pogoršati žgaravicu", objašnjava Peyton Berookim, MD, FACG, dvostruko certificirani gastroenterolog. Drugim riječima, olakšava dobivanje kiseline i uzrokuje nelagodu.

Rajčice, proizvodi od rajčice i luk

"Iako su općenito zdravi, ovo povrće može izazvati simptome kod nekih ljudi", kaže Josh Axe DNM, CNS, DC, osnivačDrevna prehrana i DrAxe.com i autor Keto dijeta, To je osobito istinito kada se jedu u velikim količinama, objašnjava on.

Alkohol

Alkohol je, nažalost, još jedan okidač. "Povećava proizvodnju želučane kiseline i čini vaš jednjak osjetljivijim na želučanu kiselinu", kaže Danine Fruge, medicinski direktor u Centru za dugovječnost Pritikin. "Konzumiranje alkohola također može dovesti do manjeg zdravog izbora hrane i konzumiranje hrane koju poznajete može izazvati žgaravicu."

Gazirana pića

Spustite Pamplemousse La Croix - karbonizacija je neprijatelj broj jedan ako imate refluks kiseline. "Mjehuri karbonacije šire se u želucu, a povećani pritisak doprinosi refluksu", objašnjava Fruge.

Masno meso

"Pržena i masna hrana može uzrokovati opuštanje donjeg sfinktera jednjaka", kaže Fruge. Kao što ćete zapamtiti odozgo, to uzrokuje porast želučane kiseline.

nana

"Čini se da proizvodi od metvice pogoršavaju simptome jer smanjuju pritisak u sfinkteru jednjaka", objašnjava Ax. U laičkim terminima, nema dovoljno pritiska da zadrži želučanu kiselinu tamo gdje pripada: u želucu.

Začinjena hrana

"Poznato je da začinjena hrana pogoršava osjećaj pečenja povezan s refluksom kiseline kod nekih pacijenata", kaže Ax. Začini će utjecati na sve drugačije, tako da je potrebno malo pokušaja i pogrešaka kako bi se odredilo koji začini - i na kojim razinama - pogoršavaju vaš refluks kiseline.

Sljedeće: kako uravnotežiti svoje probavne probleme s Ayurvedom.

Otvaranje: Gian Cescon / Unsplash