Zašto svi trebamo meditirati na bijeli šum
Sadržaj:
Moja mama nova prijateljica nedavno je priznala da je jedna od jedina stvari koja će joj oduzeti bebu da stoji ispred ventilatora. Taj umirujući brujanje i beskrajno zujanje bilo je jednako blisko kao što je uspjela oponašati zvukove na koje je njezino novorođenče naviknuto u trbuhu (tj. Zvuk krvi koji juri oko maternice). Ali ne samo maloljetnici mogu imati koristi od bijele buke. Utvrđeno je da se lošim spavačima pomaže da se isključe stvaranjem svojevrsne zvučne "čahure", tako da umjesto podešavanja na jednu određenu buku, stvara pozadinsku buzz.
To znači da je vašem mozgu gotovo nemoguće otkriti svaki zvuk tako da odustane, opusti se, et voilà, u međuvremenu ste se uspavali i bolje se osjećali mirnije. Savršeno ako ste jedan od onih ljudi koji pronalaze meditaciju i "puštaju misli i dolaze", posebno frustrirajuće. Nismo svi prirodni meditatori.
Što je točno bijeli šum?
Poput bijelog svjetla je kombinacija različitih frekvencija boje, bijeli šum je audio verzija. Mješavina različitih frekvencija zvuka znači da vjerojatno podešavamo oko 20.000 različitih tonova - sve u isto vrijeme.Stroj za pranje rublja, TV, radio, mikrovalna pećnica, klima uređaj, promet: Spojite ih i dobit ćete zvuk siktanja ili zamućenja koji je monoton, ali i bizaran utješan jer utišava vlastite unutarnje sustave.
"Bijeli šum daje monotonu pozadinu koja utapa iznenadne zvukove koji mogu poremetiti san ili opuštanje", objašnjava dr. Jim Brown, savjetnik za spavanje u BXR-u Powered by CHHP Clinic. "Mozak za spavanje može filtrirati poznate zvukove, pa kad se naviknete na bijeli šum, treba održavati normalan san."
Ako su elektrostatički zvukovi previše zastrašujući, također postoji prirodni bijeli šum. Slapovi, valovi, kiša, vatra pucketa - sve se računa. Aplikacije kao što su Sound Sleeper, Calm, Noisili i White Noise Lite imaju mnoštvo opcija na koje možete naštimati sve dok ne pronađete svoj utor. Philps je također najavio da će lansirati klinički dokazanu traku za glavu pod nazivom SmartSleep ovog proljeća koja će igrati različite tonove i otkucaje kako bi vam pomogla da dobijete zen za spavanje.
Za što je još dobro?
Osim što je odgodio i isključio, slušanje bijelog šuma bilo je propisano za one s tinitusom, jer maskira taj stalni zvuk zvona u ušima. Osim toga, bilo je nekoliko studija koje su ga povezivale s prednostima kognitivnog ponašanja. Sveučilište u Queenslandu nedavno je otkrilo da bijeli šum može povećati vašu sposobnost učenja novih riječi, poboljšati raspon pažnje i povećati formiranje memorije.
Udarite malo kada imate popodnevni pad i možda vam neće trebati ta dodatna kava! Samo nemoj biti ovisan. Dok je konstantno zujanje u redu za odlazak, drugi kažu da slušanje 24/7, osobito na velikom volumenu, može osloboditi kortizol, hormon stresa, koji bi mogao imati suprotan učinak za koji ste se nadali. Ukratko, to je dobra stvar u malim dozama.
