3 iznenađujuće zdravi vafl recepti pokušati za brunch ovaj vikend
Sadržaj:
Bok, čitatelji Byrdie! To su Karena i Katrina iz Tone It Up, i vratili smo se da podijelimo svoje omiljene recepte za zdravi vafl. Ne postoji ništa što bismo radili bolje nakon napornog vikend vježbanja nego hvatanja užina s prijateljicama. Uživajte u zdravom restoranu uvijek je dobro vrijeme, ali isto tako volimo miješati i ugostiti naše prijatelje. Osjećam se toliko intimnijim da dijelimo obrok u vašem domu. (Bonus: Možete ostati i nadoknaditi koliko god želite!) Vafli su jedno od naših najdražih jutarnjih poslastica, a željeli smo podijeliti neke od naših omiljenih recepata za zdravi vafl.
Nastavite čitati kako biste saznali kako pripremiti tri recepta za mršavljenje i hranjive sastojke - možete se osjećati dobro i kad ih stavite u svoje tijelo.
Slatki krumpir vafl
Jesu li neki ostaci pečeni slatki krumpir iz prethodne noći? Stavite ga u svoj doručak! Korištenje slatkog krumpira čini vafl super pahuljastim i prebacuje vašu uobičajenu rutinu bademovog brašna.
Stvara 3 vafla, 1 vafl po porciji
Sastojci
1 mali slatki krumpir, pečen i skinuta
1/2 šalice zobi
1 žličica. prašak za pecivo
1 žličica. cimet
1 jaje
1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
1 tbsp. kokosovo ulje, otopljeno
1 žličica. ekstrakt vanilije
Sprej za kokosovo ulje
1 mali slatki krumpir, pečen i skinuta
1/2 šalice zobi
1 žličica. prašak za pecivo
1 žličica. cimet
1 jaje
1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
1 tbsp. kokosovo ulje, otopljeno
1 žličica. ekstrakt vanilije
Sprej za kokosovo ulje
Upute
Protein Waffle
Uvijek se pobrinemo da dobijemo proteine 30 minuta nakon treninga. To daje vašim mišićima aminokiseline koje su im potrebne za popravak mikro suza koje su rezultat vježbanja. Protein pomaže u oblikovanju dugih, mršavih mišića i ubrzava vaš metabolizam. Zašto ne biste dobili taj protein s posluživanjem vafla? Ovaj recept izvana je hrskav i iznutra mekan. To su svi tvoji vafl snovi.
Stvara 4 vafla, 1 vafl po porciji
Sastojci
1/2 šalice badema
1 vanilin kašičica Tone It Up Protein (dostupna u trgovinama Target diljem SAD-a 17. travnja)
1 žličica. Chia sjemenke
1/2 tsp. prašak za pecivo
1/2 tsp. ekstrakt vanilije
3/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
1 žličica. kokosovo ulje, otopljeno
1 jaje
Sprej za kokosovo ulje
1/2 šalice badema
1 vanilin kašičica Tone It Up Protein (dostupna u trgovinama Target diljem SAD-a 17. travnja)
1 žličica. Chia sjemenke
1/2 tsp. prašak za pecivo
1/2 tsp. ekstrakt vanilije
3/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
1 žličica. kokosovo ulje, otopljeno
1 jaje
Sprej za kokosovo ulje
Upute
Zobena vafla
Ako volite svoju jutarnju zdjelu zobi, bit ćete opsjednuti tim vaflom! Ima lagani okus od zobi i malo je snažniji od ostala dva recepta, što olakšava gomilanje tih svježih bobica.
Stvara 3 vafla, 1 vafl po porciji
Sastojci
3/4 šalice zobenog brašna
1 žličica. cimet
1/4 tsp. mljeveni muškatni oraščić
1 žličica. prašak za pecivo
1/4 tsp. sol
1 tbsp. otopljeno kokosovo ulje
1 jaje
1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
1/2 tsp. ekstrakt vanilije
Sprej za kokosovo ulje
3/4 šalice zobenog brašna
1 žličica. cimet
1/4 tsp. mljeveni muškatni oraščić
1 žličica. prašak za pecivo
1/4 tsp. sol
1 tbsp. otopljeno kokosovo ulje
1 jaje
1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
1/2 tsp. ekstrakt vanilije
Sprej za kokosovo ulje
Upute
Uključite glačalo za vafl kako biste ga zagrijali. Kombinirajte sve sastojke u zdjeli dok ne postane glatka. Poprskajte vafl željezo s sprejom kokosovog ulja. Ulijte 1/4 tijesta. Pustite da se kuha prema uputama vašeg stroja. Dodajte svježe voće po svom izboru.
