Ja sam meditacija Newbie i pokušao sam najbolje meditacije Apps - ovo je bio najbolji

Iz nekog razloga, meditaciju sam uvijek smatrao nedokučivim stanjem zena. Vjerojatno se pojavila moja naivnost, ali dugi niz godina nikada nisam pomislio da mogu biti uključena u elitističku jednadžbu meditacije koja je uključivala ljude poput iskusnih jogija i budista. Da bih sebi dao malo zasluge, to je bilo prije nego što je cijeli "wellness" val preuzeo milenijsku generaciju. Tijekom godina, praksa meditacije pretvorila se u pristupačniju praksu koju svatko može svugdje raditi.

Studije pokazuju da meditacija ima moć da pomogne u smanjenju krvnog tlaka, buci s ulceroznim kolitisom i više zdravstvenih stanja. Također se pokazalo da olakšava simptome anksioznosti, depresije i nesanice.

Moj um se nikada ne smiruje, do te mjere da sam počeo prihvaćati stres kao svoju normu. (Znam, nije zdravo.) U pokušaju da smirim živce, odlučio sam prvi put isprobati najbolje aplikacije za meditaciju i podijeliti svoje iskustvo u nastavku.

Meditacija App: Mirno

Čuo sam toliko nevjerojatnih stvari o Smirenosti. Za početak, to je besplatno, i ima rave recenzije zbog svoje sposobnosti da ublaži stres i pomogne vam da bolje spavate. Postoje beskrajne značajke, od sna, stresa i tjeskobe do odnosa, sreće, zahvalnosti i još mnogo toga. Odabrao sam program Daily Calm, koji je samo 10 minuta. Htjela sam početi s kraćim vremenom.

Prve dvije minute su bile jako teške. Pokušao sam to ujutro, a moj je um bio prepun popisa obveza za taj dan. Sljedećih nekoliko minuta nije bilo lakše, a prvi dan jednostavno nije uspio. Sutradan sam isprobala isti program prije spavanja jer mi je teško usporiti misli kada je vrijeme za spavanje. Odmah sam se počela usredotočiti na svoje disanje i olakšala sam se u meditaciju. Nakon pokušaja ovog tjedna, Shvatio sam da mogu bolje meditirati navečer. To je zato što se osjećam nekako ispunjeno svojim postignućima od dana i ne osjećam se kao da me zadaci napadaju.

Meditacija App: Uvid Timer

Ova (besplatna) aplikacija izgleda kao zajednica. Volim aspekt društvenih medija Insight Timer. Čim otvorite aplikaciju, ona vas obavještava o tome koliko drugih ljudi meditira u isto vrijeme kada i vi, tako da se nisam osjećala sama. Dok je meditacija obično o samoći, ugodno je znati da je drugi prakticiraju u isto vrijeme.

Ovo je bio drugi tjedan meditacije iz aplikacije Calm svake večeri, pa sam se osjećao u grooveu. Ono što me doista povezalo s Insight Timer-om je i to da je i za 10 minuta, tj. Za početnike. Postoji više od tisuću glazbenih izbora, tako da nisam bio ljut zbog unaprijed postavljenih, osnovnih glazbenih izbora. Odabrao sam melodije koje su se osobno osjećale smirujuće. Nakon nekoliko dana isprobavanja ove aplikacije, ozbiljno sam spavala kao beba. Nakon toga nisam pokupila svoj telefon i osjećala sam se spremnim za sljedeći dan.

Ovo preuzimanje će biti trajno učvršćenje u mom telefonu.

Meditacija App: Aura

Aura se osjećala kao najosobnija meditacijska aplikacija hrpe. Možete pratiti svoje raspoloženje i učiti o različitim obrascima raspoloženja tijekom dana, što je za mene bilo od velike pomoći, a aplikacija predlaže različite prakse meditacije temeljene na tome kako se osjećate.

Kada sam prvi put pokrenuo aplikaciju, pitao me je za stres i razine optimizma. Također je pitao o mom pristupu pozornosti, pa volim kako je aplikacija oblikovala svoje meditacije oko mojih osobnih preferencija. Prijavio sam se i za dnevne podsjetnike koji su me poticali da budem pažljiviji. Voljela sam vidjeti te pozitivne male poruke koje se pojavljuju na mom telefonu.

Ne bih išao tako daleko da kažem da sam sada iskusan meditator ili bilo što drugo, ali definitivno ću to više vježbati u budućnosti. Moja tjeskoba i stres dolaze u valovima, ali nisu trajni - i sretan sam zbog svog rasta.

Kako meditirate? Podijelite s nama u komentarima ispod.