Evo vizualnog dokaza da je yoga, u stvari, veliki fizički rad

To je bio moj otkucaji srca u mirovanju prije odlaska na sesiju joge. Prema Edwardu R. Laskowskom, zdravi otkucaji srca u mirovanju su između 60 i 100 BPM (otkucaja u minuti), a što je broj niži, to je zdravije srce. * Daje srce visoku pet. *

U ovom videu, počeli smo s nekim vježbama disanja kako bismo usredotočili um i pripremili se za vježbu koju su pratili tokovi chaturanga. Potonji je malo povisio moj puls na 74 BPM.

Kako su se pokreti počeli podizati, tako je i moj otkucaji srca. Otprilike trećina puta kroz trening, bila sam gotovo na 100 BPM-a.

Upravo sam u tom trenutku došao do vrhunca klase, a pokreti su postali fizički najzahtjevniji i brži (pozicija stolice, pas s tri noge, bočna daska, itd.). Posegnuo sam za telefonom, lagano zadihan, kako bih pronašao kako mi je otkucaji srca skočili na 124 BPM.

Nakon hlađenja vježbi disanja, istezanja i dječje poze, otkucaji srca su se smanjili na 73 BPM. Joga u svojoj jezgri je dobro zaobljena forma vježbanja koja se uzdiže i pada u savršenom omjeru, tako da vaše tijelo ima šansu da se skrasi i ispruži, ostavljajući manje prostora za bol nakon treninga.

Kao test, nakon vježbanja, proveo sam 50 skakačkih dizalica (oprosti, susjedi dolje) da vidim koliko bi mi srce palo. Dosegla je 137 BPM, što nije daleko od vrhunca moje vježbe joge. Ovo dokazuje da yoga može dobiti vaše krvi pumping i srce rade na gotovo isti kalibar kao kardio. U tom istom smislu (dosjetka), yoga ima dobrobit za zdravlje srca - pokazala se da poboljšava lipidne profile u krvi kao i cjelokupno zdravlje srca (pročitajte: niži krvni tlak i razina šećera u krvi).

Dok sam fizički osjećala i vidjela da je yoga imala izravan utjecaj na tonus mišića i ukupnu izdržljivost, gledanje rezultata na zaslonu telefona još je više potvrđivalo.

Dok smo već na toj temi, pokušajte iskušati i jogu za lice.