To je jedina vježba koja me je ikada držala motivirana
Imao sam omiljeni ritual kad sam živio u New Yorku, rezerviran za lijene subote i duge pauze između predavanja. U osnovi, to je bilo samo lutanje - obično u East Villageu, gdje se mali vrtovi zajednice skrivaju između starih zgrada i modernih visokih zgrada. Trebat će mi nekoliko minuta da istražim svaku od njih na koju sam naišao, divivši se na malu oazu zelenila koja je skrivena od vreve iza vrata. To je bio jedan od mojih omiljenih načina da se očisti glavu; pronaći mir kad nisam mogao odvojiti misli od stalne buke i sirena.
U to vrijeme nisam shvatio da je to moj prvi uvod u meditaciju.
Ako je ironično to što volim živjeti u visoko-energetskim, urbanim sredinama, to je samo zato što sam provela svoje formativne godine prljave ruke u prirodi. Da budem jasan, jedva sam odrastao u divljini - više kao u predgrađu New Jerseya - ali sam proveo što više vremena vani, istražujući šumu koja je graničila s mojim domom, uhvativši novaka u potoku mog susjeda i gradeći tvrđave iz grana mojim mali brat. Ljeta su provela bosonog u kući na jezeru mog djeda i bake, gdje smo pokupili divlje borovnice i igrali se skrivača, smjestivši se u divovske stijene koje čine mali otok.
To su moja najsretnija sjećanja, ali oni su također mnogo više od toga - oni su u samoj srži onoga što jesam. Pronalaženje zadovoljstva i utjehe izvana moglo bi se također kodirati u moj DNK.
Ovih dana, okružen sam više zgradama nego stablima, i većinu vremena, napredujem od nepokolebljive energije grada - Los Angelesa, ovih dana. Ali kad odvojim vrijeme za putovanje kroz beton i u tlo i travu, to je kao da udišem najdublji, najzadovoljniji uzdah. Netko drugi sada živi u mom djetinjstvu; uskoro ću i ja posjetiti voljenu kuću na jezeru. Ali kroz svu nestalnost odrastanja, naučio sam da se osim društva moje uže obitelji, povratak prirodi - bez obzira gdje se nalazim - nudi najugodniji izgled doma.
Također sam saznao da je to najlakši način za održavanje zdravog razuma.
Borim se da meditiram samo mirnim sjedenjem. Pokušao sam svaki trik u knjizi i pročitao bezbroj članaka o hakovima za početnike. Nada. Ako sjedim kod kuće, moj um će odlutati do točke da se više osjećam pod stresom kad ga napokon nazovem prestankom nego kad sam sjeo.
Sada, ja razumijem da je “tradicionalna” meditacija samo jedna tehnika u ogromnom svijetu strategija pozornosti. Ali prije otprilike godinu dana, bilo je to nevjerojatno otkriće i olakšanje da bismo saznali Shirin-Yoku, ili šumsko kupanje - japanski pristup meditaciji i wellnessu koji je razvijen 80-ih, koji jednostavno uključuje šetnju u prirodi i upijanje mira i svježeg zraka. Istraživanja pokazuju da čak potiče imunološku funkciju i može značajno smanjiti razinu kortizola - hormon stresa koji pokreće let ili odgovor na let.
Odjednom, sve je kucnulo: trošio sam svoje vrijeme sjedeći još uvijek u svom stanu znao koliko mi je izvanjskost očistilo um, dalo mi perspektivu i pojačalo moje opće dobro.
Sretan sam što imam praktično pješačke staze u svom dvorištu - živim oko pet minuta od parka Griffith u L.A. Sa svojim prašnjavim stazama i brdovitim brdima, krajolik je daleko od bujnog zelenila s kojim sam odrastao, ali to nije važno. Ponekad sa sobom vodim prijatelja kako bih prošao strme uspone sa sobom, ali većinu vremena sam izdvojio par sati i dopustio da se izgubim sam.
To je moja prva stanica nakon napornog radnog dana; Napravim putokaz za to ako se nađem spiralno u toksičnom neredu misli. Čim udahnem cedrovinu i uđem u otvorene poglede na gradsku ravnicu, bez sumnje shvaćam da većina sranja koje sam nosila jednostavno nije važna, i sve se topi - dajući mi prostor i perspektivu da pravilno pregovaraju o tome što se događa. Ta mudrost i lakoća napuštaju park sa mnom. To me čini boljom osobom.
Naravno, nije sve mentalno. Kako sam ovaj ritual više navikao, bilo mi je lakše držati dah mirno preko strmih brda; Izazvao sam svoje tijelo da trči na blagim padinama i uspinje se u stazama koje u početku ne bih imao. Da budem iskren, ovo je prvi put u mom životu da sam ne samo zaglavio, nego i zapravo uživao bilo koji oblik kardio - i ne mislim da je slučajnost da mi daje prednost mentalnu sposobnost nad fizičkim. Motiviran sam da se vratim u Griffith nekoliko puta tjedno uglavnom zbog utjehe koju mi nudi.
Činjenica da moje noge nikada nisu bile tako jake samo je slatki bonus.
Uostalom, nije li tako naš prioritet treba laž? Nije li to natrag da mučimo naša tijela na traci za trčanje u nadi da ćemo se zbog toga bolje osjećati? Pravi wellness je o njegovanju tijela i zašto se ne bi uključili u nešto što nam omogućuje da učinimo oboje? Gotovo da se moram smijati zbog toga što sam tako slijep za ovo - ili doista, zbog činjenice da mi je nepoznavanje šuma bilo ritual u životu jer sam plesao bos sa rođacima na toplim ljetnim večerima uz jezero, uhvatiti za krijesnice s mojim sićušnim rukama.
Pogledajte neke od mojih osnova za planinarenje u nastavku.
S'well boca vode 45 dolara Osim očigledne žalbe, S'well-ove boce su lagane i izolirane kako bi voda duže bila hladnija - dar za duge šetnje.
Obožavam ovaj ruksak zbog svog bestežinskog osjećaja i iznenađujuće impresivnog kapaciteta za pohranu - plus vodootporan, FWIW.
Više volim tenisice za cipele za planinarenje, ali mi još uvijek trebaju čvrsti potplati za prelazak po neravnom terenu. To je do zadatka, ali još uvijek osjećaju svjetlost.
Koji je vaš omiljeni način vježbanja uma? Jeste li pokušali kupati u šumi? Zvuk isključen u komentarima ispod.
