Znanost kaže da čitav dan može biti iscrpljujuća kao i vježbanje

Svi smo upoznati s tim osjećajem: Provedete dan radeći na svom radnom stolu, samo da napustite ured i osjećate se potpuno pobijeđeno - kao da ste proveli maraton kada se vaš dan zapravo sastojao od sastanaka. Fenomen zamora na poslu je stvaran i New York Magazine '' Znanost nas '' je prisluškivala stručnjake kako bi utvrdili što se točno događa.

"Vaši mišići obično ne usisavaju mnogo kisika iz vas", objašnjava dr. Steven Feinsilver, direktor medicine spavanja u bolnici Lenox Hill. "S vježbom, oni će. Ali mozak uvijek uzima mnogo vaše energije." Dakle, čak i dok sjedite za svojim stolom, gledajući u zaslon računala cijeli dan, vaš mozak - čitanje i odgovaranje na e-poštu, donošenje odluka i prolazak kroz radni dan - troši vašu energiju. "Mi smo životinje koje su dizajnirane da tjelesno i mentalno vježbaju", napominje Feinsilver.

"Mentalni napor je stvaran, i sigurno je zamoran, ali mislim da je vjerojatno istina da fizički napor čini vjerojatnijim da ćete se dobro naspavati." Iako se možda osjećate kao da ste potrošili svaku uncu energije na kraju radnog dana, ona nema iste prednosti stvarne vježbe i ne mora vam nužno pomoći da se napunite nakon što odete u krevet.

Štoviše, ne samo da ste postali iscrpljeni iz vlastite mentalne aktivnosti, već i vaša okolina na poslu također može isisati život iz vas. "Emocije su prilično zarazne, tako da vas okruženje može učiniti iscrpljenim", kaže dr. Curtis Reisinger, klinički psiholog u bolnici Zucker Hillside. "Ako ste s grupom ljudi koji svi govore o tome kako su pod stresom i iscrpljenjem, s vremenom će to postati normativno ponašanje za grupu."

Dakle, koji je najbolji način za borbu protiv ovog naizgled neizbježnog rada na radnom mjestu? Čuvajte krv tečeći tako da ostanete hidrirani i da uzmete potrebne pauze u kupaonici. "Opće pravilo je, barem svakih pola sata ili tako da ustaneš i prošetaš niz hodnik, uzmi čašu vode, napravi nekoliko koljena", savjetuje Reisinger. "Ljudi se dehidriraju kada sjede, a hidratacija je vrlo, vrlo važna za vaš osjećaj." Pokušajte ovaj jednostavan trik za ovaj nadolazeći radni tjedan i provjerite postoji li poboljšanje u vašim razinama energije.

Uvijek umoran? Pojedite hranu koja potiče energiju što prije.