Testirao sam 5 "razarajućih" proizvoda, namirnica i dodataka - to je ono što je radilo
Sadržaj:
Znam, to je sranje. I učinio sam sve što sam mogao da ne moram isključivati stvari koje volim iz svoje prehrane prije nego što shvatim da je jelo šećer prava stvar za moje tijelo. Osnivači Honey Hi nisu bili prvi koji su mi dali preporuku, ali oni su sigurno bili oni koji su me doista odvezli kući.
"Ohladi šećer", rekla mi je suosnivačica Honey Hi Caitlin Sullivan, "ili barem natrag." Njezin poslovni partner Kacie Carter objasnio je: "To može povećati razinu šećera u krvi, dovesti do otpornosti na inzulin i dijabetesa, nahraniti patogene bakterije, stvoriti ovisnost o hrani i duboko se zabrljati s vašim hormonima."
To, i kad sam ga izrezao iz svoje prehrane, uspio sam ga identificirati kao hranu za okidanje, onu koja je uzrokovala višak nadutosti. Moram spomenuti, međutim, da nije sve šećer. To je rafinirani šećer i / ili višak unosa šećera kroz ugljikohidrate koji uzrokuju moju upalu.
# 4: Dodavanje MCT ulja u moju jutarnju kavu
Polako sam skočio na MCT naftni vlak, ali sad kad sam ovdje, ostajem. To je ulje dobiveno od kokosovog ulja koje dodajem mojoj jutarnjoj kavi kao način da se odmrzne i ubrza moj metabolizam. Razlog zbog kojeg sam bio oprezan u početku je da ima tonu masti. Ali vidi, mast nije neprijatelj. U stvari, dijeta puna zdravih masti je izvor dječje tajne koju dijele samo one Halle Berry.
"Trigliceridi srednjeg lanca su jedinstveni oblik masti koji zahtijeva manje energije i manje enzima za probavljanje", objašnjava Alexandra Samit, zdravstveni trener Be Well u Wellness centru Eleven Eleven Dr. "Kao rezultat toga, oni su lako dostupni izvori energije, što dovodi do povećanja metabolizma i brzog obnavljanja energije."
Ono što je učinilo bilo je ubrzati moju probavu u jutarnjoj post-kavi, što je svakako jednostavan način da se protjera dosadna nadica. No tijekom cijelog dana ostao sam de-napuhan i sretan jer se MCT-i ne pohranjuju kao masnoća u tijelu - već se spaljuju zbog energije.
# 5: Uzimanje probiotika
Sakara Life dnevni probiotički mješavina 46 dolara Richard Lin, izvršni direktor tvrtke Microbiome wellness Thryve, bilješke su pokazale da određeni (ali ne nužno svi) probiotički sojevi mogu pomoći u ublažavanju simptoma nadutosti. Dakle, nisam bio siguran da bi probiotika dnevno pomogla, ali bilo je vrijedno pokušati. Iako nisam primijetio ništa neposredno od uzimanja tableta, vidljivi rezultati su se vrlo brzo pojavili kad su pilule uzimane zajedno s drugim gore navedenim metodama.
U osnovi, probiotici sami po sebi ne mogu obaviti taj posao - pogotovo ne onoliko brzo koliko bi se nadali. Ali, oni su zdravi i korisni kao dio wellness plana. Istraživanja pokazuju da probiotici mogu olakšati tjeskobu i depresiju, među ostalim pogodnostima.
"Zdrav i uravnotežen mikrobiom crijeva može smanjiti krvni tlak, normalizirati razinu kolesterola, poboljšati zdravlje vagine, mokraće i bubrega te se boriti protiv bolesti srca, nekih vrsta raka, pa čak i demencije", kaže Jeannel Astarita, stručnjak za njegu kože i osnivač tvrtke Just Ageless Wellness i Medspa.
Dakle, bez obzira na njihov učinak na moje nadimanje, nastavit ću ih uzimati. I dokle god vam je liječnik kul, trebali biste i vi.
FYI: Ovaj "zdrav" napitak mogao bi biti razlog tvog nadimanja.
