Eterična ulja su prirodni način ublažavanja PMS simptoma - evo kako

Kad se postavi moj PMS, osjećam se razdražljivo, umorno i mučno. Ne biti pretjerano dramatična, ali osjećam se kao da je moj središnji dio povezan s potezima zahvata zahvaljujući nekim prilično intenzivnim grčevima i bolovima u donjem dijelu leđa. Znam da nisam samo ja, jer se žalim na to beskrajno svojoj mami, sestri, rođaku, prijateljima, i zapravo bilo tko drugi tko će posuditi neuzbudljivo uho na moju nepoželjnu žalbu. Oni razumiju i suosjećaju sa mnom.

Ako su moji simptomi osobito nepopustljivi, uzet ću Advil, ali osim toga, nema mnogo toga što radim. Možda ću koristiti grijač. Možda ću proći kroz nježnu praksu joge. Ali to je u osnovi to - sve dok nisam otkrio anti-PMS-ove moći eteričnih ulja. Sada imam komplet prirodnih ulja u svom arsenalu koji ublažava bol i smiruje. Nastavite se pomicati da biste vidjeli eterična ulja na koja mislim.

'Eterična ulja mogu pružiti niz pogodnosti tijekom menstrualnog ciklusaposebno hladi i umiruje kožu (nanosi se topikalno, posebno na trbuh) i promovira smirivanje i regulaciju raspoloženja kada se doživljava aromatski, "objašnjava Damian Rodriguez, DHSc, MS, znanstvenik za zdravlje i vježbanje." Lokalna primjena eteričnih ulja bogatih linaloolom i linalil acetat (tj. žalfija i lavanda) pokazali su umirujuće djelovanje tijekom menstrualnog ciklusa."

Sara Panton, suosnivač Vitruvija, slaže se da se ne smije zanemariti moć eteričnih ulja, osobito u pogledu PMS-a. "Moć mirisa posebno je učinkovita u pomaganju simptoma PMS-a. Arome mogu potaknuti mozak da se osjeća opuštenije, smirenije ili opuštenije, Kad ste na PMS-u, teško je osjetiti 100%, ali pomoću aromaterapije možete se vratiti na svoje normalno, sjajno ja. Stvaranje dnevnog rituala je sjajan način da vas vratite kući. “Nastavite se pomicati da biste vidjeli sva eterična ulja koja se preporučuju od strane stručnjaka dok se borite protiv gadnih simptoma PMS-a.

Clary Sage

DoTerra Clary ulje od žalfije 49 dolara Prvo eterično ulje koje Rodriguez naziva u odnosu na PMS je žalfija od gljiva, koja se dobiva iz mediteranske biljke. Koristi se stoljećima zahvaljujući dugom popisu pogodnosti, uključujući nježna sedativna i protuupalna svojstva. "Nanosite se lokalno tijekom masaže s aromaterapijom (posebno na trbuh i leđa), dodajte nekoliko kapi u toplu kupku ili je pretočite u difuzor kako biste podržali regulaciju raspoloženja", preporučuje on.

DoTerra Clary mirna mjesečna mješavina za žene 33 dolara Još jedno ulje koje Rodriguez preporučuje za PMS je DoTerrina specijalna mješavina žalfije pod nazivom Clary Calm. Kombinira tradicionalno maslinovo ulje od lavande, kamilice, ylang-ylanga, cedrovine, geranija, sjemena komorača i još mnogo toga. Posebno je razvijen za uporabu tijekom ženskog menstrualnog ciklusa jer je prirodno umirujuća, hladna i balansira.

Lavanda

DoTerra ulje lavande 28 dolara Govoreći o eteričnom ulju lavande, Rodriguez također preporučuje korištenje mirisnog ulja iz ljubičaste biljke za ublažavanje prigovaranja simptoma PMS-a. Ovo ulje je zlatni standard mirnoće i opuštanja, koji slavno pomaže ublažavanju tjelesnih i emocionalnih nevolja. Kao i kod ulja od kadulje kadulje, nanesite topikalno na trbuh i leđa, dodajte nekoliko kapi u toplu kupku, ili je difuzno iskoristite.

Kao što Panton kaže, "ponekad PMS može poremetiti raspored spavanja i osjećati se iscrpljeno. Eterična ulja su prekrasan način za kreiranje rituala tijekom rutine za spavanje i pomažu nametnuti tijelu i umu da je vrijeme za spavanje. Posebno, lavanda je ikonički poznata kao pomoć pri spavanju zbog njenog umirujućeg i nježnog mirisa, Moj omiljeni večernji ritual je da stavim 10 kapi tamjana i lavande u svoj Vitruvi kameni difuzor (119 dolara) i zatvorim vrata moje spavaće sobe sat vremena prije nego što namjeravam zaspati tako da ispunjava prostor opuštajućom, uzbudljivom aromom „.

nana

Vitruvi eterično ulje paprene metvice $ 15

Panton kaže da je paprena metvica esencijalnom ulju za okretanje kad osjetite mučninu. To je glavni simptom za mene, osobno, tako da znam da ću se zalijepiti za ovo zeljasto i mito ulje koje je popularno zbog svoje osvježavajuće i osnažujuće arome. "Od glavobolje do pomagača u trbuhu, eterično ulje paprene metvice ima nevjerojatno svježi i svijetli miris koji ostavlja osjećaj uravnoteženosti i može pomoći smanjiti osjećaj mučnine", objašnjava Panton. "Ako se doista ne osjećate tako dobro, nanesite dvije kapi paprene metvice izravno na stražnji dio vrata (ako imate osjetljivu kožu, razrijedite je u jednoj čajnoj žličici kokosovog ulja) i duboko udahnite.

Osjećaj peckanja na koži je normalan, a pranje ruku čistim od ulja peperminta i izbjegavajte dodirivanje očiju. Ako se osjećate općenito ukočeno ili upaljeno, dodavanje metvice kokosovom ulju izvrsno je za masiranje nevolja kao što su telad i može smanjiti zadržavanje vode. Također možete difundirati 10 do 15 kapi eteričnog ulja paprene metvice u difuzor kako biste poboljšali i smanjili mučninu..'

Ruža

DoTerra Rose Touch ulje $ 100

Eterično ulje ruže još je jedno poznato po svom umirujućem i opuštajućem učinku na ljude. Čak je dokazano da smanjuje upalu i ublažava bol zbog menstrualnih grčeva (da, molim). Rodriguez preporučuje njegovo razrjeđivanje frakcioniranim kokosovim uljem prije nanošenja topikalno ili difuzno. Međutim, ako koristite DoTerra Rose Touch ulje, nema potrebe unaprijed unaprijed razrjeđivati.

Ylang-ylang

Prirodno ulje Ylang Ylang eterično ulje $ 14

Ulje ylang-ylanga, koje je izvorno u Indoneziji, djelotvorno smanjuje hipertenziju zbog njezinih sedativnih učinaka. Ne samo da vam može pomoći da brže zaspite, nego i malo aromaterapije s ovim uljem može ublažiti stres i tjeskobu. Međutim, ne smije se nanositi izravno na kožu. Prvo, pomiješajte ga s baznim uljem, poput kokosovog ulja, ili čak hidratantnom kremom za slatko mirisni losion. Na taj će se način potaknuti regulacija raspoloženja, smanjiti upala i potaknuti zdrava cirkulacija, što je još jedno eterično ulje koje je korisno za olakšanje PMS-a.

Grejp

Jedino što je gore od doživljavanja simptoma PMS-a je osjećaj umora i tromosti dok doživljavate i sve ostale simptome PMS-a. Ponekad umor udari tako iznenada i tako intenzivno da je teško ne odvojiti se brzo za stolom, a još manje funkcionirati kao i inače. U tom slučaju, Panton preporučuje posezanje za eteričnim uljem grejpa. "Citrusna ulja imaju prirodno uzbudljivu kvalitetu, a grejp je jedan od mojih favorita. Kada se osjećate malo ošamućeno, eterično ulje grejpa je savršen način da se probudite ujutro. Aroma je čistina i energija, koja vam pomaže da na dan uzmete svježu, svijetlu perspektivu i pojačanu budnost.'

Dodajte ga svom difuzoru nakon što se probudite ili kad se osjećate posebno tromo. Pomoći će povećati vašu energiju, i kao što znate, što više energije imate, to će vaše raspoloženje biti bolje. I sočan, ljetni miris neće nauditi.

Dotjerati

Eterično ulje smreke Vitruvi 14 dolara Evo jedne koju vjerojatno niste pomislili da koristite PMS: smreka. "Smreka vam pomaže da ostanete mirni i potiče duboko disanje, što može biti dodatni bonus za ublažavanje grčeva", objašnjava Panton. "Koristite smreku da napravite zdrav ritual dani kada morate ozdraviti." Pomisao na korištenje svježeg i zimskog eteričnog ulja za uspavljivanje u sredinom popodnevnog spavanja je vrlo lijepa, pogotovo oko blagdana.

Sada kada ste bolje opremljeni za rješavanje simptoma PMS-a s prirodnim eteričnim uljima, pročitajte o prehrani koja je potpuno izbrisala PMS simptome jednog urednika.