Za kožu kao što je J.Lo: 8 čarobnih hrane za borbu protiv bora

Postoji mnogo glavnih prekretnica u odrasloj dobi: naši prvi poslovi, naši prvi stanovi, naše prve velike poteze i naša prva viđenja bora. Smijte se u potrazi za posljednjim, ali to je istina - zajedno sa sivim dlakama i sporijim metabolizmom, uočavanje vaših prvih redaka je sinonim za - gutljaj - starenje Riječ koja tako reže, tako duboka kada se koristi u kontekstu sebe. Ali prije nego što rezervirajte svoj prvi popunjavanje imenovanje, važno je znati što uzrokuje one pesky ridges na prvo mjesto.

Prema poznatoj estetičarki Renée Rouleau, prvi očiti uzrok bora je jednostavan i jednostavan: vrijeme. Kako koža stari, ta bujna, mladenačka koža koju smo nekoć počeli ispuhati i smanjiti razinu kolagena i elastina. Štoviše, šteta od slobodnih radikala od sunca, zagađivača, pušenja i alkohola može doprinijeti sitnim linijama i bore. Još jedan ključni čimbenik? Vaša dijeta. Da, ono što jedete utječe na cjelokupni izgled i ton vaše kože, a to uključuje i njegovu mladost (ili nedostatak istog).

Dakle, zajedno sa zaštitom vaše kože od okoline i ograničavanjem unosa vino, pazite na ono što unosite pomoći će spriječiti linije i bore (kao i liječiti one koje već postoje). To je točno: Možete jesti svoj put do mlađe kože. Jao, otkriven je izvor mladosti (vrsta). Ali dok ne pronađemo slobodno tekuće, vodno tijelo koje preokreće starost od koje J.Lo i Jennifer Aniston piju, predlažemo da svakodnevno žvakate hranu koja se bori protiv bora. Nastavite se pomicati da biste saznali više!

avokado

Navodi dijetetičar Dana James, "Avokado sadrži tako malenu masnoću da može proći kroz membrane i zaštititi mitohondrije i DNK od oštećenja slobodnih radikala. To znači više blistavu kožu! Dodajte avokado u nori oblog ispunjen djetetom, divljem lososom, rajčicama, paprike i klice. " Ili, znaš, možeš nastaviti kao i obično i jesti na tostu.

Sjemenke crnog sezama

"U paketu s esencijalnim mastima, oleinskom kiselinom, aminokiselinama, kalijem i vlaknima, ova su sjemena toliko bogata hranjivim tvarima koje uljepšavaju kožu koju zaslužuju da budu dodane svakom obroku", kaže James. Ona predlaže da ih dodate u zdravicu s avokadom za dodatni poticaj.

Sjemenke bundeve

Smatramo da bi u sjemenkama bundeve moglo biti malo magije jer pobjeđuju bore i ožiljci od akni: "opterećeni cinkom, vitaminom E, sumporom i omega-3 masnoćama, sjeme zacjeljuje, hrani, obnavlja i hidrira kožu. Oni također mogu popraviti tragove mrlje kada ste imali proboj. njihove delikatne masti uništavaju se kada su izložene prevelikoj vrućini “, kaže James.

Omega-3S

Postoji razlog zašto ste čitali uvijek iznova o tome kako su nevjerojatne omega-3 masne kiseline za vaše tijelo i kožu. Rouleau kaže da hrana bogata omega-3-ovima "guši odgovor vašeg tijela na iritaciju i privlači vodu u stanice kože kako bi se ugnijezdila koža i smanjila bore". Da bi iskoristila prednosti ovog hranjiva, predlaže jesti hranu kao što su losos, laneno sjeme, tofu, škampi, iverak i soju.

Selen

Da bi se sačuvala elastin vaše kože, Rouleau predlaže jesti hranu bogatu selenom, mineralom koji pomaže u glačanju i zatezanju tena, kao što su brazilski orašasti plodovi, konzervirana tuna, puretina, nemasni sir i kamenice.

Protein

Vlakna kolagena se sastoje od aminokiselina koje sačinjavaju proteine, tako da Rouleau preporučuje dijetu s visokim sadržajem proteina za potporu tih vlakana. Pokušajte jesti hranu bogatu proteinima kao što su riba, mahunarke, tofu, nemasno meso, perad i jaja.

Rajčica

Jeste li znali da rajčice imaju prirodni SPF? James kaže: "Likopen u rajčicama sprječava oštećenje UVA i UVB-a. Iako ćete morati dodati kremu za sunčanje, samo dvije rajčice daju faktor zaštite od sunca od 5, što znači 50 minuta prije nego što izgorite, ako vaša normalna koža gori vrijeme je 10 minuta Uživajte u gazpachu rajčice za ručak!

Vitamin C i E

Rouleau objašnjava da je vitamin C ključan za proizvodnju kolagena i pomaže poboljšati sposobnost kože da se obnovi. Pokušajte s vitaminima C pakiranim namirnicama kao što su tamno lisnato povrće, brokula, paprika, jagode, naranče i papaja. "Uživajte kao popodnevna užina zasipana limetom!" kaže James. Papaya je također pakirana s vitaminom E, još jednom hranjivom tvari neophodnom za borbu protiv bora jer štiti stanice kože od UV svjetla i drugih čimbenika okoliša koji stvaraju slobodne radikale koji oštećuju stanice.

Pokušajte dodati maslinovom ulju, 100% cjelovitoj pšenici, kelj, badema i kivija kako biste dobili ove prednosti za zaštitu kože.