7 jednostavnih načina za snimanje stotina kalorija svaki dan
Sadržaj:
Ovaj će vam se svidjeti. Jeste li znali da samo 38 minuta shoppinga gori 100 kalorija? Svi smo u Zari odmarali mnogo sati, nitko nije bio mudriji što smo zapalili solidan broj kalorija dok smo pregledavali tračnice i pokušavali na odjeći. Nažalost, ne trošimo uvijek više kalorija nego što smo potrošili. Vaša druga polovica (ili upravitelj banke) možda želi da prestanete kupovati, ali postoje dobri zdravstveni razlozi zašto biste trebali ostati mirni i nastaviti.
Hack # 3
Osim kupovine, ovdje u sjedištu Byrdieja, volimo više od uzimanja tople kupke nakon posla. Nedavno je otkriveno da vrijeme kupanja ima solidan potencijal sagorijevanja kalorija. Nedavna studija istraživača dr. Stevea Falknera sa Sveučilišta u Leicesteru pokazala je da uzimanje 40-stupanjske kupke za sat vremena povećava potrošnju energije za 80%, što dovodi do spaljivanja 126 kalorija. Studija je bila vezana uz dijabetes, a tim je također otkrio da je vruća kupka smanjila razinu šećera u krvi za 10%.
Studija je provedena s muškarcima, ali žene i dalje mogu očekivati da će u toplim kupkama zapaliti čvrstu količinu kalorija.
Hack # 4
Pijenje zelenog čaja može pretvoriti vaše tijelo u učinkovitiji kalorijski plamenik. Napitak sadrži antioksidante koji se nazivaju katehini, što je u jednom istraživanju pokazalo da metabolizam odmara za 4% (oko 80 do 105 kalorija dnevno). Želite ciljati piti tri šalice dnevno za optimalno sagorijevanje kalorija.
Hack # 5
Za osobu prosječne veličine, čitanje može spaliti samo 100 kalorija (oko 85) na sat, prema Harvard Medical School. Što, s obzirom da uključuje sjedenje, prilično je dobro. Samo pomislite: odmah spaljujete dodatne kalorije čitajući Byrdieja, što je dobar razlog da ostanete ovdje i pročitate još, zar ne?
Hack # 6
Naravno, ovo nije najbolji način da se sprijateljite na poslu, ali ljudi koji nervozno spaljuju više kalorija. Studija koju je provela klinika Mayo pokazala je da ljudi koji se vrte često troše impresivnih 150 minuta manje sjedeći u odnosu na one koji nisu uznemirujuće. Svi ti pokreti mogu se podići na dodatnih 350 kalorija dnevno. Zato sljedeći put kada razmišljate o slanju e-pošte kolegi, zašto ne biste umjesto toga prešli na njihov stol? Ili o pokušaju stojećeg stola? [Ed. napomena: Kunem se svojim stolom za mršavljenje.]
Hack # 7
Ako ne volite biti hladni, to vjerojatno nije za vas, ali znanstvenici su pronašli vezu između centralnog grijanja i povećanja težine. Kada smo hladni, naša tijela moraju više raditi kako bi nas ugrijala, spaljujući kalorije u tom procesu. Tajna je termogeneza koja ne drhti, to se događa kada naše smeđe masne stanice naporno rade kako bi regulirale našu unutarnju temperaturu.
Profesor dr. C. Ronald Kahn s Harvardske medicinske škole proučavao je smeđu masnoću i rekao je za to New York Times da ovaj tip gori 100 do 200 dodatnih kalorija dnevno u hladnijem vremenu. Idealna temperatura za pokretanje ovog procesa? Postavite termostat na nisku razinu od 60s i nosite laganu odjeću.
Pijenje hladne vode također vam može pomoći da sagorite kalorije iznutra prema van. Studija objavljena u Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam otkrili su da pijenje 500 ml vode povećava metabolizam tijela za 30% 10 minuta nakon konzumacije alkohola i oko 30 do 40 minuta nakon toga. Dakle, ako pijete dvije litre hladne vode dnevno, možete očekivati da ćete spaliti dodatnih 100 kalorija.
Početna slika: Wildfox
