Danas u znanosti: Učinite ovo "lako" vježbanje jednom tjedno, povećajte svoje raspoloženje za 50%
Budući da učitelji joge svugdje imaju običaj ponavljati, otkopčavanje podloge je slično pronalaženju vlastite oaze: Joga je vrijeme za fokusiranje samo na vas, Sigurno povećava vaš broj otkucaja srca, poboljšava fleksibilnost i tonizira glavne mišićne skupine, ali također usredotočuje i usporava vaš um - nešto korisno za svakoga, ali posebno za one s tjeskobom ili depresijom. Što još možemo reći? Joga radi.
Ali ako ste nešto slično nama, sretni ste ako ga jednom tjedno stignete na jogu. Život postaje zauzet, a ponekad se stavljamo na stražnju stranu kako bismo se usredotočili na rad, obiteljske i društvene obveze. Ali sada, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Psihološka medicina, ne moramo se osjećati loše zbog naše prakse joge koja je manje nego svakodnevna. Zapravo, istraživanje je pokazalo da uključivanje u jednu tjednu joga sesiju može donijeti značajne koristi za liječnika - a značajnim mislimo na poboljšanje simptoma depresije povećanjem 50%.
Nastavite čitati kako biste saznali više o tome kako yoga može znanstveno ublažiti depresiju i povećati vaše raspoloženje!
Studija je uspoređivala 63 ispitanika koji su prakticirali tjedan hatha yoga s 59 ispitanika koji su bez joge, umjesto da su pohađali tečajeve zdravstvenog odgoja. Obje skupine ljudi su uzimale antidepresive za to vrijeme. FYI: Hatha yoga i redovita yoga su gotovo ista stvar. Prema stručnjacima iz Gaiama, "Hatha yoga je generički pojam koji se odnosi na bilo koju vrstu joge koja podučava fizičke položaje. Gotovo svaki tip joge koji se podučava na Zapadu je hatha yoga."
Na otkriće: Nakon 10 tjedana, istraživači zapravo nisu vidjeli "statistički značajne rezultate" između skupine koja prakticira jogu i skupine koja sudjeluje u zdravstvenoj edukaciji. Ali promjene su postale očite nakon tri do šest mjeseci. U tom trenutku, istraživači su otkrili da je "joga bila bolja od zdravstvenog obrazovanja u ublažavanju simptoma depresije".
Drugim riječima, potrebno je vrijeme da se primijeti značajna poboljšanja iz tjedne joge. "Iako nismo vidjeli razliku u simptomima depresije na kraju intervencijskog razdoblja, sudionici joge pokazali su manje simptoma depresije tijekom cijelog razdoblja praćenja", navodi se u studiji. "Prednosti joge mogu se akumulirati tijekom vremena.'
Nakon što je studija u potpunosti dovršena, presuda je bila jasna: "Sudionici joge pokazali su značajno bolju društvenu ulogu i funkcioniranje uloge i opće zdravstvene percepcije tijekom vremena." Dakle, nema potrebe da se osjećate loše zbog toga što propustite vašu svakodnevnu praksu. Prolazite jednom tjedno, i tijekom vremena, to će vam pomoći više nego što znate.
