5 zdravih obroka u trajanju od 30 minuta Fit djevojke zakune se
Sadržaj:
Hej tamo, čitatelji Byrdie! To su Karena i Katrina iz Tone It Up. Znamo da život može biti uzbudljiv s obiteljima koje treba posjetiti, projektima koje treba završiti, vježbama koje će se uklopiti i pripremi obroka. Brza, zadovoljavajuća i zdrava večera na kraju dugog dana bitna je za održavanje #fitgoals. Ovdje u Tone It Up, volimo ga držati vitkim, čistim i zelenim, što je jedno od glavnih načela našeg Tone It Up Nutrition plana. Ovaj način prehrane povećava razinu energije, čuva kožu svijetlu i smanjuje nadutost.
Sastavili smo naših pet omiljenih večera koje je brzo i jednostavno baciti zajedno. I bonus: Oni su ukusni i pomažu smanjiti vaš prekrasan struk. Nastavite čitati kako biste saznali kako napraviti ove jednostavne obroke za manje od 30 minuta.
Jagoda Polja Piletina Zamotajte
To je tako jednostavno napraviti i okusiti kao apsolutni san. Kao bazu možete upotrijebiti zeleno povrće, foliju od cjelovitog pšeničnog zrna ili salatu od romaina! Čak smo i mi poput ove bačeni preko kreveta špinata. Naputak: Smanjite vrijeme pripreme za tjedan dana tako što ćete u nedjelju na žaru vašu piletinu za cijeli tjedan.
Pronađite recept ovdje!
Grčki Quinoa Bowl
Mi volimo unaprijed pripremiti quinou za tjedan dana, a zatim zajedno sastaviti veggie zdjele za jedan od najjednostavnijih obroka. Cijeli recept dolazi u količini od 17 grama proteina koji vole mišiće i pomažu u povećanju razine sitosti vašeg obroka. I to je totalno yum, naravno.
Provjerite ovdje!
guranje
Ovdje kuhanje nije potrebno! Zgrabite slanu tunu sa svojeg lokalnog ribarstva, a večera spremljena za proteine spremna je za nekoliko minuta. Mnoga riblja tržnica također će vam dati tune, štedeći vam dragocjeno vrijeme.
Isprobaj ovdje!
Sječena ljetna salata
Donesite malo ljeta na svoj tanjur s ovom ukusnom salatom! Čak i ako je vrijeme još prohladno, možete obogatiti svoj obrok svježim citrusnim i hrskavim povrćem. Osim toga, vitke bjelančevine i svježi avokado zadržavaju te misli o desertu.
Pronađite recept ovdje!
Socca
Razmislite o kruhovima, ali zdravijima: ovaj mali dragulj koristi garbanzo grah brašno, što ga čini prirodno bezglutenskim i visokim sadržajem proteina. Možete miješati i uskladiti preljeve kako bi odgovarali vašim ukusima. Osjećaj pikantnosti? Bacite tamo neki crni grah, vrući umak i guac! Želite li nešto malo osvježavajuće? Dodajte krastavac na kockice, grčki jogurt i piletinu na žaru.
Pokušajte sami!
Želite još nevjerojatnije recepte? Pridružite Tone It Up plan prehrane! Prepun je nevjerojatnih recepata koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve u fitnessu.
