7 jednostavnih navika fitnessa koje možete usvojiti u 20-tim godinama

Nešto što sam sada primijetio da više nisam u ranim 20-im godinama je to što više nema rutine s nula vježbanja. Redovito vježbanje znak je odgovornosti - pokazatelj da vam je važan dug, zdrav, dobro prilagođen život. Volio bih misliti da su mi i te stvari važne. No, kao 25-godišnjakinja koja tek treba da radi u svom životnom stilu s bilo kakvom dosljednošću, izgledi za početak sada se osjećaju zastrašujuće.

Mislio sam da ne mogu biti sam.Mnogi od nas u srednjim i kasnim dvadesetim godinama kreću u karijeri, u životnoj situaciji i u društvenom kalendaru, a usred svega toga odrasli, zaključavanje učinkovitog režima vježbanja može biti teško. TakoPosegnuo sam prema nekolicini pouzdanih trenera, koji su ponudili svoje najizvodljivije, najmanje zastrašujuće savjete o tome kako započeti izradu fitnessa kao prioritet.

Sljedeći savjet se sastoji od sitnih sitnih fitness tweakova koje možemo (i trebamo) raditi u našem životnom stilu prije nego što pogodimo 30. To su male promjene koje vas neće natjerati da preskočite treninge, osjećate se inferiorno i odustanete od svega ukupno, što treneri kažu je uobičajena pogreška u fitnessu koju žene u svojim dvadesetim godinama čine.

"Moj broj jedan savjet za žene u srednjim i kasnim dvadesetim godinama ne bi bio zapeti u jednom lošem danu", započinje Triana Cristobal, trenerica na modelu FIT. (Vidite? Rekao sam vam da bi ovaj savjet bio razuman.)Ako niste stigli na predavanje ili ste na kraju pojeli cijelu bocu Ben & Jerryja, to nije kraj svijeta, a to ne znači da se sutra mora igrati na isti način."

Cristobal obećava da će, iako je dosljednost, cilj, dopustiti sebi da padneš s bandwagon-a jer tvoja rutina vježbanja nije "savršena" potpuno nije potrebna. Njezin najbolji savjet? "Izgradite zdrave navike sada i potrudite se da ih se držite. A ako padnete, ponovno se uspnite!"

Želite li realniji savjet o vježbanju? Držite se pomicanjem za sedam jednostavnih navika fitnessa koje možete usvojiti sada.

Moj broj jedan savjet za žene u srednjim i kasnim dvadesetim godinama ne bi bio zapeti u jedan loš dan.

1. Stretch svakodnevno

4. Usporite vježbanje

Još super Jednostavno ugađanje fitnessa: Sljedeći put kada vježbate, radite li čučnjeve u teretani ili jogu u svojoj dnevnoj sobi, pokušajte usporiti svoje pokrete. Prema Cristobalu, ovo vam pomaže da "iskoristite vlastiti otpor tijela""Pritiskom na tipku slow-mo na vašim potezima također morate biti sigurni da ih radite ispravno i ciljati na skupine desnih mišića. i pustite da padne na pod, pokušajte napraviti pokret u poluvremenu, što će vašim mišićima dati učinkovitiji trening bez rizika od ozljede.

5. Hodajte svuda gdje možete

7. Poboljšajte svoj stav prema kondiciji

Možda ste potrošili svoje rane dvadesete godine kako se žalite na vježbanje, ali službeno je vrijeme da odustanete. "Poput svega, dobit ćete više od svojih vježbi ako ste u pozitivnom stanju i zabavite se", kaže Cristobal. "Osjećaj opekline je sve dio zabave, pa naučite ga voljeti!"

Mitrea i Cristobal predlažu prihvaćajući čuda dobre playlistice za vježbanje i eksperimentirajući s različitim vježbama sve dok ne pronađete onu koju volite. "Na taj način ćete kasnije u životu uvijek imati ono na što ćete se osloniti ako se najnoviji fitness fads oklijeva", kaže Mitrea. "I uvijek ćeš imati taj svrab da bi ostao aktivan."