Želite laskati trbuh? Izbjegavajte tih 7 namirnica

Sjedila, daske, podizanje nogu - ovi potezi koji mogu pomoći u toniranju i zatezanju trbuha na duži rok. Ali ponekad želiš laskati trbuh, znaš, ovaj vikend, bilo zbog toga što imaš prikladnu haljinu u koju se može stisnuti, ili je to božićna zabava na plaži. U tom slučaju, trebate znati hranu koja uzrokuje nadutost trbuha i izbjegavati ih po svaku cijenu - ili barem do kraja vikenda. Držite se pomicanjem kako biste saznali koje namirnice koje izazivaju nadimanje privremeno nisu.

jabuke

Voće kao što su jabuke, banane, trešnje, breskve i kruške sadrži šećer koji se zove fruktoza, što je mnogim ljudima teško probaviti. Dok jedna jabuka ili banana može biti u redu, ako na kraju konzumirate više fruktoze nego što vaše tijelo može probaviti, ona se razgrađuje fermentacijom, koja nažalost uzrokuje nadutost i plin u debelom crijevu. Jabuke i banane su dva voća s najvećom količinom fruktoze, stoga se držite podalje od njih dvoje, posebno kada se usredotočite na trenutno ravnanje.

Konzervirana juha

Konzervirana juha: To je čudesan, zgodan, jeftin način da se zagrije i osjeti punu hladnu, zimsku noć. Loša strana juhe je ludo visok sadržaj natrija. Natrij uzrokuje da tijelo zadrži više vode - vaše tijelo pokušava razrijediti sol, ostavljajući vas s osjećajem napuhanog balona u vašem trbuhu. Preskočite juhu, ili se uvjerite da je riječ o varijanti s malo natrija.

Krsteno povrće

Križonosno povrće kao što je brokula, prokulica i cvjetača sadrže rafinozu, šećer koji se tijelu teško razgrađuje i koji uzrokuje plin u procesu probave. Iako su super zdrava hrana, trebate ih preskočiti samo nekoliko dana, kada ih možete zamijeniti s alternativama koje uzrokuju manje nadimanje, kao što je kuhani špinat.

mljekara

Šećer u mlijeku (tzv. Laktoza) je teško za probaviti tijelo i može uzrokovati puni, zategnuti osjećaj u trbuhu, zajedno s neugodnom plinom ako ste najmanje netolerantni. Posebno je loše pjenasto mlijeko, poput vrste koja se koristi u lattes, zahvaljujući kombinaciji laktoze i mjehurića zraka. To stvara plin, podrigivanje i nelagodu. Samo zapamtite Mugatuovu slavnu liniju iz Zoolandera: Kad mu njegova pomoćnica preda kavu, on ga ispljune vrišteći: "Zar niste svjesni da sam ja prsnut i napuhan pjenastim latteom? !!!!"

mahunarke

Pečeni grah su zloglasni tvorci buve, iz istog razloga kao i kruškovog povrća: oni sadrže šećerne rafinoze koji uzrokuju crijevne plinove. Iako vjerojatno znate da se klonite pečenog graha kad je dan na plaži na horizontu, isto vrijedi i za grahorice kao što su grašak i leća, pa čak i za edamame.

Pšenica

Čak i ako ste svi gluten, cijela vrsta vremena, pšenica nije jednostavna hrana za tijelo koja se probavlja. U procesu razbijanja pšenice, plin se proizvodi u debelom crijevu, uzrokujući mnoge ljude da dobiju neugodno natečen želudac. Rafinirani, bijeli ugljikohidrati također će povećati razinu inzulina i potaknuti povećanje pohrane masti u vašem središnjem dijelu. Pokušajte proći bez glutena ako ste nekoliko dana udaljeni od kupaćeg kostima kako biste svom želucu dali ravnu šansu.

krumpir

Teški škrobovi poput krumpira uzrokuju zadržavanje plina i vode. Još je gore još i pržena verzija (bez pomfrita!), Jer masna ulja odgađaju želudac od pražnjenja, povećavajući osjećaj punine u trbuhu - da ne spominjemo sadržaj natrija.

Koja vas je od tih namirnica koje su uzrokovale nadimanje iznenadile? Zvuči dolje!