5 Hrana bogata antioksidansima za bolju kožu, nokte i kosu
Sadržaj:
Iz dana u dan biramo mozak modela. Neprestano se nametamo u njihove ormare i kuhinjske ormare, pokušavajući otkriti njihove neuhvatljive tajne. Čujemo mnogo o čistoj ishrani i izbjegavanju šećera, ali rijetko čujemo savjete o prehrani od modela koji također ima svoj stupanj prehrambene znanosti. To je upravo ono što smo pronašli u Alicia Rountree. Mauricijski model (za to dokazuje otočna dlaka i brončani sjaj) također je certificirani nutricionist i ugostitelj (govori o stavljanju vašeg znanja u praksu, zar ne?), A danas dijeli svoje tajne s nama.
Koristi od prehrane bogate antioksidantima jedva da su tajna, ali što su antioksidansi i što rade? Antioksidansi pomažu u borbi protiv štete uzrokovane zagađenjem, stresom i lošom prehranom. Slobodni radikali imaju tendenciju ubrzati proces starenja kada je riječ o našoj koži, a to je upravo ono protiv čega se antioksidansi bore. Iako postoje brojne tvari koje mogu djelovati kao antioksidansi, vitamini A, C i E su neki od najpoznatijih. Da bi vam pomogao u planiranju svoje trgovine s namirnicama, pročitajte na pet antioksidativnih namirnica koje se podvlače kao antiinflamatorni i također su moji osobni favoriti za održavanje zdravlja kože, noktiju i kose.
Divlje borovnice
Borovnice su jedan od najboljih izvora antioksidanata. Pomažu u cirkulaciji krvi u tijelu, osobito u području glave, što potiče rast kose. Poznato je da divlje borovnice poboljšavaju kožu oštećenu suncem ako se jedu redovito. Ove su velike kao snack u pokretu i savršen su dodatak svakom smoothieju.
Slatki krumpir
Slatki krumpir je moćan izvor važnih hranjivih tvari. Oni sadrže vitamine A i C i mangan, da spomenemo samo neke. Sve ovo je izvrsno za stabilizaciju šećera u krvi i promicanje funkcije mozga. Još jedan razlog zašto volim slatki krumpir je njihov beta-karoten, koji potiče zdravlje očiju i djeluje kao prirodni blokator za sunčanje - izvrsno za čuvanje sitnih linija i bora!
Kurkuma
Kurkuma ima čudo sastojak, kurkumin, snažan antioksidans. Izrađena u tijesto, također može pojačati pojavu akni. Kurkuma ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja uklanjaju višak ulja iz kože i ubijaju bakterije koje uzrokuju bubuljice. Pripremite masku i ostavite je uključiti 20 minuta; zatim isperite s toplom vodom. Pobrinite se da nakon toga dobro očistite ruke i lice kako biste izbjegli narančasti ton!
avokado
Avokado je zdrava masnoća omega-3 masnih kiselina. Antioksidansi u avokadu pomažu u borbi protiv znakova starenja i sprječavaju upalu kože (zbogom, natečenost!). Oni su bogati vitaminima E i B, koji rade na staničnoj razini kako bi zaštitili i ojačali naše brave i nokte.
Tamni, lososivi zeleni
Lišće zelenila kao što je špinat i kelj visoko je sadržano u fitonutrijentima koji sadrže antioksidanse i protuupalni su. Vitamin C u lisnatom zelenilu pomaže u poticanju proizvodnje kolagena koji zauzvrat pomaže učvršćivanju kože. Antioksidanti pomažu u održavanju jake kose, što znači manje lomljenja i dodatnu zaštitu od štetnih sunčevih zraka.
Zašto se antioksidativna zaštita zaustavlja na vašoj prehrani? Čitajte dalje za njegu kože bogatu antioksidansima:
Matcha je jedan od najbogatijih sastojaka antioksidanata - sastojak koji se dobro koristi u Peach & Lily's Antioxidant Cream, idealan za dehidriranu kožu.
Kontekst mikro-derm regenerator je visok u vitaminima A, C i E, koji se, prema utemeljitelju Konferencije Davidu Arbuthnotu, "udružuju kako bi pružili snažnu antioksidacijsku zaštitu od sunčevih zubi neutralizirajući i sprječavajući oštećenja slobodnih radikala. koža od preranog starenja prirodnim jačanjem proizvodnje kolagena i elastina, poticanjem obnavljanja stanica i smanjivanjem pojave bora i tamnih mrlja, uz istovremeno povećanje zdrave cirkulacije.
Smirujuće ulje lica lica Grown Alchemist sadrži ulje koje je bogato antioksidantima, koje poboljšava elastičnost i posvjetljuje kožu.
Za jednostavno poticanje antioksidanata, nanesite nekoliko tonera na tonik bogat antioksidansima, kao što je tonik za balansiranje kože Laundry koji je pakiran s antioksidansima iz lista aloe vera i ekstrakta kore vrbe.
Sljedeće, Rountree imenuje pet namirnica koje će se opskrbiti za brži rast kose.
