To može biti učinjeno: Kako da biste dobili osloboditi od trbuha Fat bez da jedan Sit-Up

Ova strategija može izgledati čudno, ali prema nutricionistu i New York Times najprodavaniji autor Kimberly Snyder, uvelike će poboljšati stanje želuca. "Prestani piti puno tekućine uz obroke", kaže ona. "Pijući vodu uz obroke, razrjeđujete probavne sokove i usporavate probavu koja usitnjava vašu energiju." Iako je važno da se hidratizira tijekom dana, olakšajte vrijeme za vrijeme obroka kako biste probavu očistili.

Jedite proteine ​​prije spavanja

Kada netko zamisli strategije za uklanjanje trbuha, prehrana nije na vrhu popisa. Međutim, toliko toga kako možete resetirati želudac počinje s onim što ste stavili u nju. Amy Lee, MD, voditeljica prehrane za Nucific, preporučuje dobivanje zdrave doze proteina prije spavanja tijekom noći. "Protein prije spavanja pokazao je klinički poticanje metabolizma sljedećeg jutra", kaže ona. "Osim toga, pomaže vašem tijelu da se učinkovitije popravi dok spavate, pa se budite svježiji." Preporučuje pola pilećih prsa na žaru ili mješavinu proteina u prahu.

Kao što biste trebali završiti dan s proteinima kako bi se tijelo preko noći popravilo, Lee preporučuje da započnete dan na isti način. "Doručak s visokim sadržajem proteina pretvorit će vaš metabolizam još više … i dati vam lijep poticaj za energiju", objašnjava ona. "Protein se odavno dokazao kao termogeni - što znači da ćete sagorijevati masnoće. Uključivanje vašeg motora s izgaranjem masnoća prva stvar ujutro održava vaš metabolizam do kraja dana."

Dodajte vlakna i zdravu mast u svoj doručak s visokim sadržajem proteina

Osim proteina, Lee predlaže da u svoj doručak ugradite vlakna i zdrave masti. "Ovo će poboljšati vašu probavu i učiniti da se osjećate potpunije i lakše na nogama do kraja dana", kaže ona. "Nakon nekoliko dana dok ovo radite, naći ćete se da manje jedete za ručak i večeru nego što biste to inače činili." Kada izrađujete zdrav doručak koji potiče energiju, jedan sastojak koji se definitivno drži podalje od šećera je "zato što će to povećati vašu želju i uništiti blagodati vašeg doručka".

Pijte čaj s biljnim laksativom

Fit Chef Katy Clark preporučuje super brz i jednostavan način dobivanja ravnog trbuha - popijte čaj s biljnim laksativom kao što je Smooth Move by Traditional Medicinals (4 USD). "Pomoći će da se sustav očisti iz ravnog trbuha", kaže ona.

Svi stručnjaci se slažu da je izbjegavanje određenih namirnica potpuno bitno za premlaćivanje trbuha. Snyder poziva slanu hranu kao prvu stvar koju treba ukloniti. Doduše, to nije lak podvig, nego jednostavno biti svjestan da namirnice s visokim sadržajem natrija mogu uzrokovati nadutost, što može pomoći da vas uvjeri da donosite zdravije odluke. Snyder preporučuje zamjenu soli za začinjeno bilje kako bi se poboljšao okus. Druga hrana koja je oprezna je mlijeko. Zvuči kao previše napora? U današnje vrijeme, nije tako teško kao što mislite.

"Zamijenite mliječne proizvode s bademovim mlijekom, bademovim sirom, kokosovim jogurtom i cijelom paletom proizvoda bez mliječnih proizvoda koji su sada dostupni", kaže Snyder.

Uzmite više spavanja

Posljednje, ali ne i najmanje važno, je trbušna masnoća koja svaki lijen djevojka može dobiti iza sebe: dobiti više sna. Jedan previdjeti (i lako popraviti) razlog ste ne gubi trbuh masnoće je jednostavno da se ne uzimajući dovoljno spavate. Istraživanja su pokazala da deprivacija spavanja zabrlja s vašim metabolizmom, što otežava sagorijevanje masnih stanica. Nakon što se okušate u nizu lijenih prijateljskih opcija iznad, pobrinite se da završite dan s nekom kvalitetnom zatvorenom okom kako biste dopustili tijelu da radi na sebi dok uhvatite neke z.

Maska Slip Silk Sleep $ 50

Olly miran nadomjestak za spavanje $ 12

Ova je priča izvorno objavljena ranije i od tada je ažurirana.

Sljedeće, provjerite sedam savjeta za ljepotu za krajnje lijenu djevojku.