Imam tetovažu, i ona je zapravo poboljšala moje mentalno zdravlje

Prije tri godine sjedio sam u sobi u studentskom domu i hvatao zrak. Osjećao sam se kao da ne mogu disati. Moje srce je praktički udaralo iz mojih grudi, i bio sam ispunjen osjećajem predstojeće propasti dok su mi svježe ukrašeni zidovi prijetili da će mi se zatvoriti. Bio sam tri dana na koledžu - mogao sam reći da nešto nije u redu. Nikad se nisam ovako osjećala. Nakon brze šetnje do savjetovališta, shvatio sam da doživljavam napad anksioznosti. Zapisala sam to jednom, ali nažalost, nije.

Nisam se osjećala kao ja. Bilo mi je teško osjećati se sretno i povezati se s stvarima koje sam voljela. Sve je izgledalo besmisleno. Sjećam se da sam pročitao komentar na Instagramu, koji je rekao: "Depresija čini da mislite da svijet gledate kroz ružičaste naočale cijeli život, a sada ste ih napokon skinuli", i razmišljajući, Upravo tako se osjećam, Znao sam da ova nova pesimistična leća nije stvarnost, ali se osjećala prilično prokleto.

Kad sam se počela osjećati bolje (zahvaljujući terapiji, lijekovima i odanosti praksi samopomoći), osjećala sam olakšanje, ali i užas. Stalno se osjećao kao da sam na skliskoj padini. Jednom sam se uvukao u tamno mjesto. Kako sam mogao biti siguran da se više neće ponoviti? Nisam mogla biti. I dok sam se jednom izvukao, ideja o borbi kroz sve to me opet uplašila. Htio sam sebi dati izjavu, nešto što je rekao bez obzira na sve, bila bih u redu. Zato sam odlučio dobiti tetovažu.

Stvarno iskustvo dobivanja tetovaže učinilo je čuda za moje mentalno zdravlje (i to ne samo zbog naleta adrenalina i endorfina). Čin stavljanja nečega trajnog na moje tijelo kao uvjerenje da ću se uvijek brinuti o sebi bio je prilično snažan. Osim toga, ja sam ogroman slabić kad je riječ o iglama - u stvari, moja je obitelj stavila oklade na to da li bih se zapravo vratila kući s drago, tako da sam stvarno pokazao svoju predanost sebi i mojoj dobrobiti toga dana. I jednom kad sam na svom tijelu imao stalni simbol svoje snage, zlokobna klizava padina depresije činila se mnogo manje zastrašujućom.

Heather Silvestri, psiholog iz New Yorka, slaže se da tetovaže povezane s mentalnim zdravljem mogu utjecati na dobrobit osobe. „Jedan od najuzbudljivijih aspekata duševne bolesti i psihološke patnje je taj što često i barem u početku čini da se ljudi osjećaju izvan kontrole i pasivnosti. Tetovaža povezana s mentalnim zdravljem može poslužiti za okretanje jednadžbe jer ste afirmativno uključili svoju psihološku borbu - objašnjava ona. I ne samo to, ali mogu biti od pomoći.

“Korist od tih tetovaža je da što više ljudi dobiju od okretanja kutu u svom oporavku, više motivacije da budu zdravi može zastavu. Tetovaže povezane s mentalnim zdravljem snažni su podsjetnici, ne samo o tome kroz što ste prošli, već i o vlastitoj moći i onome čemu težite ”, objašnjava Silvestri.

Definitivno sam otkrio da je to slučaj s mojim. Moja tetovaža uvijek služi kao podsjetnik, ali ono što sugerira ovisi o mom raspoloženju. To je mala slika dviju planina na mom lijevom zglobu. Smjestila sam se na planine jer su tako svestrane, a postoji i nekoliko citata o njima koje volim, kao što je “samo stavi jednu nogu ispred druge, i pogledat ćeš unatrag, a ti si se popela na planine. ”Ako imam osobito dobar dan, pogledat ću ga i razmisliti, Wow, ja sam ovjereni badass za to.

Ako je to loš dan, moja tetovaža je podsjetnik da to mogu podnijeti. To je simbol činjenice da sam uspio proći kroz stvarno teško vrijeme. Ako to mogu, mogu učiniti sve.

Položaj ručnog zgloba također se pokazao vrlo važnim. Lako ga mogu pogledati kad god trebam brzu dozu inspiracije. Ponekad to neću ni tražiti, ali kad vidim planinske simbole dok prolazim kroz dan, osjećam trenutačni talas ponosa i ljubavi prema sebi. Psihoterapeutica Emily Roberts slaže se da je postavljanje vizualnog podsjetnika ključna za njegovu moć. Ona objašnjava: “Ključ u svakom vizualnom prikazu je da ga trebate vidjeti kao podsjetnik. Imajući komad nakita na ruci, nešto što gledate stotine puta dnevno, ovisno o tome koliko ste dobili na telefonu ili računalu, može podsvjesno pojačati značenje iza trake ili perli.

Tetovaže mogu imati sličan učinak ako netko svakodnevno vidi umjetnost.

Definitivno nisam jedini koji je dobio natpis u ime mentalnog zdravlja. Zapravo, postoji čitav pokret nazvan Projekt Semicolon u kojem ljudi dobivaju tetovaže sa zarezom kao simbol nade u lice depresiji i samoubojstvu. Umjesto razdoblja, koje predstavlja završetak, točka-zarez predstavlja činjenicu da priča osobe nije gotova. U 2017. godini Selena Gomez dobila je moćan simbol koji je tetoviran na zapešću s dva člana 13 razloga zašto kako bi se podigla svijest o prevenciji samoubojstva i depresiji, s kojom se u prošlosti borila.

Poput onih koji su uključeni u pokret, koristim svoju tetovažu za podizanje svijesti. Veliki sam na tome da zaustavim stigmu koja okružuje duševnu bolest, na bilo koji način. Nije to nešto o čemu se sramim govoriti, a moja tetovaža mi pomaže da učinim upravo to. Ona služi kao odličan početak razgovora - a ne samo kad me muškarci pitaju o tome u barovima. To je način da se prikaže ono kroz što sam prošao i savršen način da se olakša razgovor o mentalnom zdravlju. Silvestri primjećuje da za mnoge ljude tetovaže mogu biti sjajan način da se smanji stigma, jer „javna priroda tetovaže pomaže u suzbijanju svake sramote i stigme do koje je došlo zbog vaše borbe protiv mentalnog zdravlja“. iz prve ruke.

Suprotstavio sam se stigmi koju sam osjećao o doživljavanju anksioznosti i depresije, odlučivši da trajno dokumentiram put na svom tijelu. Sada je prošlo gotovo dvije godine otkad sam dobio tetovažu, i nikad nisam zažalio zbog toga.

Ako niste sasvim spremni otići ispod igle, provjerite ove načine nižeg uloga kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje. Zatim pročitajte kako je naš urednik potpisao umjetnik i kako je to bio feministički trenutak spajanja njezinih snova.