To je najzdravija večera koju možete jesti, prema stručnjaku štitnjače
Nije tajna da je cjelokupno zdravlje i wellness vašeg tijela uvelike ovisni o vašoj štitnjači. Mala žlijezda u obliku leptira u dnu vašeg grla izlučuje hormone koji diktiraju stabilnost, odgovor i opću funkciju super-važnih tjelesnih procesa - misle metabolizam, regulaciju raspoloženja i probavu. Drugim riječima, sretna štitnjača jednako je sretnom tijelu.
Srećom, postoje načini da se taj lukav endokrini sustav drži pod kontrolom bez okretanja dodatcima ili receptima. Dijeta je broj jedan način da to učinite. Hrana koju jedete može izravno utjecati na razinu hormona, zbog čega smo toliko zainteresirani da saznamo koje su namirnice zaista najbolje konzumirati za zdravu štitnjaču.
Unesite Fern Olivia, stručnjaka za zdravlje štitnjače. Dobila je dijagnozu Hashimotovog hipotiroidizma, što je vrsta disfunkcije štitnjače koja može dovesti do simptoma poput prekomjernog umora, povećanja tjelesne težine, osjetljivosti na temperaturu, pa čak i depresije. Kako bi spriječila bolest, povećala je svoju wellness rutinu, okrećući se yogi i prehrani. Jutros je odnijela svoju omiljenu zdravu, hormonsku večeru za Mind Body Green. Bilo da sumnjate da su vaši hormoni izvan snage ili samo želite zadržati svoju štitnjaču sretnom i zdravom, nastavite čitati kako biste vidjeli Olivijin ukusni recept!
Kao što je Olivia rekla Mind Body Greenu, "ravnoteža štitnjače počinje hranjivim tijelom hranjivim tvarima koje su mu potrebne za zdravo funkcioniranje. Kada podupirete svoje zdravlje uravnoteženim obrocima, doista osjećate razliku u vašoj štitnjači, razinama energije i koži!" Zato se Olivia okreće super-lako konopljem - ukrašenom lososu za brzi hormonski balans.
Zašto pitate sjemenku konoplje - ukrašeni losos? Prema Oliviji, "Losos je iznimno bogat selenom, koji je važan za zdravlje štitnjače jer pomaže u smanjenju upale, regulira imunološki odgovor i sprječava kronične bolesti." Samo budite sigurni da odaberete divlje uhvaćene aljaške ili norveške ribe, budući da su lišene štetnih kemikalija koje se obično nalaze u njihovim kolegama uzgojenim ribama.
Sada za sjemenke konoplje: Oni su presudni za zdravlje štitnjače kao i budući da imaju savršen omjer omega-3: 6 masnih kiselina, plus su puni vitamina, vlakana i raznih bitnih minerala potrebnih za optimalno zdravlje štitnjače „.
Naposljetku, u mješavinu dodajte malo tamno lisnatog povrća, koje pruža brojne vitamine i minerale za detoksikaciju. Olivia bira mješavinu kala, špinata, rukole i cilantra, za koje kaže da su "sastavljene od drugih fitonutrijenata koji poboljšavaju zdravlje." Pogledajte njezin pun recept ispod!
Seme od konoplje - losos sa svježim biljem
Sastojci:
2 fileta divljeg ulovljenog lososa
½ organskog limuna, tanko narezanog
3 grančice svježeg ružmarina
3 grančice svježeg origana
Crtica od crvenog papra pahuljice
Crni biber
Crta morske soli
4 žlice sjemena sirove konoplje (11 USD)
Organsko djevičansko maslinovo ulje
Organske zelje
2 fileta divljeg ulovljenog lososa
½ organskog limuna, tanko narezanog
3 grančice svježeg ružmarina
3 grančice svježeg origana
Crtica od crvenog papra pahuljice
Crni biber
Crta morske soli
4 žlice sjemena sirove konoplje (11 USD)
Organsko djevičansko maslinovo ulje
Organske zelje
Upute:
Sljedeći: Provjerite Mind Body Green za zdraviji i zdraviji sadržaj.
