5 namirnica koje usporavaju metabolizam više od bilo čega drugog

Iz dana u dan biramo mozak modela. Neprestano se nametamo u njihove ormare i kuhinjske ormare, pokušavajući otkriti njihove neuhvatljive tajne. Čujemo mnogo o čistoj ishrani i izbjegavanju šećera, ali rijetko čujemo savjete o prehrani od modela koji također ima svoj stupanj prehrambene znanosti. To je upravo ono što smo pronašli u Alicia Rountree. Mauricijski model (za to dokazuje otočna dlaka i brončani sjaj) također je certificirani nutricionista i ugostitelj (ona je u stanju staviti svoje znanje u praksu, zar ne?), A danas dijeli svoje tajne s nama.

Tako jedete pravo i udarate u teretanu, ali još uvijek se osjećate kao da vam je težina porasla. Lako je pogledati prošlost svakodnevnih stvari u vašem hladnjaku koje smatrate "zdravima", ali su zapravo ispunjene prerađenim sastojcima i dodanim šećerom. Čitanje naljepnica na stavkama koje pokupite na tjednim radnjama s namirnicama pametan je način kako biste osigurali zdravu prehranu. Znatiželjno znati što ti skriveni krivci mogu biti? Čitajte dalje za pet namirnica koje mogu usporiti vaš metabolizam.

Jednostavni ugljikohidrati

Razmislite o bijelom kruhu, kolačićima, slatkim žitaricama, slatkišima - bilo koji bijeli, rafinirani ugljikohidrati vjerojatno će stagnirati vaš metabolizam. Ne samo da prehrambenim vrijednostima nedostaje prehrambena vrijednost - jer se u tom procesu uklanjaju prehrambene koristi - ali količina tragova vlakana koja je ostala nije dovoljna za sagorijevanje dodatnih kalorija. Odlučite se za hranu bogatu vlaknima poput ječma, smeđe riže i kruha od cjelovitog pšeničnog zrna kako biste povećali metabolizam.

Pročišćena ulja

Prerađena ulja nisu samo oduzeta hranjivim vrijednostima, već se mogu proizvoditi štetnim otapalima i kemikalijama. Ulje soje i kanole također sadrži veće količine trans masti u usporedbi s drugim opcijama poput maslinovog ulja i sirovog kokosovog ulja, koje služe kao izvrsni nadomjesci.

granola

Možda mislite da je granola zdrava, ali prečesto je obložena dodanim šećerom i sastavljena od pretjerano obrađenih žitarica, što ga čini visokim udjelom kalorija. Kupljena granola sadrži i med koji je tako pasteriziran da je izgubio svoje enzime i zdravstvene prednosti. Kupnja granole u trgovinama zdrave hrane pametan je način kako bi se osiguralo da investirate u prava zrna - samo pažljivo pročitajte oznaku za bilo koji dodani šećer.

Jogurt

Budite oprezni s okusom jogurta. Ispunjeni sa šećerom i bojama, ovi jednostavni ugljikohidrati brzo se probavljaju, što vas čini gladnim ubrzo nakon toga. Nemojte me krivo shvatiti, ja sam veliki obožavatelj visokokvalitetnog grčkog jogurta - zapravo je dobar za vas i vaš metabolizam. Pruža visoku koncentraciju proteina i probiotike. Ovo obnavlja vaš metabolizam, plus probiotici su divni za crijeva.

Spavati

Dobro, ovo nije hrana, ali to je je jedan od najvažnijih razloga zašto vaš metabolizam može biti spor.Pobrinite se da se dovoljno spavate svake noći. Dobro je zadržati ritam spavanja i buđenja u isto vrijeme. Postavite raspored i držite se toga.