Pokušao sam tih 7 lijekova za anksioznost, i ovo je ono što je radilo
Sadržaj:
Akupunktura potiče točke u vašem tijelu da ispravi neravnoteže. Praksa djeluje po načelu da naša energija teče kroz meridijane u našem tijelu i aktiviranjem tih kanala i održavanjem protoka energije možemo upravljati i fizičkim i mentalnim zdravljem. Tradicionalna kineska medicina predlaže anksioznost je rezultat neravnoteže u srcu i bubrezima. Za posredovanje, akupunkturist primjenjuje te sićušne igle na točkama oko srca, bubrega, slezene i ušiju.
volim ideja akupunkture - čuo sam toliko priča o uspjehu, od ozdravljenih ozljeda i liječenja boli do oslobađanja od glavobolje i tjeskobe. To se, rekao je, ideja više igle zaglavi u mom tijelu za bilo koje vrijeme čini mi se osjećam znojav i uplašen.Ušao sam na sastanak i pokušao se smiriti. Upozorio sam specijalistu da se ponekad osjećam slabo pri iglama i počeli smo liječiti.
Nakon prve dvije igle, kako sam i očekivao, počeo sam poludjeti, Rekao sam joj što se događa, a kad ih je počela izvlačiti, onesvijestila sam se. Zvuči strašnije nego što je to bilo, jer, suočimo se, ja sam iskusan slabiji. Nakon nekoliko minuta ležanja s hladnim oblogom i pijenjem tone vode, osjećala sam se bolje i hodala kući. Dakle, dok ovo može raditi za mnoge druge ljude, morao sam ga preći s popisa lijekova za anksioznost.
# 2 eterična ulja
To čini potpunim osjećajem da unplugging donosi korisne rezultate za naš um, tijelo (tech vrata, mnogo?), I duše. Na prijedlog mog prijatelja, preuzela sam aplikaciju Moment koja bilježi vašu upotrebu telefona. (U prosjeku sam dva do tri sata dnevno, što je u najmanju ruku zastrašujuće.) Možete ga postaviti tako da šalje upozorenje nakon što prođete kroz određeno vrijeme. Odlučio sam se posvetiti sat i pol dnevno (baby koraci) i držati se toga.
Zatim sam zakazao aktivnosti koje ne uključuju tehnologiju. Napravio sam pravilo da tijekom tih aktivnosti ne mogu dirati telefon. Ostavio bih ga kod kuće kako bih dobio manikuru, prošetao okolnim parkom i naručio marendu bez fotografiranja. Prvobitno sam bio nervozan zbog toga jer radim na internetu. Što ako trebam odgovoriti na e-poštu? Što ako zaboravim učiniti nešto važno? Misli su mi se vrtjele u glavi. Ali ono što sam pronašla nakon nekoliko dana bilo je da me ograničenje korištenja mobitela zapravo i učinilo više produktivni.
Proveo sam vrijeme pisanja, uređivanja i revidiranja umjesto idly scrollinga dok sam čekala Inspiraciju. Bio sam proaktivniji jer sam imao vremena otići, osvježiti mozak i zapravo živjeti svoj život (umjesto da ga gledam preko iPhone zaslona). Informacija nam se šalje brzinom munje kroz desetke različitih kanala. Uzimajući to iz jednadžbe za nekoliko sati dnevno, bio sam u mogućnosti konzumirati samo ono što mi je trebalo da obavim svoj posao.
# 4 Vođena meditacija
Još jedan komentator u Facebook grupi rekao mi je da je apsolutno najbolja stvar za suzbijanje tjeskobe "vježbe dubokog disanja - postoji razlog zašto vam kažu da" samo dišete "- kao i vježbe uzemljenja i vođene meditacije." Zvučalo je kao odlična ideja, pa sam rezervirao jastuk u Mndfl, studiju meditacije u New Yorku koji se događa nekoliko ulica dalje od sjedišta Byrdieja. Na svojoj internetskoj stranici piše: "Imamo stručne učitelje iz raznih tradicija koje nude jednostavne tehnike na pristupačan način.
Kada nastava nije u sesiji, naša soba za meditaciju je otvorena za javnost za samostalno vođenje prakse. “Budući da znanost kaže da je meditacija moćnija od lijekova protiv bolova, bila sam u igri da je probam.
Ušao sam i dugo sjedio. Mnogo sam duboko disala i izabrala namjeru za svoju praksu (kao što ste vi uputili tijekom joge). Pokušao sam razbistriti misli i sjetio se trika koji sam naučio na mjestu. "Jednostavno udišete i izlažete, 25 puta, brojeći svaki dah dok idete", piše on. Zvuči jednostavno. Učinio sam pažljivu meditaciju, vježbu na razini početnika koja je trebala donijeti fokus i otpustiti napetost tijela. Kad sam zatvorio oči i počeo disati, usredotočio sam se na krajeve nožnih prstiju i nastavio raditi svoj put prema gore, fokusirajući se na gležnjeve, noge, koljena i na gore (davanje oko 60 sekundi svakom dijelu tijela).
Odmah sam bio uronjen u vježbu, osjećajući više uzemljenja i postojanosti u svakom dahu.
# 5 Adaptogeno bilje
Naš urednik vijesti i rezidentni prirodni guru, Victoria, predložili su da probam adaptogene biljke. Objasnila je: "Oni su posebno klasificirani kako bi pomogli tijelu da se prilagodi stresu i regulira razinu kortizola. To uključuje maca, ginseng, sveti bosiljak i Cordyceps." Dodala je: "Čak je i znanost da to podrži."
Bio sam malo upoznat s čudima adaptogenih napitaka (zahvaljujući Moon Juice Brain Dustu, 30 USD, koje dodajem mojoj kavi većinom ujutro). Tako sam tjedan dana dodao maca puder u moje jutarnje smoothie. Nije to bilo ni na koji način, ali sam počeo primjećivati mirnu jasnoću koja mi se umila i umila tijekom cijelog dana. I pogodi što? I Jennifer Aniston to radi.
Victoria mi je dala i neke druge prijedloge: "Za mene je najveća stvar samo živjeti u umirujućem okruženju bez gužvi. Uvijek sam milijun puta više pod stresom kad je moj stan u neredu. mnogo biljaka i mnogo aromaterapije i tamjana, kadulje, palo santo, itd. " Uzeo sam njezin savjet i očistio malo svako jutro dok sam pio maca-infused doručak.
# 6 Sprej za spavanje
Aura Cacia jastučić za napitak 7 dolara Stara suradnica, Maddie, javi mi da kad se osjeća tjeskobno prije spavanja, voli prskati sprej za spavanje kako bi utišala svoj um. Preporučila je Aura Cacia Pilion Potion (7 USD) - smirujuću mješavinu lavande, stolisnika i hmelja.
Svakog tjedna sam ga ispijao na jastuku svake noći i imao sam puno manje problema sa spavanjem. To je učinilo moj mali stan u New Yorku osjećajem spa, s aromaterapijom. Zamaglio sam jastuke, pokrivače, pa čak i zrak oko svoje sobe kako bih bio siguran da imam puni učinak. Postoji samo nešto o lavandi koja me odmah smiruje.
# 7 Masaža
Ole Henriksen ulje za tijelo lavande 28 dolara Nikada ne odbijam masažu, a kad nam je urednica našeg suradnika Amanda preporučila način da se nosi s tjeskobom - odmah sam zakazao sastanak za moj omiljeni tretman. U New Yorku sam posjetio vodeći Red Door Spa u Elizabeth Arden, uzbuđeno iščekujući njegovu luksuznu ponudu nazvanu Ritual Signature Stress Melter (255 USD). Dobio sam ga prije i uvijek je to radio trik. Uključeno je maslinovo ulje za omekšavanje kože i aroma terapeutsko umatanje tijela i masaža značilo da rastopi stres i rebalansira vaš duh.
Da molim.
Cijelo iskustvo je bilo savršeno: maser je bio pažljiv i vješt, a mirisi i proizvodi su se opuštali i pomlađivali (možete li reći da sam veliki obožavatelj?). Međutim, tijekom ove masaže nisam mogla preusmjeriti svoj um. Misli su mi zujale na ono što se osjećalo kao milja na minutu, i ostavio sam osjećaj meke i opuštene, ali još uvijek zabrinut. Priznajem, bio je to osobito naporan dan i masaža je radila na većini drugih prilika. Ovo ću pogoditi slučajno.
Imate li kakvih posebnih lijekova za uznemiravanje? DM me na Instagramu, a ja ću im pokušati.
