Svjesnost: što to uistinu znači i kako to prakticirati

Za Rose je svjesnost jednostavna: "Potpuno je jednoumlje." Nije točno točno što to znači? Ona objašnjava: "Svaka akcija koju radite, usredotočite se na jednu akciju. Bilo da je vezivanje cipela, gledanje u nebo, sve što uzima trenutak od vašeg zauzetog života i samo je prisutan u tom trenutku."

"U ovim brzim vremenima u kojima trenutno živimo, mnogi ljudi gube dodir sa svojim unutarnjim glasom, dušom, intuicijom, vodičem, kompasom", kaže Rose. "Svjesnost traje vrijeme za podešavanje, usporavanje i početak povezivanja s vašim višim ja."

Uspostavljanje dnevne prakse

U redu, povezivanje s našim višim bićem zvuči vrlo lijepo. Kako ćemo to učiniti? Prema Rose, morat ćete preoblikovati svoj um od šifriranog u jedninu. Ona preporučuje da započnete svakodnevnu praksu koja će uspostaviti osjećaj mira i tišine u vašem umu. "Danas smo takvi multitaskeri, što je nevjerojatno, jer smo toliko toga učinili, ali, s druge strane, dijeli nas."

Tamo dolazi vaša svakodnevna praksa. Rose predlaže da odaberete nešto što vas u potpunosti uvodi u trenutak i zahtijeva vaš um. Trebate ideje? "Joga, meditacija, ceremonija čaja, vrtlarstvo ili pletenje" došli su na pamet za Rose. Bez obzira na to što radite, imajte na umu krajnje ciljeve: utišajte svoj um, poslušajte svoju intuiciju i ostanite prisutni u jednini.

Jednom kada se posvetite svojoj svakodnevnoj praksi, ova tehnika prisutnosti i jednoumlja "će se s vremenom preliti u vaš život. Sve što počnete raditi će imati namjeru, kaže Rose.

Provjera sebe u stresnim trenucima

Dok će vam svakodnevna praksa pomoći da se sjetite da budete svjesni tijekom cijelog dana, šanse su da naiđete na neku brzinu na putu. Ako to učinite, Rose ima dvije tehnike koje joj daju izazove.

Prvo, "dah je život, a dah nas povezuje s našim duhom- Nije naš majmunski um. Dokazano je da disanje kroz nos smiruje živčani sustav te vas izbacuje iz borbe ili bijega i zapravo mijenja vašu kemiju tijela “, kaže ona.

Ako to nije dovoljno, možda ćete htjeti skinuti cipele - ozbiljno. “Hodanje bosa može biti divan način da ljudi dobiju energiju iz zemlje. Volim osjećati zemlju pod mojim nogama - to me čini stvarno utemeljenim ”, kaže Rose.

#Mindfulness sada ima mnogo bogatije značenje. Javite nam kako prakticirate svjesnost u vašoj svakodnevnoj rutini pridruživanjem razgovoru u našoj Facebook grupi.