Danas u znanosti: Biti lijen-zdravo dovoljno je dobro živjeti duže

Nabavite brze bilješke pomicanjem do dna priče.

Nije tajna da preferiram pristup lašes-faire dieti. Kada je u pitanju moj izabrani stil života, više se držim anti-dijete nego bilo što drugo - pune masti, bez umjetnih sladila, jedući hranu koja je zaista, stvarno dobra, i ljubazna prema sebi. Farah Fahad, dijetetičar i osnivač The Farah Effect, pomogao mi je naučiti zaboravi hir dijete i kratkotrajne trikove kako bi stvorio plan koji je stvarno koristan i dobar za moje tijelo, Nakon toga, odlučila sam da više nisam voljna služiti svoje dobro u zamjenu za ovogodišnji plan prehrane.

Umjesto toga, gledam na najbolji način da se nahranim za svoje cjelokupno zdravlje.

Srećom, istraživanja podržavaju ovaj način razmišljanja. Nova studija objavljena u New England Journal of Medicine otkriva da zapravo ne morate drastično mijenjati svoju prehranu kako biste živjeli zdraviji i duži život. Umjesto toga, nakon proučavanja 74.000 odraslih osoba u 12-godišnjem razdoblju, rezultati su pokazali da "sudionici koji su skromno poboljšali svoju prehranu tijekom vremena živjeli duže od onih koji nisu", izvješćuje Bogatstvo.

"Sveukupno gledajući, naša otkrića naglašavaju dobrobit zdrave prehrane, uključujući mediteransku prehranu i DASH dijetu čak i skromna poboljšanja u kvaliteti prehrane mogu značajno utjecati na rizik od smrtnosti i obrnuto, pogoršanje kvalitete prehrane može povećati rizik “, izjavio je Mercedes Sotos-Prieto, istraživač na studiju i postdoktorski suradnik u odjelu za prehranu Harvard Chan School.

Dakle, je li vam namijenjeno da jedete zdravu hranu da bi vaše tijelo bilo u obliku top-top? Da. Ali to ne mora preuzeti vaš život, i to sigurno ne mora loše okusiti. Odlučite se za ukusnu hranu punu prehrane kao što su riba zdrava srca, svježi proizvodi, maslinovo ulje i crno vino (u moderaciji, naravno).

Kratki dio:

• Skupine hrane koje su najviše pridonijele poboljšanju kvalitete prehrane bile su cjelovite žitarice, voće, povrće i ribe ili n-3 masne kiseline.
• Tako Mediteran i DASH dijete pozitivno utječu na rizik od smrtnosti.