10 Važnih stvari koje sam naučio kad sam odustao od Instagrama za tjedan dana

“Social Media Koristi medvjedi sličnosti s ovisnošću o drogama”: naslov članka pljuvao je na mom zaslonu računala tijekom dnevnih dnevnih svitaka. Uznemirena, sačuvala sam je u svojim knjižnim oznakama kako bih se osvrnula na ovu priču - a zatim odmah otvorila Instagram kako bih vidjela koliko sam voljela na fotografiji koju sam objavio kako jedem tjesteninu. Istina je da sam zamislio da odustanem od Instagrama i pišem o svom iskustvu prije više od dva mjeseca, ali nastavio sam ga vraćati jer, dobro, nisam mogao ustvari odustati od Instagrama.

Svaki put kad sam razmišljao o tome da ga ostavim na tjedan dana, našao sam se kako se ispričavam kretao od donekle uvjerljivih do fantastičnih. Ali kako ću znati može li [umetnuti ime slavne osobe] objaviti nešto što trebamo pokriti? ” (Odgovor: oslonite se na članove svog tima kao što već radite.) Ali što ako se taj talijanski konobar konačno odluči za DM i ispuni svoju ljubav umjesto da samo gleda moje priče? (Odgovor: Odgovorite kasnije i možda odvojite trenutak da razmislite o stanju vaših romantičnih odnosa.) Ali što ako se moji prijatelji zabrinu za moj nedostatak objavljivanja i prijave prijave nestale osobe, što uzrokuje potragu za državom?

(Odgovor: Vi ih bukvalno šaljete svaki drugi dan svakog dana i već ste im ispričali o ovoj priči. Također, prestajte gledati toliko Zakon i red: SVU.)

bio sam ovaj blizu prihvaćanja moje ovisnosti i činjenice da nikada neću biti u stanju detoksikirati, ali u sretnoj (ili u to vrijeme, nesretnoj) uviti sudbine, otišao sam na izlet u Vermont s nekim prijateljima i odmah ispustio svoj iPhone u na dnu lijene rijeke. Dok sam mirno promatrao kako se moj telefon spušta na mračne dubine (šalim se - glasno sam vrištao na prodoran, tjeskoban način, kao da umire dio mene), sinulo mi je da sam ostatak vikenda ostao bez telefona čudan osjećaj mira oprao me.

Bio je to znak iz svemira - bio sam siguran u to.Svemir je znao da sam ja sam slab i nesposoban za detoksikaciju iz Instagrama, pa mi je prisilila ruku kao entitet čvrstog ali ljubećeg. Kao što sam clutched moj kaplje-mokro, potpuno ne reagira iPhone na mojim grudima kao da je moj prvorođenac, osjetio sam svoje tijelo ispuniti s gorućim žarom obično rezervirana za vjerske zealots ili one prvi u redu na Kylie Cosmetics pop-up. Veća sila htjela me nešto naučiti, shvatio sam, i bio sam voljan i sposoban učenik.

ja bi odustani od Instagrama i ja bi razbiti moju ovisnost i naučiti puno stvari i pisati o mom iskustvu. Kao jedan od mojih omiljenih Uhićen razvoj likovi, Job, kaže kada se suoči sa zadatkom kojeg nitko nije pitao: izazov prihvaćen.

Praktički sam trčao do Appleovog dućana čim sam se vratio u New York. Dok sam svoje srce s ljubavlju ljubila s novom bebom, iPhoneom, podsjetila sam se na obećanje koje sam dala prije samo dva dana. Moram biti jaka, opirala sam se. Gledajući unatrag, to što je taj vikend bio bez telefona nije bilo gotovo jednako mučno kao što sam predvidio. Ako ništa drugo, to je bilo osvježavajuće oslobađanje. Nisam se morao pomicati kroz fotografije da vidim koju bih trebao poslati na Insta Stories sa savršenim naslovom.

Nisam morao odlučiti hoćete li upotrijebiti Vsco ili Huji da filtriram fotografiju koju sam htio objaviti na svom feedu. Nisam morao provjeravati svoje priče kako bih vidio mogu li gledati moju bivšu i niz drugih slučajnih ljudi s kojima nisam razgovarao mjesecima. Umjesto toga, bio sam 100% prisutan - i završio sam kao jedan od najboljih, najupečatljivijih vikenda koje sam imao dugo vremena.

Sljedećeg jutra mi se alarm ugasio i nečujno sam zgrabio svoj novi telefon kako bih ga ušutkao. Trepnuo sam i nekako u sekundama koje su mi trebale prijeći iz svijeta snova u stvarnost, moj je palac otvorio Instagram aplikaciju. Užasnuta, brzo sam se izvukla, a zatim ostatak dana provela vodeći računa o tome koliko sam puta nehotice otišla u Instagram, a da nisam ni smisla. Prestao sam brojati nakon šest. Iako bih bio prvi koji će priznati da često odlazim na Instagram, nikad nisam shvatio kako mnogo postalo je takva automatska navika.

Hodao sam niz ulicu nakon sastanka za ručak i odjednom mi je palac lebdio nad aplikacijom kao da ga je tamo privukao nevidljivi magnet. Odmaknuo sam se od e-mailova za mojim stolom, a sljedeće što sam znao bio je da je trg s zalaskom sunca zurio u mene. Bilo je uznemirujuće i pomalo depresivno. Što se dogodilo s hodanjem ulicom i uživanjem u mojoj okolini? Zašto nisam mogao pogledati kroz prozor i uzeti ljepotu zalaska sunca u New Yorku, umjesto da gledam još jedan videozapis bebe koja se mazi s štene?

(Ipak, ti ​​su videozapisi slatki poput pakla.)

Kako sam sve više svjesna vlastite ovisnosti o aplikaciji, također sam počeo primjećivati ​​kako je držao preko ljudi oko mene. Na putovanju u Long Beach, odjednom sam shvatio kako mnogo mog razgovora s prijateljima vrtio se oko Instagrama. "Sigurno je to postaja za hranjenje", rekao je jedan prijatelj drugome kad je ugledao osobito laskavu fotografiju. "Što bi trebao biti moj natpis?" "Gledao je moje priče." "Hoćete li mi to odvratiti?", Rekao je Instagram razgovarao s našim narodnim jezikom, ai ja sam također bio previše kriv.

Jednom, na platformi podzemne željeznice, čekajući vlak Q, pogledao sam oko sebe i ugledao more ljudi s njihovim nosovima u telefonima. Ne a samac podigao je pogled. Bilo je pomalo sablasno, kao nešto što bi se moglo dogoditi Krug (Htio sam pisati Wall-E, ali Krug zvučalo je zlokobnije i dramatičnije). Odjednom sam se sjetio povratka Ubera koji sam uzeo prošle godine kada mi je vozač rekao da se susrela s mužem prije 10 godina jer su na vlaku vidjeli kontakt očima i on je počeo razgovarati s njom.

Osim činjenice da se to čini kao početak romana Nicholasa Sparksa, ne bi li sada bili zajedno ako je Instagram tada postojao? Što ako je bila previše zaokupljena slanjem mema Justina Biebera i Hailey Baldwin prijateljima kako bi podigla pogled i vidjela svog budućeg muža kako stoji pred njom?

Vjerojatno je trenutak da se spomene taj članak koji sam spomenuo na početku. Istraživanje upotrebe ovisnosti o društvenim medijima je rastuće područje, s nizom nedavnih studija koje izlaze s prijetećim tvrdnjama. Studija studenata iz 2017. godine utvrdila je da osobe s niskom razinom ovisnosti o društvenim medijima imaju umjereno zadovoljstvo životom, ali da postoji „značajna negativna korelacija“ između učenika koji su imali visoku razinu ovisnosti o društvenim medijima i niskog zadovoljstva životom. Drugim riječima, "Što su sudionici više ovisni o društvenim medijima, manje su zadovoljni životom", doslovno izvučeno iz zaključka studije.

Druga studija pokazala je da je ovisnost o korištenju društvenih medija povezana s mladim, ženskim i jednim (hi!) I povezanim s višim narcisoidnim odnosom i nižim samopoštovanjem (oh). Ima smisla s obzirom na činjenicu da vam Instagram daje voajerski pogled u živote ljudi koji, barem na površini, izgledaju sretniji, ljepši i bogatiji od vas.

Svatko tko je izašao iz klase vježbanja osjećajući se nevjerojatno samo da odmah ostvari samopoštovanje u drugom trenutku otvori Instagram i vidi fotografiju klesanog kormila u bikiniju na brodu u Mikonosu shvatit će. Ili, da bih je približio kući, kad sam počeo pisati ovu priču, odjednom sam shvatio da je moja bivša osoba prestala pratiti i osjetila kako mi se prsa stegnu kao da ne mogu disati. Moji prijatelji i ja divimo se činjenici da se stvari koje se događaju na Instagramu - sviđaju se, priče priče, slijedi, ne slijedi, DM-ovi - nisu stvaran, u smislu da nisu stvarne interakcije u stvarnom životu, ali često imaju moć da potpuno promijene naše raspoloženje u bilo kojem danu dana.

Pola vremena kada smo razgovarali o našim životima sa prijateljima, Instagram je nekako uključen. "Poslao sam autoportret i nije mu se svidjelo - mrtav je za mene." "On je privatan - trebam li ga slijediti?" "Kako to da je gledala moju najnoviju priču, ali je prije nisam vidjela?" li gledati njezinu priču s računa i reći mi što je to? ”(Da, to je nešto što ljudi rade … ili možda samo moji prijatelji.) Odnosi su kovani, ojačani i slomljeni na Instagramu svaki dan - i pola vremena, druga strana nije ni svjesna toga.

Do kraja tjedna, otkrio sam da više nisam prisluškivao aplikaciju (ili barem ne toliko koliko sam učinio u početku). Tjedan dana bez Instagrama prisilio me da budem svjestan vlastitog oslanjanja na njega, kao i držanja koju su imali nad ljudima oko mene. Mjehur je puknuo, a ja sam zurio u ružnu stvarnost činjenice da sam dopustio da društveni mediji - i lažni, iskrivljeni svijet koji je predstavio - utječu na moje raspoloženje, emocije i blagostanje predugo. Isključivanje iz mog života dalo mi je jasnoću.

Želio bih reći da sam se zauvijek odrekao Instagrama i da svoje slobodno vrijeme provodim poboljšavajući svoje tijelo i um kroz, poput, joge ili nečega, ali istina je da nije bilo teško povremeno provjeravati to tijekom dana nakon što je moj detox bio gotov. Ali razlika je u tome što mi je manje stalo. Dok su moji prijatelji pohlepno raspravljali o novoj značajki okvira za pitanja i odgovore u našem grupnom chatu, našao sam se da sam ugašen. Kad sam snimio dvije fotografije koje sam volio tijekom vikenda, učinio sam nezamislivo i postavio ih jednu iza druge umjesto da ih razmaknemo zbog "angažmana".

Kao i svaki detox, moja Instagram čišćenje pomogla je resetirati stvari i staviti stvari u perspektivu. Pokušavam ga iskoristiti za njezine pozitivne osobine - poput dopuštanja da se jednostavno držim korak s prijateljima ili za estetsko nadahnuće - i da osudim negativnu stranu koja uključuje uspoređivanje ili dopuštanje da se digitalne interakcije uhvate u mom svakodnevnom životu. To je najbolja stvar koju sam mogao učiniti za sebe, i čim sam otkrio da me vraćaju, već sam sebi rekao da ću to rado ponoviti. Nadamo se da se moj telefon neće pojaviti na dnu rijeke da bi se pokrenuo sljedeći.

1. Interakcije na Instagramu nisu stvarne interakcije.

2. Samo zato što netko "voli" vašu fotografiju ne znači da vam se sviđaju.

3. Nitko se ne pita zašto niste objavili fotografiju svoje užine.

4. Prijatelji u stvarnom životu su bolji od prijatelja na Instagramu.

5. Odustajanje od Instagrama omogućit će vam da provedete svoje vrijeme radeći više stvari koje obogaćuju život, poput gledanja The Incredibles 2 u kinima.

6. Više sljedbenika ne izjednačava više sreće.

7. New York zalazak sunca tijekom ljeta je često svijetlo ružičasta s nijansama ljubičaste i plave, a uzimajući u svim ljepote može ponekad učiniti vaše srce boli.

8. Gledajte van kad sljedeći put budete uberirani.

9. Napravite kontakt očima sa svima u vlaku - nikad ne znate je li vaša srodna duša tu!

10. (Deveti broj je bio šala.) Zagrljaj od prijatelja učinit će vas sretnijima od 100 voli. Poljubac je 1000 puta bolji od najtmurnijeg DM. Pogledajte gore, ne dolje. Stvarni se život događa pred vama, i toliko je uzbudljiviji od ekrana - bez obzira koji filtar koristite.

Osjećaj inspiracije? Kliknite ovdje da biste saznali kako detoksirati iz društvenih medija bez odlaska na hladno tursku.