Dom Članci Ova stoljetna praksa je ključ brzog metabolizma

Ova stoljetna praksa je ključ brzog metabolizma

Sadržaj:

Anonim

Za sve različite stvari za koje nam je rečeno da mogu usporiti naš metabolizam, čini se da ima bezbroj više naputaka o tome kako ga vratiti. (Jedite začinjenu hranu! Pokušajte s intervalnim treningom! Balansirajte svoje hormone!) Neki od ovih savjeta (uključujući i one gore navedene) podupiru znanost; drugi su malo više anegdota. Ali velika većina njih zahtijeva neki privid napora, bilo da se radi o odabiru prave vrste hrane ili razradi na određeni način.

Što ako ne mora biti tako komplicirano? Prema istraživanju, jačanje metabolizma može biti jednostavno kao promišljanje način na koji žvačete hranu. Studije pokazuju da jede vašu hranu stvarno polako može pomoći da spali do 10 dodatnih kalorija po obrok- koji može iznositi do 2000 dodatnih kalorija mjesečno. I vjerujte ili ne, ova praksa zapravo ima korijene koji sežu tisućama godina.

Slučaj za svjesno žvakanje

U Ayurvedi - stoljetnoj, holistički orijentiranoj školi medicine utemeljenoj iz Indije - žvakanje polako i temeljno ključno je za optimalnu probavu, a optimalna probava ključna je za cjelokupno zdravlje. I dok se većina modernih znanstvenika slaže da način na koji žvakate hranu nema utjecaja na to kako se hranjive tvari apsorbiraju, postoji nešto što se može reći za njegovu povezanost s pažljivim jelom. Ako jedete polako i namjerno, možete bolje pratiti iskustvo kao i osjećaje punine - i zato ljudi koji jedu polako teže smanjiti težinu i troše manje kalorija od brzih ljudi.

Sada za očigledno pitanje: Koliko je spora dovoljno spora? Vašem će mozgu trebati oko 20 minuta da registriraju koliko je puna, pa pokušajte protegnuti svoj obrok barem toliko dugo. Studija iz 2011. također je to pokazalasudionici koji su žvakali svaki zalogaj 40 puta izgubili su 12% više masti od onih koji su žvakali 15 puta, pa ciljajte visoko.

Želite li ga još više povećati? Provjerite više tajnih načina kako bi vaš metabolizam išao.