Trebate li uzimati cink za bolju kožu? Stručnjaci vagaju

Kore Kitchen's Maca Brownie Smoothie

Stvara 2 servisa

Sastojci:

2 šalice mlijeka

2 porcije proteina u prahu

3 žlice. kakao

2 žlice. mace

1 zamrznuta banana (ako nemate zamrznutu bananu, upotrijebite običnu jednu + 1 šaku leda)

2 Medjoolovi datumi, bez koštica

1 tbsp. konoplja

1 tbsp. vanilija

1 tbsp. kokosovo ulje

1/3 šalice indijskog oraha ili bilo kojeg oraha koji imate pri ruci (rade i badem, orah, lješnjak)

Stevija za okus - kakao može biti jako gorak i ponekad treba dodatni zaslađivač

2 šalice mlijeka

2 porcije proteina u prahu

3 žlice. kakao

2 žlice. mace

1 zamrznuta banana (ako nemate zamrznutu bananu, upotrijebite običnu jednu + 1 šaku leda)

2 Medjoolovi datumi, bez koštica

1 tbsp. konoplja

1 tbsp. vanilija

1 tbsp. kokosovo ulje

1/3 šalice indijskog oraha ili bilo kojeg oraha koji imate pri ruci (rade i badem, orah, lješnjak)

Stevija za okus - kakao može biti jako gorak i ponekad treba dodatni zaslađivač

Upute:

Završne misli

Nuspojave: "Ako osoba dobije previše cinka, mogu razviti simptome kao što su mučnina, povraćanje, grčevi u želucu i glavobolje. Previše cinka također može dovesti do niske razine bakra i oslabljenog imunološkog odgovora. Stoga je iznimno važno biti oprezan kada uzimate dodatke, jer previše može uzrokovati ozbiljne probleme, osoba ne smije prelaziti 40 mg cinka dnevno, upozorava Frank. Dakle, uvijek je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom, a zatim početi s nižom dozom i raditi svoj put prema gore, ovisno o reakciji vašeg tijela.

interakcije: Prema Herrmannu, određeni antibiotski lijekovi i nekoliko drugih recepata mogu spriječiti apsorpciju cinka, kao i alkohol, dodaje Rumsey.

Vegani i vegetarijanci mogu zahtijevati teže dodatke: "Možete povećati unos impulsa (kao što su leća, grašak i kikiriki), orašasti plodovi i cjelovite žitarice te uzmite u obzir dodatak ako smatrate da je prehrana nedovoljna", zaključuje Rumsey.