Prestao sam piti 30 dana - Evo što je učinio mojem umu, tijelu i koži

Prije nego što uđem u svoj 30-dnevni eksperiment, želim malo dublje uroniti u to zašto sam odlučio otići bez alkohola. Prije svega, bio sam željan minimalizirati neke negativne učinke alkohola koje još uvijek doživljavam. Prema registriranoj dijetetičarki Jenny Champion, čak i slučajno pijenje alkohola može uzrokovati žudnju za šećerom, prekomjernu potrošnju kalorija, dehidriranu kožu, nejasnu koncentraciju i neugodna raspoloženja. Manje snacking, osjećaj peppier, i vlasništvo zdraviji kože svakako svidio mi se.

Još jedan motivator je bio da sam prije šest mjeseci počeo jesti biljnu prehranu, a veganska zajednica također je trezna. Ona ide ruku pod ruku s mentalitetom čiste prehrane. Vegani koje znam ne piju čini se nevjerojatno živahnim i zdravim, i bio sam znatiželjan vidjeti hoće li odustati od alkohola učiniti isto za mene. Također su me zaintrigirale priče od prijatelja koji su već dugo prošli bez pijenja. Moj dečko je trideset dana bio trijezan, a učinci su bili impresivni.

Smršavio je, njegova rosacea i ekcem su se smirili i na kraju se doimao kao sretnija, produktivnija osoba. Rekao mi je da je prvi tjedan bio težak, ali nakon toga više nećete propustiti alkohol. Čak se i ne sjećaš zašto ti se to sviđa.

Naposljetku, kad sam o tome razmišljao, izgledalo mi je očito da je nešto jednostavno kao napitak moglo utjecati na promjenu uma i utjecaj na život koji mijenja život.Čini se da je alkohol bacio ovu čaroliju na nas. Naše naočale savjetujemo zbog mnogo razloga: kao nagradu, kao lijek, kao društveno podmazivanje, kao bijeg. Kad se nešto dobro dogodi, pijemo. Kad se nešto loše dogodi, pijemo. Ponekad pijemo bez ikakvog razloga. Odlučio sam da više ne želim biti pod tom čarolijom.

Što to čini za vašu kožu?

Treba reći: Moj trezveni mjesec je bio tvrd, Na početku sam bio vrlo uzbuđen da vidim pozitivne učinke koje će imati na moju kožu. Možda je to nerazumno, ali očekivala sam da ću odmah primijetiti masivne promjene: sjajni ten, dewier završetak, manje izbijanja. Kad se tjedan dana ništa nije činilo drugačijim od izazova, počeo sam se pitati zašto to uopće radim.

Prije i poslije slike gore uspoređuju ono što je moja koža izgledala dva tjedna u mojem trijeznom mjesecu, kako je izgledalo u vrijeme kad sam pio barem jedno alkoholno piće svaki dan. Da budem iskren, teško je reći je li masovno izbijanje na obrazu na fotografiji "prije" bilo povezano s alkoholom ili ne. Zapravo sam doživio bijeg pred kraj trezvenog mjeseca koji je bio rival ovom. Kasnije mi je jedan estetičar rekao da su moje mrlje vjerojatno imale više veze s hormonima i stresom nego bilo što drugo.

Malo antiklimatično, znam.

Ali što svakako je bio povezan s alkoholom bio je onaj grubi, ružičasti komad kože odmah do mog oka. Vidjeti? To je gadno mjesto ekcema koje sam se borio gotovo godinu dana. Moj ekcem ne boli ili svrbi; to je samo ružno. Luskasta tekstura je takva da je ne mogu sakriti šminkom, a čak ni recepture steroidnih krema nisu bile u stanju učiniti da nestane.

Daleko,odustajanje od alkohola je jedini tretman koji je radio kako bi se očistio moj ekcem, Kao što možete vidjeti, oko dva tjedna unutra, upaljena, naborana koža je prvi put nakon nekoliko mjeseci omekšala. Certificirana nutricionistica Dana James kaže da bi moj ekcem mogao biti uzrokovan osjetljivošću na kvasac. "Ako izvadite alkohol, smanjili ste kontakt s njim i smanjili simptome", rekla mi je.

Iako se moj ekcem na kraju mjeseca malo iznova pojavio, taj je početni nestanak bio značajan. Također sam primijetio da do drugog tjedna mog eksperimenta, dijelovi mog lica koji imaju tendenciju da postanu flakirani izgledaju malo više hidrirani. To ima smisla, kao studija iz Međunarodni časopis za kozmetičke znanosti o učincima alkohola na kožu pokazalo je da treba početi primjećivati značajno poboljšanje u blizini tog dvotjednog obilježja. Najočitija razlika pojavljuje se četiri tjedna.

Osobno, čini mi se da je kvaliteta kože ostala prilično dosljedna posljednja dva tjedna mog treznog mjeseca. Ali kad je 30 dana završilo i ponovno sam počela piti, odmah se vratila u svoje kompromitirano stanje. Jednostavno rečeno,nema negativnog utjecaja alkohola na našu kožu - samo trebate biti strpljivi da to vidite.

Što to čini za vaše tijelo?

Reći ću nešto što će vas razočarati, ali ne toliko koliko me razočaralo:ja stekao tijekom mjeseca bez alkohola. Točnije, oko tri funte. Mislim da je glavni razlog to što sam se tijekom tih 30 dana mnogo pojeo u restoranima - prepuštajući se bogatom tajlandskom curryju i masnoj pasti tri ili četiri noći u tjednu. Rekao sam sebi da štedim toliko kalorija tako što ne pijem da mogu jesti što god želim. Ova logika mi nije dobro poslužila. Jasno, obroci su bili na biljnoj bazi i popraćeni pjenušavom vodom umjesto vina, ali konzumiranje tih krupnih porcija restorana bilo je dovoljno za prevrtanje ljestvice.

(Kao napomenu, ja zapravo ne posjedujem ljestvicu i nikada se ne vagam; upravo sam to učinio zbog ovog eksperimenta.)

Kad smo već kod prehrane, moj društveni život nije izgledao kao da trpi od moje trezvenosti, kao što sam se i bojao. Prilikom sklapanja planova s prijateljima, jednostavno smo se odlučili uhvatiti zalogaj umjesto pića u baru. (To je vjerojatno doprinijelo povećanom unosu kalorija u restoranu.) Svaki sam put dolazio kući u pristojnom satu, nikad se nisam probudio, a svi su se još uvijek zabavljali.

Buđenje osjećajući se svježe i dobro odmoreno svaki dan bio je jedan od mojih omiljenih dijelova ne pijenja mjesec dana. Kao što sam spomenuo, rijetko se napijem ovih dana kako bi rezultirao debilitating mamurlukom. Ali ponekad dva pića su sve što je potrebno da se osjećam maglovito i nadut sljedeći dan.

Ukidanje mogućnosti prestanka s pićem nakon posla također me potaknulo da prije odem u krevet. To se uglavnom odnosilo na dosadu. 10 navečer. Krenuo bih okolo i bez ikakvog svjetla, sretnog zujanja, odlučio sam da mogu pogoditi sijeno. Nisam se probudila ranije nego inače, ali vjerojatno sam se stisnula za dodatnih pola sata svake noći.

Lagala bih ako bih rekla da nisam razočarana što nakon 30 dana bez pijenja nije došlo do drastičnijih promjena u mom tijelu. Činilo se da su sva iskustva mojih prijatelja toliko vrijedna. Vjerujem da razlog za to ima veze s još jednom neočekivanom, ali važnom lekcijom koju sam naučio iz ovog eksperimenta.

Što to čini za vaš um?

Izblijedjela mrlja ekcema i dodatnih 30 minuta sna vrijedni su za poneti, bez sumnje. Ali najznačajnija stvar koju sam otkrio iz svojih 30 dana bez alkohola - ono što je sve učinilo vrijednim - jest da me je naučio točno što služi alkohol u mom životu.

Bilo je dva puta tijekom mjeseca kada mi je najviše nedostajalo alkohola. Prvi je bio nakon šetnje kroz vrata na kraju dugog radnog dana kada sam samo htio podignuti noge i popiti čašu vina. Drugi je bio tijekom društvenih izleta kada sam bio u velikoj grupi, a svi drugi su pili osim mene. Svatko koristi alkohol iz različitih razloga, i očigledno, to su moji:Koristim alkohol kao malu, privatnu nagradu za sebe i kao način povezivanja u velikim društvenim okruženjima, Nisam žudjela za koktelom kad se dogodilo nešto loše ili frustrirajuće.

Nisam ga propustila na dan s dečkom ili u nepoznatim društvenim situacijama kada sam se osjećala nelagodno i trebala sam se opustiti. To nisu uloge koje alkohol igra u mom životu. I fasciniran sam što sam to naučio.

Odlazak na mjesec dana bez alkohola također vas uči o obrascu pijenja. Ovo je korisna informacija ako želite ponovno ublažiti alkohol u budućnosti. Osobno sam otkrio da pijem često, kao u tri ili četiri noći u tjednu, ali obično imam čašu ili dvije kad to učinim. U tim prigodama kada prođem dvije čaše, tada mi alkohol postaje problem. Dakle, od mojeg 30-dnevnog eksperimenta, stavio sam se na strogi maksimum od dva pića. S obzirom na moj individualni uzorak pijenja, ovo je bio mnogo lakši način da budem siguran da pijem umjereno.

Uostalom, prema mišljenju stručnjaka, moguće je voditi zdrav način života kao umjereno pijanac (sve dok se ne borite s problemom ovisnosti ili pijenja). "Ako živite aktivnim i zdravim načinom života koji uključuje prehranu bogatu hranjivim tvarima, povremeno piće ne bi trebalo biti problem", uvjerava John Ford, osobni trener u Find Your Trainer. Trik je identificirati namjenu alkohola u vašem životu i odgovoriti na sve nezdrave navike. To je upravo ono što mi je mjesec dana trezveno pomoglo.

Na kraju, moje 30 dana bez pijenja me nije navelo da izgubim 10 godina s lica ili 10 funti od mog tijela. Ali to mi je omogućilo da saznam više o svojoj osobnosti, ponašanju i zdravlju. Što se mene tiče, to je nešto vrijedno zveckanja.