Istraživači s Harvarda kažu da je ovo najbolja hrana za borbu protiv masnoće u trbuhu
Proganjanje tvrdoglavih masnoća nije jednostavno. Čak i kada se posvećujemo strogim planovima prehrane i zahtjevnim režimima vježbanja, često otkrivamo da naši središnji odsjeci ne pokazuju rezultate koje slijedimo. Pa kako se konačno može zaustaviti neželjeno pseto? Sve se svodi na znanost. Ako ste već posvećeni zdravim strategijama za toniranje svoje sredine, posljednji korak da dođete do toga mogao bi biti uključivanje nekoliko ključnih namirnica u vašu prehranu.
Baš kao što tajna ravnog trbušnog tkiva uključuje rezanje određenih nadutosti i tovnih namirnica iz naše prehrane, veliki čimbenik u jednadžbi je hrana koju čini jesti. Važno je konzumirati prave hranjive tvari kako bi se vaš sustav borio protiv masnoće u trbuhu. Oslanjajući se na nekoliko studija koje su istraživači Harvarda proveli tijekom godina, otkrili smo da su njihovi nalazi do vrhunske hrane koja će, u kombinaciji sa zdravom prehranom i treningom s utezima, pomoći vašem tijelu da protjera trbuh odjednom i za sve.
Istraživači s Harvarda pružili su mnogo dokaza da je mediteranska prehrana najbolji pristup za gubljenje težine i održavanje mršavljenja. Nekoliko je studija poduprlo otkriće da prebacivanje zasićenih masti sa zdravim mastima - poput maslinovog ulja i orašastih plodova - može biti veliki zagovornik pada kilograma i promicanja cjelokupnog zdravlja. Uključivanje orašastih plodova u prehranu može pomoći kod kontrole tjelesne težine. Bogati su nezasićenim masnoćama i proteinima - pomažu vam da ostanete puni i spriječite prejedanje. Jedna Harvardska studija koja je ispitivala promjenu težine u žena, posebno, utvrdila je da je veća konzumacija oraha povezana s nižim rizikom od dobivanja na težini.
I ne samo to, ali žene koje su konzumirale najmanje pet unci oraha tjedno smanjile su rizik od srčanih bolesti za 35%. Psihologija danas Istaknula je Harvardovu studiju koja je utvrdila da kada su pojedinci dodali bademe, zajedno s drugim orašastim plodovima, u dijetu s niskom razinom masnoće, izgubili su jednaku težinu kao i oni koji su bili na dijeti s niskim unosom masnoća. Šest mjeseci kasnije, jedući ludaci zadržali su svoju težinu, dok su ga oni koji su se posvetili nisko-kaloričnoj dijeti s malo masnoće vratili natrag.
Ako još uvijek ne vidite rezultate koje želite, otkrijte previdjeti (i lako popravljiv) razlog zbog kojeg ne gubite masnoće na trbuhu.
