Psiholog iz Harvarda kaže da se ovaj trening bavi kroničnim stresom
Nema sumnje da integracija joge u vaš život može imati značajne koristi za vaše fizičko i mentalno zdravlje. U stvarnosti, potencijalni učinci dolaznih pasa i pozdrava sunca na naš mozak su daleko više nego što smo očekivali. NBC je nedavno istražio što yoga radi s tvojim mozgom, prisluškujući dr. Jonathana Greenberga, doktoranta, postdoktorskog istraživača na odjelu za psihijatriju na Općoj bolnici Massachusetts i Harvard Medical School. "Znamo da gomilajućih dokaza pokazuje yoga je dobro za vaše tijelo, zdravlje i um", objašnjava on.
"Joga se koristi u liječenju tjeskobe, depresije, nesanice, poremećaja prehrane i drugih."
Jedan od potencijalnih razloga zbog kojih joga može promijeniti vaš mozak je njegov "veliki utjecaj na biranje kroničnog stresa", piše NBC o Greenbergovoj tvrdnji. "Znamo da je stres vrlo plodno tlo za mnoge tjelesne i mentalne bolesti", primjećuje. Joga također pomaže eliminirati neke od fizičkih posljedica kroničnog stresa, smanjuje upalu koja je potaknuta time, prema studiji objavljenoj u Međunarodne psihogerijatrije; vaš mozak sluša signale iz vašeg tijela, tako da kada se osjećate fizički smireno i opušteno, slijedit će vam to.
Joga također ima moć oblikovanja vašeg mozga na pozitivan način dok starite, zapravo okrećući sat na neki način. U odvojenoj studiji Međunarodne psihogerijatrije, odrasli stariji od 55 godina s blagim kognitivnim smetnjama koji su proveli tri mjeseca trenirajući kundalini jogu, poboljšali su pamćenje kao i povećanje izvršnog funkcioniranja (upravljanje vremenom, pažnja na detalje, itd.) i emocionalnu otpornost. Nadalje, Greenberg navodi i druge studije koje otkrivaju koliko se mozak može mijenjati meditacijom: "Nakon osam tjedana treninga meditacije, istraživanje je otkrilo da je hipokampus, koji je uključen u učenje i pamćenje, razvio više gustoće sive tvari."
Desna insula - regija vašeg mozga koja je uključena u svijest tijela - također je veća u pojedincima koji meditiraju. To znači da možete biti svjesniji kada vaše tijelo reagira na stresnu situaciju. "Poznavanje vaše reakcije na stres može vam pomoći u prepoznavanju emocija, zadržati je u korijenu i spriječiti eskalaciju, "objašnjava Greenberg.Dakle, koliko je joge potrebno za početak žetve tih prednosti? Dok jedna sesija može pomoći u odgovoru na stres, predstojeće istraživanje koje Greenberg radi na tome sugerira 40 minuta dnevno potrebno je za značajno smanjenje stresa.
Joga nije samo sjajna za vaš mozak. Zatim, pogledajte kako to može koristiti vašem zdravlju crijeva.
