Trener nam govori njezine tajne o održavanju prirodne kose u teretani

Važno je ne zanemariti uznemirujuću činjenicu da je kosa jedan od glavnih razloga zašto crne žene ne rade. Studija koju je provela dr. Amy McMichael, viši istraživač i dermatolog na medicinskoj školi Sveučilišta Wake Forest, otkrila je da dvije od pet crnkinja izbjegavaju vježbanje s prirodnom kosom. Osim toga, istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da je 45% ispitanica koje su sudjelovale u istraživanju priznale da su izbjegavale teretanu jer nisu željele uništiti kosu. Ovo mora prestati. Već je alarmantno da CDC izvještava da je 57% crnkinja starih 20 i više godina - u usporedbi s 37% opće populacije - pretilo.

Ovaj problem u našoj zajednici proizlazi iz endemičnog uvjerenja da ne postoji način održavanja prirodne kose tijekom vježbanja. I to je pogrešno.

Nažalost, mnoge crne žene neprestano izbjegavaju teretanu zbog svoje privrženosti kosi, što pridonosi većoj, društvenoj epidemiji kada je u pitanju zdravlje u našoj zajednici. Budite iskreni - da li vas je svježa riba ikada zaustavila? Svi smo mi krivi za to. Suprotno uvriježenom mišljenju, postoje načini za održavanje vaše prirodne kose u teretani. Radi se o tome da svojoj kosi posvetite vrijeme i pažnju koju zaslužuje. Izviđali smo instruktora SoulCycle Taye Johnson, koji je također prirodni guru za kosu, i kolega naturalista i fitness influencer Robbie Darby, koji je također kreator motivacijskog wellness pokreta nazvanog RAD Experience, da podijele svoje najbolje trikove,

Htjet ćete uzeti bilješke o tim savjetima i poslati ih prijateljima s kovrčama - oni su da dobro.

Čitajte dalje o prirodnim tajnama kose kojima se kunu da ih neće zadržati u znoju u teretani.

Leave-in tretmani i eterična ulja će učiniti vaše kovrče pravde

"Ključno je ovlažiti", kaže Darby. "Znoj je kombinacija soli koja izlučuje vaše tijelo, koja se može sušiti na vašoj kosi. Prirodna kosa je već prirodno sušilica od ostalih tekstura. Ne želite da se tome doda znoj, zbog čega morate održavati hidratantna rutina. Duboko sam stanje svaki tjedan.

Ako niste sigurni kako u rutinu uključiti proizvode za super-hidrataciju. Pokušajte sljedeće: “Prije nego odem u teretanu, stavljam kosu u visoki rep i špricam DIY hidratantnu mješavinu koja djeluje kao regenerator. Popunjavam bočicu s sprejom s prirodnom izvorskom vodom od 3/4, trunku mog balzama i nekoliko kapi eteričnih ulja poput lavande ili lješnjaka. Dovoljno sam posula da mi kosa postane mokra, a ne mokra. Onda ću svoje rubove obojiti kokosovim uljem. Slijedit ću to s šeširom ili šalom.

Poslije treninga, moja kosa ima ovaj neuredan, veliki kovrčav izgled koji volim jer sam se prethodno tretirao sa svim svojim namjernim koracima za njegu kose. Kokosovo ulje, regenerator i eterična ulja pomiješana s malo znoja savršena su kombinacija za moju prirodnu kosu.

Johnson se kune i drži vlagu u kosi kad se znoji 24 sata dnevno. Slično Darbyju, ona ima brzu regeneraciju u tri koraka prije nego što počne raditi kako bi održala hidrataciju. „Uvijek nanosim sprej, marokanoil i eterična ulja kako bih kosu održao hidratiziranom. Kada radite, vaši će krajevi postati krhki jer su uvijek mokri. Kada je već vlažno, najbolje je da kosu obložite uljima ”, kaže Johnson. „Volim ulje od ružmarina jer pomaže da mi kosa raste i temeljito očisti moje vlasište.

Kada se znojite, želite zadržati prozračni i zdravi skalp. Treniram tri puta dnevno, pa kad mi kosa ne smrdi kao svježa i želim dobro ispiranje, očistim vlasište 100% čistim uljem ružmarina.”

Šamponirajte kosu manje, umijte kosu više

Johnson u svojoj rutini potpuno preskače šampon. - Ne koristim šampon. Šampon skida prirodna ulja moje kose i želim zadržati ta ulja da bi mi kosa rasla, bila sjajna i hidratizirana,”Objašnjava. - Svakog jutra sam oprala kosu s regeneratorom. To daje mojim kovrčama ovaj proljetni bounce-back koji volim. Dok se znojim i vježbam, ne želim da mi svi toksini isuše kosu, pa ga održavam nauljenom i hidriranom ko-pranjem."

Darby također često ne šamponi kosu. Kao i Johnson, ona umjesto toga pristaje na svoje omiljeno pranje. "U ponedjeljak neću šamponirati jer ne želim odijeliti prirodnu vlagu. Ali ja ću prati kosu i nanositi kremasto sredstvo za čišćenje jednom tjedno na hidrataciju - primjećuje Darby.

Nađi frizuru za vježbanje

Jedan od Johnsonovih omiljenih stilova je srednji dio nataknut u nisku kolač. "Kad radim, ne volim mnogo stvari na sebi", kaže ona. "Ja sam 'sportski grudnjak i kosa'", dodao sam. Koristim pomadu pomiješanu s vodom kako bih položio rubove, zbog čega uvijek držim četkicu od svinjskih čekinja torba. Kosa mi je prirodno kovrčava pa je volim zadržavati kako bih izbjegla ulje i kosu na licu. ”Kad ne nosi nisku kolač, Johnson voli nositi pletenice.

- Samo nanosim balzam za kosu i kosu. Nakon što sam vježbala, udarila sam pletenice sušilicom na hladnom i izvadila ih. Onda ću imati ovaj slatki, zdepast valoviti stil - kaže Johnson.

Darby voli da joj kosa bude moderan i funkcionalan za njezine treninge i njezin stil mijenja se ovisno o vježbanju. - Ako je vježba manjeg utjecaja, držat ću kosu u stilu pranja i pranja. Ako želim dobro izgorjeti i intenzivnije vježbati, povući ću kosu natrag. Moja kosa je sada prilično duga, tako da mi se smeta. Kad je kraći, izostavit ću ga. " Njezina metoda je da vaš znoj radi za kosu tako što ćete prihvatiti velike, kovrčave kovrče, "Prirodna kosa je najjednostavnija verzija kose koju trebate imati kada radite", objašnjava Darby.

- Friz je dobrodošao u prirodnoj kosi. Što sam dulje prirodna, to sam sve više narasla da cijenim veću kosu.

Darby nastavlja: "Ako vam je uzorak kose i dalje problematičan nakon vježbanja, pokušajte napraviti tri peciva u kosi, i slanu slatku bundu mohawk", predlaže Darby. “To je sportski, ali ženstveni stil. Kad puštam moje pecivo, ostavlja mi kosu s lijepim valom i glasnoćom. Neke žene s jačim naborima uvijenog kosa će raditi s twist-outovima u kosi i nakon toga ih srušiti."

Obratite se zaštitnim frizurama

"Volim valovite nastavke", kaže Johnson. “Kad radim znoj u teretani, valoviti nastavci uklapaju se s mojim prirodnim uzorkom kovrče. Kada su nastavci valoviti, lako je oblikovati kosu bez potrebe za toplinom jer je sve što vam treba je pjena, Samo prskajte svoje pramenove vodom, tresite i pjenu."

Kutije od pletenica također su jedan od Johnsonovih zaštitnih stilova. - Samo ću ih zamotati u punđu na vrhu glave. Ovako, moje pletenice nikada nisu na mom licu kad radim, i mogu ih pustiti nakon što se ohladim.

Darby nikad nije mislila da hoće, ali je nedavno uložila u periku. "Funkcioniraju", kaže. "Na dane kad nemam energije da raznesem ili učinim kosu, samo bacim svoju periku na vrh."

Za kontrolu vaše kose's Buildup, Koristite razjašnjavanje proizvoda

"Dvaput mjesečno koristim proizvod za razjašnjavanje", objašnjava Darby. "Kada ne koristite šampon i samo kondicionirate kosu, to može rezultirati velikim nakupljanjem. Deva Curl Buildup Booster ($ 37) je sredstvo za čišćenje koje se ne upija kao šampon, ali čisti mi kosu od svih nakupina. Moram to učiniti dva puta mjesečno.

Zakažite svoje vježbe oko kose

Darby je veliki zagovornik strogog režima za upravljanje kosom i vježbanjem. "Volim imati veliku kosu, tako da ću na kraju tjedna obaviti svoj pranje bez posudice jer su moji vikend vježbanja umjereni. Kako se vikend nastavlja, do nedjelje, moja kosa na užini je tako velika zbog znoja koji sam imao tijekom treninga ”, kaže.

Paru kosu očistiti vlasište i pomladiti svoje kovrče

Ako imate pristup teretani, Darby predlaže nanošenje regeneratora i ulazak u saunu kako bi pao u vaše pramenove 15 do 20 minuta. "Kada to učinim, osjećam se kao da sam napustila salon jer je moja kosa tako meka i vlažna", kaže ona. “Isti učinak možete dobiti iu kupaonici kod kuće. Okrenite tuš tako da bude doista vruć i zatvorite vrata i prozore. Stavite regenerator s kapicom za tuš kako biste zadržali vlagu. Para je zaista dobra i za opuštanje mišića.

Nakon toga ispire hladnom vodom i suši kosu starom majicom. „Bolje je koristiti majice nego ručnike na prirodnoj kosi, osobito nakon treninga, Pamuk iz košulje upija vlagu i pitome kovrče. Što je starija majica, to bolje. Kosa će ti biti tako meka."

Podesite rutu kose na okolinu

"Upravo sam se preselio u Los Angeles iz New Yorka i otkrio da s obzirom na klimatske promjene, mojoj kosi treba malo više vlage", objašnjava Darby. - Dakle, sada pijem dva puta tjedno umjesto jednom tjedno. To je kao veza, nakon što ostanete u njoj, što je duže učite - već osam godina sam u vezi s kosom u njezinom prirodnom stanju, tako da mogu reći kada će se isušiti ili će trebati malo više TLC kad radim."

Možete sačuvati svježe ogrlice u teretani - evo trika …

Postoji ogroman mit da će vježbanje uništiti vašu prirodnu kosu. U nekim slučajevima, kada ne štitite kosu, ona može. Međutim, ako slijedite ove ključne korake, vaše će niti ostati ravno nakon što se znojite.

“Ovisno o tome koliko je dugo vaša kosa, počnite s povlačenjem kose u čvrsti vrh ili niski konjski rep”, objašnjava Johnson. Zatim stavite svileni šal na kosu kao traku za glavu. Vezanje kose šalom stvara veću napetost kako biste kosu spustili nego s teretnom trakom za glavu, S trakama za znoj obično nisu dovoljno jaki, a rubovi će vam se uzburkati. Šal je dobra barijera između znoja i rubova. Nakon vježbanja, prvo se ohladite. Zatim otpustite svoj uski topknot ili nizak rep.

Uzmi fen za kosu na najhladnijem mjestu i udari ga svojim korijenima i rubovima.

“Kada se vaš fen za kosu ohladi, zatvorit ćete sloj kutikule vaše kose koji se otvorio zbog znoja, Zatim, zamotajte kosu oko glave kružnim pokretima i privezite je svilenim šalom. Ponekad nakon što odradim, nosit ću kosu izglačanu natrag u čvrsti konjski rep za nekoliko dana. Uskoro će se vratiti u normalu."

Darbyjeva metoda je prva identificirati gdje je vaša kosa središnje mjesto znoja, "Znojim se na vrhu glave, pa povlačim svoj konjski rep sve do točnog mjesta gdje se znojim", primjećuje ona. „Povukao sam konjski rep dovoljno čvrsto da se moji korijeni ne sklupčaju, ali dovoljno labavi da ne bih povlačio rubovet. Zatim nanesem kokosovo ulje na rubove i nosim pamučnu traku kako bih apsorbirala vlagu i upila znoj. Ako mi rubovi postanu previše znojeni nakon vježbanja, uzmem fen za kosu na hladno i pustite da mi zrak udari u kosu tako da se ne sklapa.

Čuvat ću konjski rep sve dok mogu, tako da mi se kosa potpuno osuši od treninga. Kad budem puhao, planiram vježbati.

Ne dopustite da vam kosa zaustavi znoj

"Uvijek je bilo prilično obeshrabrujuće i misteriozno za mene zašto se moje kolege sestre nisu znojile sa mnom", kaže Darby.

"Shvatila sam da svi ljudi koji rade sa mnom nisu izgledali poput mene i znala sam da je to zbog naše privrženosti našoj kosi", kaže ona.

"Ne možete dopustiti da vam kosa naruši zdravlje", ohrabruje Darby. - Možemo nositi kosu tako puno tako, neka to bude osnaživanje. Došlo je do psihološkog sloma u kojem crne žene odabiru ljepotu nad svojim zdravljem, Dno crta je, nitko ne želi raditi i znoj svoje propuhivanje. Kada žene shvate da pozitivni učinci koji se rade ne leže samo na njihovim tijelima, nego i na njihovoj čitavoj psihi, oni će se zakačiti. Fitnes će promijeniti cijeli vaš život."

“Morate biti voljni počiniti i uzeti vremena za kosu, ”Objašnjava Johnson. “Naša kosa dolazi u mnogo različitih tekstura i stilova, za koje je potrebno mnogo zalaganja da se održi korak. To sprječava crne žene da vježbaju jer je to frustrirajuće. Postoje načini na koje možete zadržati seksi izgled dok je seksi.