Kako vratiti svoj metabolizam u točno 24 sata

"Previše intenzivno vježbanje može utjecati na hormone koji usporavaju vašu funkciju štitnjače poput kortizola, estrogena i testosterona", objašnjava Recitas. "Ovi iskrivljeni hormoni utječu na vašu štitnjaču, glavnu žlijezdu vašeg metabolizma."

Doručkovati

"Jedite nekoliko sati nakon buđenja", sugerira Farah Fahad iz Farahovog efekta. "To ne mora biti veliko. To može biti nešto jednostavno kao jedno tvrdo kuhano jaje. Nećeš jesti ranije tijekom dana uzrokovat će pad razine šećera u krvi i kasnije ćeš jesti više."

Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima

"Ova hrana će vam omogućiti da sagorite više kalorija tijekom aktivnosti tijekom dana", objašnjava Paula Simpson, RNCP, suosnivač tvrtke Zea Skin Solutions. "Na primjer, jod igra ključnu ulogu u metabolizmu reguliranjem prirodne sinteze hormona štitnjače., koji su uključeni u naš metabolizam. Morsko povrće (poput morske trave i morske trave) puni su esencijalnih hranjivih tvari i elemenata u tragovima kako bi nahranili zdrav metabolizam. "Osim toga, kaže ona," kumin, paprika, paprika, jalapeños, habaneros i drugi začini s kapsaicinom."

Jedite više proteina

"Naš metabolizam ovisi o enzimima koji olakšavaju kemijske reakcije u našem tijelu, a ti se enzimi proizvode od proteina. Istraživanja su pokazala da povećanje proteina također povećava mišićnu masu, doprinoseći višem metabolizmu. Proteini ne moraju značiti odrezak. može se dodati u prehranu kroz hranu poput leće, orašastih plodova i jaja ", kaže Fahad.

Konzumirajte manje umjetnih sladila i rafiniranih šećera

"Umjetni zaslađivači mijenjaju mikrobiome crijeva koji utječu na metabolizam. Rafinirani šećeri uzrokuju prekomjerni rast loših bakterija u vašem crijevu, što može utjecati na metabolizam. Držite se sirovog ili Manuka meda i organskog javorskog sirupa", kaže Fahad.

Isprobajte ove savjete sljedeći put kad radite na isparenja i trebate obnoviti svoj metabolizam.