5 Surefire načina da se izbjegne zimski dobitak težine

Zimski dobitak težine je potpuno a stvar, Za preživljavanje, mi sisavci spakiramo malo dodatnog jastučića kako bi se zagrijavali tijekom hladnije sezone, ali budući da je izum stvari poput centralnog grijanja i džempera od kašmira, ne trebamo udebljati. Nevolja je u tome što dođe zima, žudimo za pićem, zagrijavanjem hrane. (A tu su i sve svečane delicije koje je teško odoljeti.) Želimo (i trebamo) biti u mogućnosti jesti i uživati ​​u njoj bez krivice, ali ako ste skloni debljanju, vrijeme je da dobijete strateški.

Pozvali smo Daniellu Boynton, glavnog trenera na F45 Paddingtonu da podijeli svoje savjete o tome kako izbjeći zimski dobitak težine dok se još prepuštamo. Srećom, potpuno je moguće. Nastavite se pomicati kako biste saznali kako.

Družite se aktivno i s dobrim namjerama

Postavite se za uspjeh ove zime čineći vaše društvene izlete aktivnima, Svi imamo tog prijatelja koji voli vježbanje, stoga iskoristite i uhvatite korak s jogom ili F45 znojem. Dok se ne želite odreći tih koktela prijateljima, zašto ne biste zajedno organizirali šetnju do bara? Žustra šetnja je sjajan način za dodavanje u dodatno vrijeme razgovora, a to će vas odvesti u raspoloženje za zagrijavanje čaša kuhanog vina. Što me lijepo dovodi do sljedeće točke.

pravilo 80/20 nije hir

U teoriji, uvijek jesti 100% čisto i zdravo je odlična ideja, ali to je daleko od lakoće. Međutim, život je u ravnoteži, a tijekom svečane sezone postaje vrlo teško držati se strogog plana prehrane. Budući da je vjerojatnije da ćete preopteretiti, koristit ćete plan 80/20. Evo kako to radi: čistite 80% vremena i uživajte u ostalih 20%.

Za većinu ljudi, dugoročna dijeta deprivacije nije održiva, tako da ćete se s vremena na vrijeme dopustiti da se oprostite od toga da završite bingeing cijeli mjesec i preokrenete sav svoj naporan rad. Stvorite zdrav odnos sa svojim tanjurom.

Ostanite hidrirani

Često u hladnijim mjesecima nalazimo se manje za naše boce s vodom i više za one kalorijske vruće napitke. Kako bi se izbjeglo nepotrebno dobivanje na težini tijekom tog vremena, važno je zadržati naše tijelo hidratizirano. To ne samo da pomaže u obuzdavanju tih slatkastih žudnji, nego također pomaže u sagorijevanju kalorija, čišćenju organizma od toksina i čuvanju mozga. Zapamtite, kada ste žedni, vaše je tijelo već dehidrirano redoviti unos vode tijekom dana će stvarno poboljšati sposobnost vašeg tijela da funkcionira na optimalnoj razini.

Mali savjet: Zimi volim piti vruću vodu s limunom, đumbirom i mentom. Ovo me drži hydrated i također pomaže da zadrži one neugodne colds na zaljev.

Budite svjesni!

Ne trčite besciljno kroz zimu ili koristite hladno vrijeme kao izgovor da loše postupate sa svojim umom i tijelom. U hladnom vremenu imamo tendenciju potonuti u negativne misli i stvoriti loše navike. Hajde da okrećemo to i pokušajte zadržati pozitivnost i prakticirati svjesnost u svakodnevnom životu, Uostalom, ljetna tijela se izrađuju zimi. Isprobajte aplikaciju za meditaciju ili pokrenite dnevnik zahvalnosti i usredotočite se na dobro zaokruženo poimanje zdravlja (um i tijelo u kombinaciji). Nakon što to učinite nekoliko mjeseci, početi ćete se osjećati snažno, zdravo, vitko i mentalno jasno.

Iskreno vjerujem da ono o čemu razmišljate donosite. Sve počinje sa zdravim umom.

Postavite sebi izazov!

Kada se svečana sezona završi i svi počnemo razmišljati o našim novogodišnjim rezolucijama i pripremanju tih ljetnih tijela, razmislite o tome da se sami iskušate. Unesite F45. Pomiješajte ga i pronađite nešto što vas motivira. Ako ste umorni od iste tjelovježbe u teretani i truda dizajniranja vlastitog vježbanja, 45 min HIIT sesije su za vas. Budući da su ti treninzi različiti svaki dan i miješaju snagu, kardio i borbenu obuku, F45 će imati zapaljene kalorije i izgradnju tog mišića dok volite svaku minutu.

29. siječnja će se početi prvi F45 8-tjedni izazov 2018. Ako želite stvarno povećati rezultate i vidjeti rezultate koji uistinu mijenjaju život, ovaj izazov će vas tamo odvesti. Uz specijalizirani portal prehrane na dohvat ruke i pristup najboljim funkcionalnim sustavima treninga na svijetu, dobitak na težini neće biti opcija. Provjerite njihov Instagram kako biste vidjeli najnovije pobjednike izazova.

Ako u blizini nemate F45, potražite lokalnu klasu boksa ili krugova ili se prijavite za izazov poput polumaratona za koji možete trenirati.