Top Model dijeli kako ona ostaje u formi i zdrava dok putuje

Dio zabave putovanja je u novom mjestu i isprobavanju nove hrane. Trudim se da ne budem previše stroga prema sebi jer baš kao što mi jedan veliki trening ne daje automatski paket od šest abs-a (želim), jedan nezdravi obrok neće se srušiti i spaliti moj zdrav način života. Pokušavam održavati obroke visokim udjelom bjelančevina i povrća, a ako se dobro pridržavam toga, nagrađujem se s obrokom što god želim.

Držite svoje ciljeve malim

Ako se pokušam posvetiti dugom jednosatnom vježbanju kad dođem negdje, to se neće dogoditi. Govorim sebi da trebam samo 10 minuta - to je sve. Čineći cilj malim, obično to radim i uvijek završavam duže nakon što dobijem endorfine. Isto tako, zapamtite: Neće svaki trening biti vaš najbolji i to je u redu. Iz nekog razloga, kad se podsjetim da ne treba svaki trening koji radim biti ogroman, znojav, kalorijski razarajući trening, on pomaže da se pritisak ukloni.

Pokušavam slušati svoje tijelo i sjećam se da se samo kretanje i dobivanje srčanog ritma za nekoliko minuta može sve moje tijelo želi ili potrebe za taj dan.

Učinite vježbu u hotelskoj sobi

Pokušavam ostati u hotelima s teretanom, ali ponekad to nije moguće. Veoma sam navikla da postajem kreativna u svojim vježbama u vrlo malim prostorima. Volim raditi u stilu intervala, plyometric workouts u hotelskim sobama, jer vam ne treba mnogo mjesta i možete ubrzati otkucaje srca. Moja omiljena stvar za učiniti je da stavite na interval timer YouTube video i napraviti različite vježbe svakih 60 sekundi dok sam hit 20 minuta. Ponekad završim od skakanja u čučnjeve, do skakačkih pluća, do plesanja 60 sekundi - sve što mi ubrza otkucaje srca!

Također, s YouTubeom i toliko streaming usluga vani, postoji toliko mnogo mogućnosti za vježbanje koje možete napraviti bilo gdje.

Brže to radite, brže je gotovo

Upravo kad dođem negdje, motivacija za vježbanje uvijek je teška za prikupljanje. Ono što znam je da što više razmišljam o tome i dopuštam sebi da se bojim udaranja u teretanu, to je manja vjerojatnost da idem. Pokušavam ispravno vježbati kada sletim i pokušavam ne slušati ne tako motivirajuće glasove u mojoj glavi koji mi govore da puzim u krevet i odspavam.

Podsjetite se kako ćete se dobro osjećati

Pokušavam se usredotočiti na to kako ću se dobro osjećati nakon vježbanja ili koliko je bolje moje raspoloženje nakon što napravim zdrav izbor hrane. Podsjećam se da se osjećam bolje kad radim, dobro jedem i brinem o sebi. Kada preskočim svoje vježbanje i jedem ono što želim, osjećam se mrzovoljno i tromo i to je zadnje što mi treba kad se borim s jet lag ili nakon dugog dana rada. Pokušavam održavati svoje vježbanje i zdravu prehranu manje o tome kako želim da izgledam estetski i da se više usredotočim na to kako se osjećam.

Promijeni okvir

Upravo sam se vratio iz Norveške, i baš kad sam sletio, vozač mi je pokazao zvjezdarnicu na vrhu brda. Rekla mi je da je oko 30-ak minuta hoda uz stepenice, ali iz nje ste mogli vidjeti cijeli grad. Dakle, baš kad sam stigao u hotel, ispustio sam torbe, pronašao polaznu točku i otišao do njega. Nisam planirao napraviti trening, ali sam se znojio kad sam stigao do vrha. Provjerio sam aktivnost sa svojeg popisa, vidio cijeli grad i dobio svoj trening. Ponekad je preoblikovanje radnog vremena učinilo izvedivijim.

Odlazak na dugu šetnju ili vožnja s jedne strane grada na drugi dan čini vaše vježbanje više istraživanjem novog mjesta i manje vježbanja jer se osjećate kao da morate.

Znam da kad putujem, žudim za osjećajem da sam utemeljen i usredotočen, što je teško učiniti kad ste u letu ili u novom okruženju. Osjećati se više kontrolirano i opušteno gdje god se nalazim, vježbati, pripremati se uz zdrave opcije i jednostavno se brinuti o sebi pomažu mi da postignem taj osjećaj. Učenje onoga što vaše tijelo treba dok ste daleko od doma je proces učenja, ali ako odvojite vrijeme za podešavanje i slušanje, možete svladati svoju wellness rutinu i osjećati se kao najbolja verzija od vas, kad god i gdje god bili.

Ed. Napomena: Prije uzimanja dodataka prehrani ili promjene prehrane, obratite se svom liječniku.