Kako brzo jedan dan tjedan za mršavljenje
Sadržaj:
Kada je riječ o gubitku tjelesne težine, ne postoji jedna veličina koja se uklapa u sve popravke. To je jednostavno pitanje otkrivanja strategije koja najbolje pomaže u smanjenju unosa kalorija. Postovanje jednog dana u tjednu može vam pomoći da izgubite težinu ako ga ne pretjerate tijekom ostalih šest dana. No, kao i svaka dijeta za hir, ovo možda neće dati trajne rezultate. Posavjetujte se s liječnikom zdravstvene zaštite prije nego počnete s dijabetesom.
Video dana
Specifične prehrane
Postivanje jedan dan u tjednu znači upravo to. Jednog tjedna možete konzumirati vrlo malo kalorija, popunjavajući pića bez kalorija, kao što su voda, kava i čaj, kao i žvakanje gume bez šećera. U ostalih šest dana u tjednu smijete jesti sve što želite. Nema ograničenja za hranu na ovu vrstu prehrane i nema potrebe za računanjem kalorija na danima koje normalno jedete.
Što istraživanje kaže
Povremeni post može vam pomoći da izgubite težinu. Studija koju je objavio Leonie K Heilbronn i drugi objavljeni u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition iz siječnja 2005. godine otkrili su da je post svaki drugi dan pomogao skupini nepristupačnih muškaraca i žena da izgube prosječno 2,5 posto svoje tjelesne težine tijekom tri tjedna. Međutim, važno je napomenuti da post svaki drugi dan u usporedbi s samo jednom tjedno može značajno utjecati na ukupni unos kalorija, što može objasniti neke gubitke na težini zabilježene u studiji.
Važnost uravnoteženog unosa
Gubitak težine i zadržavanje je borba za većinu ljudi. Nacionalni registar za kontrolu težine, koji uključuje ljude koji su izgubili težinu i zadržali ga, sastavio je popis zajedničkih strategija koje su im pomogle svojim uspjehom. To uključuje redovitu tjelovježbu, dosljedno konzumiranje manje kalorija, promatranje manje televizije i konzumiranje više voća i povrća te manje šećera i brze hrane.
