Savjeti za školovanje srednjih škola

Hrvanje je jedan od najpopularnijih sportova srednjih škola među dečkima u Sjedinjenim Državama - s više od 270 000 dječaka od javnih i privatnih američkih srednjih škola koje sudjeluju u školskoj godini 2012 do 2013, zajedno s oko 8, 700 djevojaka - prema Nacionalnoj federaciji državnih srednjih škola. Rafiniranje vaše tehnike i pametno ponašanje u vezi s treningom može vam pomoći da postanete zdraviji i uspješniji hrvač, a možda ćete čak i staviti u sukob za državno prvenstvo.

Video dana

Pokušajte nešto novo

Dodavanje novih poteza u svoj repertoar daje vam više opcija za prelazak kada ste u teškoj utakmici. Kada prvi put naučite novi potez ili držite, vjerojatno ga nećete dobro izvršiti - osobito ako je potez složen - stoga ga pokušajte u praksi prije nego što ga upotrijebite u utakmici. Posebno, pokušajte s novim potezima kada vježbate s lošijim hrvačima. Ako pokušate izvršiti novu tehniku ​​protiv dobrog hrvača, vjerojatno ćete završiti na leđima, što ograničava vaš potencijal učenja. Rad s manjim hrvačem omogućuje praksi novog poteza sve dok to ne postignete.

Think Positive

Pozitivno razmišljanje može biti moćan alat za bilo koji sportaš, uključujući hrvače. Pronađite neke pozitivne misli da se usredotočite prije svake utakmice. Možete razmisliti o tome koliko ste se trenirali tjedan dana ili ste se vizualizirali izvodeći svoje omiljene potez jedne noge i uzimajući protivnika. Ako bilo kakve negativne ili nervozne misli pop u glavu prije utakmice, odmah usredotočite svoje misli na pozitivne slike koje ste već pripremili. Možete primijeniti tu tehniku ​​iu drugim područjima vašeg života, uvijek zamjenjujući negativne misli pozitivnim idejama, kako biste održali sretniji pogled.

Uzmi svojega čovjeka dolje

Ključ za mnoge utakmice širi protivnika. Napadanje vrijedi za dvije točke, ali također može dovesti do bliskog pada, koji vas spaja s dvije ili tri boda ili iglom. Protivnika možete odvesti na brojne načine, ali razvijanje snažnih nogu i dobar stav stavlja vas u bolju poziciju za korištenje tih poteza. Da biste postavili protivnika za uklanjanje, održite dobru ravnotežu s nogama širenim i koljenima savijene. Držite ruke blizu vašem tijelu, jer se ruka koja luta daleko od tijela može se lakše napasti. Učinite svoj potez penetracije - kao što je brzo krenuti naprijed i uhvatite obje noge iza koljena - čim vidite otvor.

Gledajte svoju težinu

U srednjoj školi hrvanje sadrži 14 težinskih razreda pa morate pažljivo pratiti svoju težinu kroz cijelu sezonu ako želite ostati u istoj klasi. Držanjem bliske oči na težini, naučit ćete koje akcije uzrokuju da stečete težinu, znanje koje vam može pomoći za ostatak svog života.Da biste održali svoju težinu, jedite zdravo prehrane, koje proizvode proteine ​​od tankog mesa, riba, orašastih plodova i jaja. Izbjegavajte prženu i pakiranu hranu. Trener srednje školske hrvice Bill Swertfager preporučuje jedući šest malih obroka dnevno, izbjegavajući velike obroke kasno tijekom dana. Nemojte se oslanjati na zadnji trenutak u postu da ostane ispod granice tjelesne težine, jer postom usporava vaš metabolizam i može dovesti do pretjeranog povećanja tjelesne težine kada počnete ponovno jesti.