Možete vježbati s herpesom?

Herpes je vrlo uobičajena bolest. Prema Međunarodnom resursnom centru za herpes, od 50 do 80 posto Sjeverne Amerike imaju Herpes Simplex Virus Type 1 ili Herpes Simplex Virus Type 2. Oba oblika bolesti uzrokuju bolne čireve tijekom izbijanja bolesti, a HSV-1 je odgovoran za hladno čireve u području usta i HSV-2 koji uzrokuju lezije na području genitalija. Srećom, dobivanje redovite vježbe s umjerenim intenzitetom može spriječiti izbijanje herpesa smanjujući stres i jačanje imunološkog sustava.

Video dana

Stres

Ako imate herpes, često možete i trebate vježbati. Emocionalni stres može izazvati izbijanje herpesa, a gotovo sve vrste vježbanja olakšavaju stres. Vježba smanjuje stres poticanjem vašeg mozga da oslobodi dobre kemikalije nazvane endorfini, smanjujući fizičku napetost, suzbijajući blagu depresiju i anksioznost te pomažući vam da spavate. Vrste vježbe koje kombiniraju vježbu i meditaciju, kao što su yoga i tai chi, mogu biti osobito učinkovite u smanjenju stresa.

Iako je umjerena vježba dobra za herpes, osobe s HSV-1 trebale bi uvijek zaštititi svoje usne od sunca i suhog zraka pri vježbanju na otvorenom. Istraživanje koje je provela američka vojska ispitivalo je broj herpes izbijanja među vojnim osobljem HSV-1 koji su sudjelovali u četverotjednom programu vježbanja vrućine na vrućem vremenu. Rezultati su pokazali da su izbijanja, često povezana s ispucanim usnama, prevladala do trećeg tjedna programa. Međutim, ispitanici koji su koristili zaštitnike za usne imali su manju vjerojatnost da će doživjeti širenje herpesa tijekom treninga. Rezultati ankete snažno podupiru korištenje zaštitnih boja za usne kako bi se zaštitili od izbijanja tijekom vježbanja s herpesom na otvorenom.

Ostale prevencijske mjere

Osim vježbanja umjereno i zaštite vaših usana kad se vani, druge mjere načina života mogu pomoći u sprečavanju izbijanja herpesa, uključujući dobivanje dovoljno sna i praćenje zdrave prehrane.Izbjegavanje alkohola, koja, poput stresa, potiskuje imunološki sustav, također može ponuditi zaštitu od izbijanja herpesa. Osim toga, uzimanje antivirusnih lijekova može pomoći u sprječavanju izbijanja bolesti ili rano liječenje.

Tijekom izbijanja

Tijekom izbijanja herpesa možete izvoditi laganu vježbu iako je važno piti puno vode i odmoriti se kada se osjećate umornima. Također je važno čistiti i čistiti čireve, te nositi labav, pamučno rublje i odjeću prilikom vježbanja kako bi spriječili stvaranje kapljica. Uzimanje čestih toplih ili hladnih kupki također može olakšati nelagodu tijekom izbijanja. Centar za zdravlje mladih žena u Dječjoj bolnici Boston preporučuje da razgovarate sa svojim liječnikom o lijekovima ako imate teške ili česte epidemije.