Je li sigurno uzeti dodatak B12 ako je trudna?

Vitamin B12 je neophodan za funkcioniranje i zdravlje vašeg tijela. Pomaže pri stvaranju crvenih krvnih stanica, pomaže kod metabolizma i održava središnji živčani sustav (vidi ref 2 i 4). Preporučeni dnevni unos vitamina B12 za odrasle je 2,4 mikrograma dnevno (vidi ref 1, 2 i 4). Ne postoje izvještaji o toksičnim učincima unosa vitamina B12 do 100 mikrograma dnevno iz hrane ili dodataka (vidi preporuku 2). Preporuke možete ispuniti jedući razne životinjske hrane, utvrđene hrane i uzimanje dodataka (vidi ref 1 i 4).

Preporučeni dnevni unos povećava se na 2,6 mikrograma dnevno za trudnice (vidi ref 1 i 4). Potreba za vitaminom B12 se povećava tijekom trudnoće jer je potrebno stvoriti nove stanice majke i fetusa i spriječiti oštećenja živčanih cijevi (vidi ref 2 i 3). Vitamin B12 i folna kiselina - važna hranjiva za razvoj fetusa - rade zajedno. Kada je vitamin B12 nedovoljan, tako je i folna kiselina (vidi ref 2). Vitamin B12 treba dopuniti tijekom trudnoće ako se sumnja na nedostatak (vidi ref 3).