Načina za poticanje zdravog načina života
Sadržaj:
Budite se rano ujutro i izađite kroz vrata. Ubrzate ulicu nadajući se da ćete ga raditi na vrijeme. Za ručak, možda kupite jeftin zalogaj iz automata za prodaju. Kad dođete kući s posla, iscrpljeni ste i osjećate se, a ne tako zdravi. Bez značajnog mijenjanja vašeg života, postoje načini za poticanje sebe u zdrav stil života.
Video dana
Get Up i Get Moving
Jedna od najvažnijih stvari za razmišljanje kada se razmišlja o zdravom načinu života jest tjelesna aktivnost. Da biste premjestili energiju stajanja i dobili pumpu za cirkulaciju, trebate premjestiti svoje tijelo. Očisti svoju kuću. Vozi bicikl. Prošetajte na tržištu poljoprivrednika. Tjelesna aktivnost ne mora biti dosadan sat na eliptičnom. Može biti zabavno, vani, s vjetrom u kosi i suncem u licu. Stvorite kreativnost. Razmislite o tome što je vaša omiljena tjelesna aktivnost kao dijete, i to najmanje 30 minuta, tri puta tjedno.
Zamislite zdrave zalogaje
Svi smo gladni, a mi svi trebamo dobiti. Ali možda možete pronaći načine kako birati drugačije. Na primjer, sljedeći put kad dobijete prazan osjećaj u jami svog želuca, pauzirajte na trenutak prije nego što stignete do prikladne vrećice čipsa. Jeste li raspoloženi za nešto slano? Pokušajte bademe, ljekovito bilje ili kikiriki. Trebate li nešto slatko? Uhvatite vrećicu grožđa ili bananu. Možda žudiš nešto hrskavo. Jabuka će napraviti trik.
Pusti zaloga i sok
Sokiranje organskog povrća i voća je jednostavan način da se u vašu prehranu inkorporira visoka količina sirovog voća i povrća. Ako ne želite ulagati u sokovnik i sok svaki dan, tretirati se sirovi sok na lokalnoj sok od bar barem jednom tjedno. Počnite s proizvodima s kojima ste upoznati i znate da vam se sviđa. Što više se vratite na sokovnik, to više avantura možete dobiti. Korisni savjet je da se jabuke uvijek čini da zaslađuju sok, posebno one s puno zelenila.
Vrijeme za opuštanje
